Упражняваща програма след фрактура на боксер

1 -

Започнете с програмата си за фрактури на боксера

Ако сте претърпели фрактура на боксьор , тогава можете да се възползвате от квалифицираните услуги на физически терапевт, за да ви помогне да се възстановите напълно. Вашият РТ може да оцени обхвата на движението (ROM) , силата и функцията ви и да направи препоръки, за да ви помогне да се върнете към нормалната си дейност.

Една част от вашата рехабилитация за фрактура на боксьор е тренировъчна програма. Упражненията за фрактура на боксьора са предназначени да помогнат ръката и пръстите ви да се движат по-добре и да функционират нормално. Вашият ПТ вероятно ще предпише упражнения, които да направите като част от програма за домашно упражнение.

Ето една стъпка по стъпка програма за упражнения, която може да бъде подобна на тази, предписана от вашето физическо терапевт или лекар след фрактура на боксьор.

Проверете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че упражнението е безопасно за вас, и след това посетете PT си, за да научите кои упражнения са най-подходящи за вашето специфично състояние.

Готов? Да започваме.

2 -

Китката, ръката и пръста на движението

Ако сте носели гласове или шини, докато фрактурата на боксьора ви е изцелявала, може да откриете, че обхватът на движението на пръста, ръката и китката е ограничен, след като Вашият лекар премахне кастинга. Вашите първоначални упражнения, предписани от Вашия PT, може да са за възстановяване на нормалната ROM.

Упражненията могат да бъдат пасивни ROM, където вашият ПТ прави разтягане за вас, или ПТ може да ви накара да започнете нежно китката и пръстите се простира. Преместете всеки пръст през пълното му движение - огъване и изправяне - с малко допълнително натиск. Задръжте всеки участък за 10 секунди и го разтеглете 5 пъти.

Движенията на китката, които трябва да се простирате, включват:

• флексия
• разширение
• Радиално отклонение (огъване на китката към палеца)
• Улейно отклонение (огъване на китката към зъбите)
• Провъзгласяване (преобръщането на китката и предаване, сякаш сте изливали напитка)
• Подпомагане (преобръщате дланта си, сякаш държите купа с супа)

Възможно е да се наложи да извършвате нежни лакти от упражнения за движение, ако предпазвате ръката си, като държите цялата си ръка обездвижена в прашка. Вашият ПТ може да ви покаже най-добрия начин да подобрите начина, по който вашият лакът се огъва и изправя.

3 -

Упражняване укрепване Упражнения

След период на имобилизация за фрактура на боксьор, вашите ръчни мускули може да се чувстват малко слаби. Работата върху здравината на захващане може да ви помогне да подобрите начина, по който функционира вашата ръка. Упражненията за укрепване на захващане могат да включват:

• Упражнението на ръцете за кърпа
• Замазки за затваряне
• Използване на устройство като DigiFlex за подобряване на якостта на захващане

Вашият физически терапевт може да ви покаже най-добрите упражнения, които трябва да направите, за да подобрите силата на хватката след фрактурата на боксьора.

4 -

Упражнения за укрепване на пръстите

Точно както укрепването на сцеплението може да е част от рехабилитацията на вашия боксьор, може да ви бъде от полза и усилването на мускулите на пръстите. Поддържането на силни пръсти може да спомогне за подобряване на фината моторна координация.

Различните начини за укрепване на мускулите на пръстите ви могат да включват:

• Работа с терапевтична замазка
• Използвайте еластични гумени ленти около пръстите си, за да ги подсилите
• Използване на устройство за тренировка DigiFlex

Вашият физически терапевт може да ви покаже най-добрия начин да укрепите мускулите на пръстите си след фрактура на боксьора.

5 -

Упражнения на рамото и рамото след фрактура на боксера

След период на обездвижване, докато фрактурите на боксера ви лекуват, мускулите на рамото и рамото ви може да станат малко слаби или стегнати. Работата ви за подобряване на мобилността и здравината на ръката и рамото ви може да ви помогне да се възстановите напълно.

Упражненията, които могат да бъдат полезни, могат да включват:

• Укрепване на ротационния маншет
• Упражнения за стабилност на скапкула
• Упражнения за укрепване на китката
• Упражнения за мобилност на лактите и сила на лактите

Вашият физически терапевт може да ви покаже точно къде да насочите упражненията за укрепване на горните крайници, за да постигнете максимална полза от програмата си за упражнения.

6 -

Върнете се до функцията след фрактурата на Boxer

Така че работите върху ROM и силата на рамото, лакътя и китката. Сега какво?

Последното парче от пъзела за вашата програма за рехабилитация след фрактура на боксьор е да се върнете към пълна функция. Говорете с вашия PT за някои от нещата, с които се борите, и той или тя може да изработи специфична тренировъчна програма и да предложи стратегии, които да ви помогнат да увеличите максимално своята функция. Вашият терапевт може да оцени общата си здравина и мобилност и да направи препоръки за това, което можете да направите, за да се върнете към основното ниво на активност.

Справянето с фрактурата на боксьор може да бъде трудно нещо. Като работите в тясно сътрудничество с вашия dcotor и физически терапевт, и като следвате подобна на тази стъпка по стъпка рехабилитационна програма, можете да сте сигурни, че бързо и безопасно ще се върнете към нормалното си ниво на активност.