Как да намалите риска от инфекциозни заболявания
Има някои доказани начини да си здрав. Вие знаете основите: отклонете се от хрема и хапете кашлица. Но може би се питате за някои други практически начини да останете без инфекции. Това стана още по-голямо безпокойство през последните години. Докато рискът, свързан с "традиционните инфекции", често се намалява чрез ваксиниране и антибиотици, се появяват нови инфекциозни заболявания, за да ни напомнят колко уязвими сме наистина.
Не само се появяват нови "бъгове", но някои от "старите бъгове" стават по-умни. Кожата ви действа като естествена бариера срещу вредните микроби, които причиняват инфекции, но "умните бъгове" са намерили алтернативни начини да влязат в тялото ви и да причинят инфекция. Интелигентните бъгове също са се научили как да произвеждат съединения, които могат да направят много - и понякога и всички - на настоящия ни антибиотичен арсенал неефективни. Може би ще искате да научите за възхода на тези superbugs .
10 съвета за намаляване на риска от инфекции
Ако сте гледали новините за тези нововъзникващи инфекциозни болести, може да се чувствате малко притеснени. Изглежда, че всички знаем за някой, който е бил основно здрав, но все пак е развил инфекция, която е причинила значителна болест и увреждане. Следващия път ли може да бъде теб?
Докато както зашеметените стари, така и новопоявяващите се инфекции могат да изплашат най-солидния индивид, ние не сме без мерки за отблъскване. Чрез няколко прости поведенчески промени (които в крайна сметка намаляват достъпа до тялото ви), лесно можете да предотвратите разпространението на много инфекциозни заболявания.
Нека да разгледаме 10 практически съвета за намаляване на риска, последвани от няколко специални бележки за тези, които са бременни или имуносупресирани поради заболяване или химиотерапия. Някои от тези съвети може да изглеждат очевидни, но други може да ви изненадат.
1. Измийте ръцете си често и добре
Знаете ли, че микробите могат да живеят на инертни повърхности някъде от няколко минути до няколко месеца?
Зависи от микробите и околната среда. Някои могат да живеят само за кратки периоди; други могат да живеят за дълги периоди. Представете си тези микроби, причиняващи заболяване, които живеят на клавиатурата на вашия компютър, вашия превключвател на светлината или дори на бутона за пресичане на пешехода до пресечката! Много заболявания могат да бъдат предадени от fomites , термин, използван за описване на посредника между друго заразено лице и вас.
Изненадващо, по-голямата част от хората не знаят най-добрия начин да измият ефективно ръцете си. CDC препоръчва измиване обилно и енергично със сапун и вода за най-малко 20 секунди, последвано от ръчно изсушаване с хартиена кърпа. При отсъствие на течаща вода, гелът за ръце на алкохол или кърпата ще е достатъчен, въпреки че нищо не бие добре стар сапун и вода. Това отнема толкова време, колкото и да пее "Честит рожден ден", така че някои болници препоръчват да измиете ръцете си по време на тази проста мелодия!
Отделете малко време, за да научите как да измивате ръцете си по начина, по който се преподават лекарите .
2. Не споделяйте лични артикули
Четки за зъби, кърпи, бръсначи, носни кърпички и ножици за нокти могат да бъдат източници на инфекциозни агенти (бактерии, вируси и гъбички). В детската градина се научихте да споделяте вашите играчки, но дръжте ръцете си на себе си.
Сега се опитайте да запомните да пазите лични предмети и за себе си!
Пример за "изненадващо" предаване е предаването на хепатит В. Знаем, че вирусът трябва да премине от кръвта на един човек в кръвта на друг. Все пак, голям процент от хората, които придобият инфекцията, не си припомнят никакви "очевидни" рискови фактори, които биха обяснявали как са хванали вируса.
3. Покрийте устата си, когато кашляте или кихате
В подобен дух добрата лична хигиена включва не само лична чистота, но и вековната практика на покриване на устата ви, когато кашляте или кихате. Защо това е важно, ако не сте болен?
За повечето инфекции микроби, причиняващи заболяване, вече са започнали да се размножават и да се разделят дълго преди симптомите да започнат да се проявяват. Кашлицата или кихането могат да разпространят тези микроби чрез микроскопични капчици във въздуха. Настоящата препоръка е да покриете устата си с ръката, ръкава или лакътя на лакътя, вместо да използвате ръцете си.
4. Вземете ваксинирани
Вашата имунна система е проектирана да има "памет" на предишни инфекции. Когато тялото ви срещне микроб, който преди това е причинил инфекция, той увеличава производството на бели кръвни клетки и антитела за предотвратяване на инфекцията за втори път. Обаче, като се ваксинирате, "подлъжете" тялото си в мисълта, че е било заразено от конкретен микроб, като по този начин се подобри собствената му защита срещу последваща инфекция. Получаването на имунизациите, от които се нуждаете, ще ви защити и хората около вас . Да бъдете ваксинирани срещу хепатит B, например, е начин да се предпазите, дори когато избягването на използването на личните вещи на другите не е достатъчно.
5. Използвайте безопасни практики за готвене
Хранителните заболявания често се дължат на лоша подготовка на храната и на хранене. Това, което много хора не осъзнават, е, че повечето случаи на "стомашен грип" при възрастни са наистина хранително отравяне. Микробите процъфтяват на практика на всички хранителни продукти и още повече на храните, оставени на стайна температура. Охлаждането забавя или спира растежа на повечето микроби. Бързо охладете храните в рамките на два часа след приготвянето. Ако се чудите какво да правите при следващото ви зареждане, проверете тези съвети за безопасност на храните при барбекюта и пикници. Използвайте отделни дъски за рязане на сурови меса и зеленчуци, пазете плотовете си чисти и измийте всички плодове и зеленчуци добре преди да ядете.
