1 -
Аз съм хвърляне и завъртане?Безсънието е най-често срещаното нарушение на съня и се проявява повече, когато остареем. Жените са по-склонни да съобщават за симптоми, по-специално при поставянето на сънна апнея, която настъпва след менопаузата. Безсънието също изглежда по-често сред тези, които са безработни, единични или с нисък социално-икономически статус.
2 -
Имам ли проблеми с дишането?Някой със сънна апнея може да почувства силен хъркане, кратки паузи в дишането и периодично гадене. По време на събитията с апнея, нивото на кислород в кръвта спада, сърдечният ритъм се увеличава и сънят се прекъсва, когато засегнатото лице се събуди, за да възобнови дишането. Това може да има значителни последствия за качеството на съня, дневната функция и цялостното здраве.
3 -
Колко време ми отнема да се отпусна?Животът може да се усложни. Някои от нашите очаквания относно съня ни може да са леко погрешни. Мисълта, че ще се разминем почти веднага след като се оттеглим от леглото, може да бъде подвеждаща. Крайните срокове, отговорностите, безпокойството или дори други здравни проблеми могат да повлияят на скоростта, в която заспиваме .
4 -
Мога ли да имам сериозен проблем?Понякога е от полза, от психологическа и медицинска гледна точка, да разгледате дългия списък от установени проблеми със съня, които може да ви засягат. Това може да ви помогне да маркирате проблема, който нарушава способността ви да спите и да се чувствате освежени.
5 -
Моето дете получава достатъчно затворени очи?Когато децата не получават достатъчно сън през нощта, за да задоволят нуждите от сън, базирани на възрастта, те са изложени на риск от подкопаване на цялостното им здраве. Изследователите смятат, че нарушаването на съня може да причини трайни увреждания в областта на мозъка, наречено хипоталамус, който е отговорен за регулирането на апетита и енергийните разходи.
6 -
Имам ли проблеми със събуждането?Парализата на съня е временна неспособност да се движи или да говори, тъй като човек преминава от сън към събуждане, без други констатации, характерни за нарколепсията. Не е необходимо лечение, но избягването на лишаване от сън, стрес и други утайки може да бъде полезно.
7 -
Уморен съм в средата на деня?Когато става въпрос за извличане на ползите от подплашване , всичко е свързано с преживяването на правилните етапи на съня. Ако вашето дрямка ви отведе от първия етап на съня (просто се отдръпва) до втория етап (когато мозъчната дейност се забави), ще се събудите чувствате енергично и по-бдително. Ако вашият дрямка ви отведе на етапи 3 и 4 (дълбок сън), обаче, няма да се събудите лесно и вероятно ще се почувствате ужасно и уморени.
8 -
Имам ли сън за здрава нощ?Изследванията на съня показват, че тези, които получават значително по-малко от препоръчаните часове всяка нощ, могат да работят при недостиг на сън. В резултат на това те могат да бъдат склонни към леко до умерено когнитивно увреждане, увреждане на двигателните умения, емоционална раздразнителност, повишаване на теглото и отслабен имунитет.
9 -
Дали съм мъркам твърде бързо?Може да се смятате за перфектен спален човек, ако бъркате бързо. Вие спите изключително дълбоко и изглежда, че можете да вземете дрямка по всяко време и да заспите навсякъде. Това може да изглежда странно, но ако сте в състояние бързо да заспите, всъщност може да е признак за аномалия на съня ви.