Витамин B9 е известен също като фолиева киселина или фолиева киселина. Технически, фолиевата киселина е терминът за витамин B9, който се среща естествено в храните, докато фолиевата киселина е името на синтетичната добавка, която се добавя към храни и витамини.
Подходящи количества фолиева киселина обикновено са препоръчвани за предотвратяване на вродени дефекти като спина бифида . Но знаехте ли, че получаването на достатъчно фолат е свързано и с намален риск от развитие на деменция?
Проучването
Едно от проведените проучвания обхваща 166 души: 47 от които са диагностицирани с болестта на Алцхаймер , 41 с васкуларна деменция и 36 със смесена диагноза деменция . Освен това в проучването са включени 42 души, които не са имали когнитивно увреждане . Изследователите измерват нивата на фолати на всеки участник и след преглед на резултатите те установяват, че хората с деменция имат значително по-ниски нива на фолиева киселина в сравнение с тези без деменция. Резултатите са сходни за всеки от трите вида деменция, включени в това проучване.
Второто проучване обобщава многобройни проучвания и заключава, че ниските нива на фолиевата киселина са ясно свързани с наличието както на леко когнитивно увреждане, така и на деменция.
Трето проучване, насочено единствено към жените, показва, че по-ниските нива на фолиевата киселина са свързани с по-висок риск от леко когнитивно увреждане.
Добавя фолиевата киселина към вашата диета Помощ?
Възможно е, въпреки че досега резултатите не са убедителни.
Едно проучване, включващо 900 възрастни възрастни, живеещи в домовете си, установило, че дългосрочното допълване с витамин В12 и фолиева киселина подобрява паметта .
Друго проучване, което включва прилагането на фолиева киселина при плъхове, установява, че краткотрайната и дългосрочната памет се подобряват. (Не е известно дали това ще се преведе на хората.)
Въпреки това, други проучвания не откриват значителна разлика в познанията на хора, чиито диети са били добавени с фолиева киселина. Ясно е, че са необходими повече изследвания по тази тема.
Заключения
Хората с подходящи нива на фолат обикновено имат по-малък риск от деменция. Въпреки че не е ясно дали добавянето на фолиева киселина ще намали риска, здравословното хранене (включително зелените листни зеленчуци, които са естествено високо съдържание на фолиева киселина) многократно е било корелирано с намален риск от деменция.
Източници:
Застаряващи изследвания. 2015 юли, 22: 9-19. Фолати и стареене: Роля при леко когнитивно увреждане, деменция и депресия. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Алцхаймер и деменция. 2005 юли; 1 (1): 11-18. Намален риск от болестта на Алцхаймер с висок прием на фолиева киселина: Балтиморско надлъжно изследване на стареенето. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
Американски вестник за клинично хранене. 2012 Яну; 95 (1): 194-203. Орална добавка на фолиева киселина и витамин В-12 за предотвратяване на когнитивния спад в по-възрастните възрастни хора с депресивни симптоми - проекта "Отвъд стареенето": рандомизирано контролирано проучване. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Кохранен база данни за системни прегледи. 2008 октомври 8; (4): CD004514. Фолиева киселина със или без витамин В12 за профилактика и лечение на здрави възрастни и деменция хора. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Ирански вестник на основните медицински науки. 2012 Nov; 15 (6): 1173-9. Подобряване на паметта и двигателната координация чрез добавяне на фолиева киселина при здрави възрастни мъжки плъхове. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Вестник на Академията по хранене и диететика. 2015 Feb; 115 (2): 231-41. Фолат, витамин B-6 и прием на витамин B-12 и леко когнитивно увреждане и вероятна деменция в изследването за запазване на паметта на здравето на жените. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Национални институти по здравеопазване. Фолиева киселина. 14 декември 2012 г. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: орган Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 октомври, 35 (208): 205-9. [Значимостта на дефицита на фолиева киселина в патогенезата на съдовата, смесена и болестта на Алцхаймер деменция]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890