6. Бъдете интелигентен пътник
Инфекциозните заболявания могат лесно да бъдат вдигнати по време на пътуване, особено когато пътуват до страни с ограничен ресурс. Ако вашата дестинация за пътуване е там, където водата е съмнителна, не забравяйте да използвате безопасен източник на вода като бутилирана вода за пиене и четкане на зъбите. Имайте предвид, че кубовете за лед понякога могат да бъдат "скрит" източник на заразена вода. Яжте ядените храни и избягвайте сурови зеленчуци и плодове. Когато ядете плодове, изберете тези, които могат да бъдат обелени и се уверете, че кората не влиза в контакт с останалата част от плода по време на пилинг. И накрая, не забравяйте да актуализирате всички имунизации, които се препоръчват или се изискват за вашата дестинация за пътуване . Ето още няколко съвета как да останете здрави, когато пътувате .
7. Правете безопасен секс
Полово предаваните болести са вероятно най-лесно предотвратимите инфекциозни заболявания. Чрез разума за безопасен секс (чрез употреба на презервативи) може да се предотврати прехвърлянето на инфекциозни бактерии или вируси от едно лице на друго. Това не е просто инфекциозна болест, или дори бременност, която може да бъде проблем. В Съединените щати се смята, че 10% от случаите на рак са свързани с инфекции, а в световен мащаб броят им е 25% - повечето от тях са предадени по полов път.
8. Не вземайте носа си (или устата или очите си, или)
Не само това е социално табу, но бране на носа ви води до разпространението на редица инфекции. Огледайте се и ще забележите колко хора имат ръце до лицата си. Много микроби предпочитат топлата, влажна среда в носа ви, както и други покрити с лигавици повърхности като очите и устата ви. Инфекциите могат лесно да бъдат предотвратени, като се избягва докосването на тези области.
9. Внимавайте при животни
Инфекциите, които могат да се разпространят от животни до хора, се наричат " зоонотични заболявания " и са по-чести от тези, които повечето хора осъзнават.Ако имате домашни любимци, уверете се, че получават редовни прегледи и че техните ваксинации са актуални. често (освен ако не сте бременна - стойте настрана!) и задържайте малките деца далеч от животинските изпражнения.Различни видове диви животни могат да носят болести като бяс или птичи грип и бълхи и кърлежи могат да разпространят чума и Лаймска болест. около дома си, неприятелски към гризачи и други бозайници, като елиминира области, където могат да скрият или изграждат гнезда, да използват гнезда за боклук, които съдържат хранителни отпадъци и да запечатат дупки, които предлагат лесен и привлекателен достъп до животни. бъдете внимателни, когато срещате диви животни.
10. Гледайте новините
Доброто разбиране на текущите събития може да ви помогне да направите мъдри решения за пътуване или други развлекателни дейности. Например, избухването на птичи грип в Азия може да ви накара да се замислите два пъти за едно пътуване, което сте планирали. Скорошни съобщения за вируса на Западен Нил се разпространяват от комарите? Може би ще искате да донесете някои отблъскващи насекоми на вашия къмпинг пътуване в края на краищата! Салмонела в домати? Не яжте домати. Получавате идеята. Онлайн, CDC предоставя информация за най-новите огнища, както и за региони на света, в които много инфекциозни заболявания са ендемични.
За тези, които са бременни
За бременните е необходима допълнителна бдителност. Някои инфекции - тези, които са само неудобство при здрави хора, които не са бременни - могат да доведат до проблеми при бременността. Няколко инфекции могат да доведат до спонтанен аборт и мъртво раждане, докато други могат да доведат до вродени дефекти. Това каза, че не е нужно да преминете през бременността си. Мерките за предотвратяване на инфекции, изброени по-горе, са много ефективни за намаляване на риска.
За тези, които са хоспитализирани
Болничните инфекции, известни като "нозокомиални инфекции", са значителна причина за смъртта в Съединените щати и по света. Не само, че болницата е буквално място за разплод за гадни бактерии, но много от тези бактерии са развили резистентност към много антибиотици. Вижте тези съвети за избягване на болнични инфекции .
За тези, които са имунно подтиснати, върху химиотерапията
За тези, които получават химиотерапия, са инфектирани с ХИВ или са имуносупресирани по някакъв друг начин, е необходима известна допълнителна сила, за да се предпази от микроскопични заплахи. Бактериите, които не причиняват инфекции при хора със здрава имунна система, могат да се превърнат в проблем (опортюнистични инфекции) и тези хора също могат да станат много по-болни, когато са изложени на инфекции. От инфекции, предавани от домашни животни до хранителни инфекции, има няколко неща, които ще трябва да знаете за инфекции, които надхвърлят съветите за профилактика, изброени по-горе. Научете за намаляването на риска от инфекция по време на химиотерапия или когато вашата имунна система е потиснато по някаква друга причина.
> Източници
- > Центрове за контрол и профилактика на заболяванията. 10 съвета за предотвратяване на инфекции преди и по време на бременност. Обновено 16/17/17.
- > Центрове за контрол и профилактика на заболяванията. Предотвратяване на инфекции при пациенти с рак. Обновено 16/17/17.