Черно семе за понижаване на холестерола: работи ли?

Черно семе - известно и с нейното научно наименование Nigella sativa - е малко семе, което идва от цъфтящо растение със същото име и се намира в определени райони на Югоизточна Азия. Освен семето, можете да намерите и черно семе, приготвено в масло или като капсула, което може да се намери в допълнителната пътека на вашата местна аптека или магазин за натурални храни.

Също известен като черен кимион, този малък семена понякога се използва като подправка в Близкия изток и индийска кухня, осигурявайки вкусове на хляб, протеини и други ястия. Черно семе също се използва в народната медицина за лечение на различни медицински състояния, включително някои видове рак, стомашно-чревни и респираторни заболявания. И въпреки че в момента се изследват черни семена при различни заболявания, има някои обещаващи данни, които предполагат, че черното семе може да помогне да се поддържа нивото на холестерола и триглицеридите.

Може ли Черно семе да намали липидите ви?

Съществуват доста изследвания, които изследват ефекта на черно семе върху нивата на холестерола и триглицеридите. Хората, участващи в тези проучвания, са имали висок холестерол, диабет , метаболитен синдром или с наднормено тегло. Хората са взели някъде между 500 mg и 2 грама натрошени черни семена, поставени в капсула в продължение на два месеца.

Въпреки че в няколко от тези проучвания не се наблюдават значителни промени в нивата на холестерола и триглицеридите, други проучвания показват, че:

Един анализ разкрива, че когато хората престанат да приемат добавката за черно семе, нивата на холестерола и триглицеридите се връщат на нивата преди началото на лечението в рамките на един месец.

Освен това, няколко изследвания показват, че ефектът, който черните семена имат върху общия холестерол и HDL холестерола, може да зависи от дозата - така че, колкото по-черни добавки се приемат, толкова по-положителен ефект те могат да имат върху тези видове липиди. Тази тенденция не се отбелязва при нивата на триглицеридите или LDL.

Как ли Черно семена долните липидни нива?

Има няколко мисли за това как черното семе засяга нивата на холестерола и триглицеридите, въз основа на изследвания върху животни:

Черните семена са с високо съдържание на антиоксидант, тимохинон, както и полиненаситени мазнини , фибри и фитостероли - всички от които се смятат за допринасящи за понижаващия липидите ефект, отбелязан с черно семе.

Поради високото си антиоксидантно съдържание черните семена също могат да помогнат за предотвратяване на окисляването на LDL.

Включително черни семена в режима на намаляване на липидите

Резултатите от тези проучвания изглеждат обещаващи: черно семе изглежда има положителен ефект върху нивата на холестерола и триглицеридите. Все пак ще са необходими повече проучвания за укрепване на тази връзка, преди да се препоръча черно семе като част от режима Ви за понижаване на холестерола.

Ако решите да опитате черни семена, за да намалите нивата на липидите, първо трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги. Въпреки че хората, приемащи черно семе в някои от тези проучвания, не са имали значителни нежелани реакции, не е известно дали вземането на черно семе ще утежни всички медицински състояния, които може да имате или да си взаимодействате с каквито и да било лекарства, които приемате.

> Източници:

> Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Амиелиращи ефекти на Nigella sativa върху дислипидемия. J Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.

> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, et al Ефектите от 8-седмично добавяне на Nigella sativa и аеробно обучение по липиден профил и VO2 max при засегнати жени с наднормено тегло. Int J Prevent Med 2014; 5: 210-216.

> Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R et al. Рандомизирано контролирано проучване върху хиполипидемичните ефекти на прах от семена Nigella sativa при жени в менопауза. J Trans Med 2014; 12: 82.

> Sabzghabaee AM, Dianatkhah М, Sarrafzadegan N, et al. Клинична оценка на семена от Nigella sativa за лечение на хиперлипидемия: рандомизирано, плацебо контролирано клинично проучване. Med Arh 2012; 66: 198-200.

> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, et al. Действията на Nigella sativa (черно семе) върху плазмените липидни концентрации при хора: системен преглед и метаанализ на рандомизирани плацебо контролирани проучвания. Pharm Res 2016; 106: 37-50.