Съзнанието е толкова важно, колкото и медикаментите
Живот с хронична болка и други инвалидизиращи симптоми на артрит е труден. Дори и да работите с невероятен лекар и да имате специално разработен и ефективен план за лечение, понякога може да бъде лесно да падне и да развиете лоши навици или негативно отношение. Това са всички проблеми, които можете да преодолеете обаче. Ето десет начина да направите това.
1. Престанете да мислите, че не можете да упражнявате
Много хора, които имат артрит, се страхуват, ако са активни, ще имат повече болка и затова просто не се упражняват .
Това може да е едно от най-големите заблуди за артрита . В същото време това е иронична идея, защото бездействието всъщност влошава болката и увреждането от артрит с течение на времето, докато редовното упражнение поддържа движенията на ставите и предотвратява скованост, укрепва мускулите около ставите и подобрява подвижността. Така че, ако сте се заселили от страх, ще направите артрита си по-зле, говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че е добре да се упражнявате. След това започнете бавно с леки, съвместни движения. Добре е да уважавате болката от артрита, но не е нужно да я оставяте да ви спре.
2. Спрете да се занимавате със заседнал начин на живот
Не само, че някои хора с артрит смятат, че не могат да упражняват, те също така смятат, че те трябва да бъдат по-заседнал, отколкото е необходимо. Разбира се, важно е да се улесни след особено активен ден или когато тялото ви ви каже, но не трябва да се превърне в начин на живот.
3. Спрете да консумирате нездравословна диета, която пакетира на лири
Каква е диетата ви, свързана с артрита? Храненето и поддържането на идеалното тегло е особено важно, ако имате артрит. Излишните килограми могат да поставят много натоварване върху носещите тежести стави, което може да доведе до по-лоша артритна болка . Дори умереното наддаване на тегло може да натовари ставите, които вече са обременени от артрит.
4. Престанете да пренебрегвате физическите си ограничения
Точно както има хора с артрит, които изобщо не са активни, има хора, които излизат извън границите си. Номерът е да ускорявате вашите дейности . Прекаленото е също толкова вредно, колкото и да го подкопаваш. Натискането на ограниченията може да увеличи болката и да ви изложи на по-висок риск от увреждане на ставите. Уважавайте болката и избирайте дейности с усещането за физически ограничения.
5. Престанете да избягвате помощни средства за мобилност, защото вашата гордост се сблъсква по пътя
За някои хора с артрит може да е необходима тръстика, проходилка или инвалидна количка, за да останат независими и да се придвижват сами. Разбираемо, може да е трудно да се мисли за нужда от някаква помощ за мобилност, но ако имате нужда от нея и не я използвате, рискувате да изгубите неща, които бихте се радвали. Бастун или инвалидна количка не определя кой сте, и никой няма да ви съди или да мисли по-малко за вас, че сте използвали такъв. Всъщност, вероятно ще се възхищавате, че сте се разхождали и сте се забавлявали, въпреки че се нуждаете от малко помощ.
6. Престанете да мислите, че вашият артрит отива
Много форми на артрит са хронични заболявания, което означава, че те не могат да бъдат излекувани. Тъй като е трудно да приемете това, важно е да опитате. Като сте реалистични за артрита от самото начало - да видите лекар веднага след като имате симптоми, така че можете да започнете лечението бързо да разберете състоянието, няма да изчезне - ще можете да вземате решения, които ще ви държат здрави и здрави възможно най-активен.
7. Престанете да се страхувате от лекарства, които могат да ви помогнат
Пациентите с артрит понякога избягват болкоуспокояващи, защото се страхуват, че ще станат пристрастени към тях или решат да не използват биологични лекарства, защото се страхуват от потенциални сериозни странични ефекти. Не забравяйте обаче, че Вашият лекар никога няма да Ви предпише нещо, което може да ви навреди или да станете зависими, докато го приемате според указанията. Уверете се, че разбирате кога и колко от вашето лекарство трябва да приемате и как трябва да го приемате (с или без храна, например) и вашият лекарствен продукт за артрит не трябва да прави нищо повече, отколкото да ви улесни да живеете комфортно.
8. Престанете да държите назад, когато се консултирате с Вашия лекар
Примамливо е да не казвате на лекаря си всичко, особено ако се страхувате, че ще трябва да минете през неприятни тестове или да промените режима на лечение, с който се чувствате добре. Но за да има най-големият шанс на Вашия лекар да ви помогне, той трябва да знае всичко. Разговаряйте открито за това, което прави състоянието ви по-добро или по-лошо, какво ви притеснява и какво не разбирате.
9. Спрете да чувствате виновен
Артритът може да навреди на живота. Тя може да ви попречи да извършите някои от най-светските и нормални неща, като например да се грижите за вашите отговорности у дома или в работата. Може да започнете да се чувствате виновни, когато не можете да направите това, което според вас се очаква от вас. Бъдете честни, ако се борите; хората, които те обичат и се грижат за теб, ще разберат и ще се радват да ти помогнат да преодолееш ограниченията си.
10. Спрете да питате "Защо ме?"
Няма съмнение за това: Артритът може да промени живота ви в някои трудни за преглъщане начини. Когато страдате от много болка или имате особено лош ден, е само човешко да се чудите защо сте получили това предизвикателство - това, което сте направили, за да заслужите такава несправедливост в живота. Намерете начини да се отървете от този вид мислене. Това няма да промени нищо и дори може да влоши нещата. Съветникът или терапевтът може да ви помогне да ви насочи към по-позитивен начин на мислене, ако се мъчите да намерите сами начин.