Ролята на физическата активност за подобряване на рака на белия дроб Резултати
Мога ли да упражнявате оцеляването на ръста за хората с рак на белите дробове или дори да предотвратите това? Трудно е да не чувате за ползите от упражнението тези дни. Отворете списание, включете телевизора или гледайте състезатели по тротоара, докато шофирате, и е ясно, че обръщаме внимание на фитнес. Рак на белия дроб не е изключение.
Да бъдеш физически активен не само помага за предотвратяването на рак на белите дробове, но изглежда, че подобрява оцеляването и качеството на живот на вече диагностицираните.
Нека да разгледаме какво откриват проучванията. Но тъй като просто говорим за упражнения и физическа активност не прави нищо за някой с рак на белите дробове, нека да говорим и за някои прости начини, по които можете да увеличите нивото на физическата си активност и дори вашите резултати.
Предотвратяване на рака на белия дроб
Изследванията сочат, че физическата активност е свързана с по-малък риск от развитие на рак на белите дробове, както и много други видове рак.
При рак на белите дробове ползата изглежда не е изолирана за нито една група хора. Както мъжете, така и жените, пушачите, бившите пушачи и никога не пушачи, всички се възползват от упражнения. Най-доброто от всичко, нивото на упражняване, което е необходимо, за да направим разлика, не изисква часове на ден или скъпо членство в здравния клуб. Дори градинарството два пъти седмично е свързано с намален риск. Като цяло хората, които са физически активни, изглежда имат приблизително 20% намален риск от развитие на рак на белите дробове.
Подобрено оцеляване за тези, които имат рак на белия дроб
За двата пола упражнението изглежда намалява риска от смърт от рак на белия дроб, въпреки че ползите изглеждат по-големи при жените. За да получите представа колко е важно това, помислете за леченията, с които понастоящем може да се справите за рак на белите дробове. Разбира се, вие искате да продължите тези конвенционални лечения, но упражняването е по някакъв начин метод за подобряване на оцеляването, но с положителен ефект върху цялостното ви благосъстояние, а не върху страничните ефекти.
Подобрено качество на живот
Физическата активност изглежда подобрява качеството на живот за тези с рак като цяло. Също така е установено, че намалява умората , свързана с рака , един от най-тревожните симптоми при много от раковите заболявания.
Други положителни ползи, отбелязани при преживелите рак на белия дроб, които упражняват, включват намаляване на тревожността, по-добро самочувствие, подобрена телесна композиция и по-добър сън. Имайте предвид, че упражненията могат да действат чрез някои от тези допълнителни предимства, за да подобрят допълнително оцеляването. Например, безсъние при пациенти с рак на белия дроб може да намали преживяемостта , а упражненията са един от начините за помощ.
Съвети за добавяне на физическа активност към Вашия ден
Както беше отбелязано по-рано, количеството физическа активност, необходимо за намаляване на риска от рак на белите дробове и подобряване на оцеляването и качеството на живот, може да бъде толкова просто, колкото градинарството няколко пъти седмично. Твърде много от нас се провалят в намеренията ни да се упражняваме, защото си поставяме твърде високи цели. Това може да бъде още по-трудно за онези, които се справят с умората от рак .
Какви са няколко прости неща, които можем да направим, за да добавим физическа активност към наши дни?
- Засадете градина. Градинарството може действително да има множество предимства. Не само, че растящите красиви цветя ни помагат да мислим по-позитивно с рака , но ако отглеждате няколко от храните, които могат да приемат храни, които могат да се борят с рака на белия дроб , можете да правите двойно или тройно задължение с тази дейност.
- Танцувайте на радиото. Отново можете да правите двойна работа с музика. Музикалната терапия изглежда да помогне с болка и недостиг на въздух с рак на белите дробове и може да добави допълнителен удар към вашето упражнение за танцуване.
- Регистрирайте се за клас по йога. Йога изглежда също така увеличава природните убийци (вид бели кръвни клетки), които празнуват раковите клетки.
- Купете крачкомер и задайте цел на определен брой стъпки дневно. Ако го направите заедно с някой друг, той може да стане още по-ефективен, тъй като не само имате отговорността на някой, но може да добавите и здрава доза конкуренция.
- Вземете стълбите вместо асансьора.
- Паркирайте доколкото е възможно от вашата дестинация.
- Разходете се около художествена галерия или музей.
Какво друго може да направите, за да намалите риска или да подобрите оцеляването?
Повечето дискусии за упражнения повдигат и диета, и това не е изключение. Ако търсите начини за намаляване на риска, проверете този списък на суперхрани, които могат да намалят риска от рак на белия дроб . Ако живеете днес с рак на белите дробове, проверете тези храни за борба с рака на белия дроб, които могат да ви помогнат по време на лечението. И накрая, има и други неща, които можете да направите, за да подобрите оцеляването си - някои, които лекарят никога не може да споменава, като например да останеш свързан със семейството и приятелите си и да откриеш нови приятели сред общността за рак на белите дробове.
> Източници:
> Leitzmann, М., Powers, Н., Anderson, A. et al. Европейски кодекс срещу рака 4-то издание: физическа активност и рак. Епидемиология на рака . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.