Когато нечетните двойки спят

1 -

1. Първо, потвърдете разликите си

Ако вие и партньорът ви в леглото нямате общи навици за сън , може да се наложи да следвате тези пет стъпки, за да поправите конфликтите в нощните ви взаимоотношения. Преди да изпратите някого на дивана, възможно е да направите няколко прости настройки. Открийте начини за разрешаване на конфликти в отношенията в леглото, от терапия за хъркане и сънна апнея до лечение на безсъние и сънни заедно.

Започнете с няколко минути, за да размишлявате внимателно върху начина, по който вие и вашият партньор в леглото се различават в съня ви навици. Може да започне с кое време предпочитате да пълзиш в леглото. Веднъж там, веднага ли спите? Или прекарвате време в гледане на телевизия , четене на книга или правене на секс? До колко време предпочиташ да лежиш там, преди да решиш да се откажеш?

Възможно е дори да нямате същите предпочитания в характера на леглото си, различаващи се в опциите за твърдост или легла. Вие ли сте някой, който харесва само един лист, или се погребвате в одеяла и гъста утешител? Ти ли си очернен крадец, който ги забива през нощта? Харесва ли ви интимността на по-малко легло, или имате нужда от огромна просторна площ, за да имате своето собствено пространство?

Харесва ли ви пълна тъмнина или нощна светлина? По-добре ли е стаята да е малко хладна или топла? Спиш ли с любимия си домашен любимец на ваша страна или сте забранени от стаята?

В идеалния случай и двата партньора на леглото ще следват общия съвет за добри навици на съня . Това обаче може да не е така - и може да се окаже спор.

Накрая, преценете дали имате подобни модели на сън. Ако някой от вас работи нощем, а другият не е, това ще доведе до очевидни трудности. Ако някой предпочита да остане късно и другият да стане да събуди петел, това може да доведе до допълнителни конфликти. Първата стъпка в разрешаването на тези различия е да осъзнаят, че те съществуват.

2 -

2. Говорете

Подобно на всички проблеми в една връзка, те не могат да бъдат решени, ако другият човек блажено не знае, и това със сигурност се простира до спалнята. След като анализирате различията си, отделете малко време да говорите за тях с партньора си в леглото.

Този разговор трябва да се случи в неутрално време, когато сте едновременно спокойни и в разговорно настроение. Това може да стане по време на вечеря, след като сте поставили децата в леглото или след като се настаните да се отпуснете за вечерта.

Макар че тези проблеми със сигурност могат да разрушат една връзка, не е необходимо да има никакво твърдение в тези обсъждания. Много от тези различия не са въпрос на избор и не трябва да има никаква преценка за другия.

3 -

3. Потърсете Средната земя

След като прецените разликите и ги изведохте на партньора си в леглото, трябва да започнете да търсите компромис, за да помогнете за разрешаването на проблемите.

Признайте, че може да не получите напълно пътя си. Бъдете готови да правите отстъпки, ако това ще направи нещата по-добри. Вероятно можете да понасяте нощни светлини, ако температурата на помещението може да се поддържа на 60 градуса, вместо на 80. Може би вместо да има телевизор , той може да остане в продължение на 15 минути, преди да бъде изключен.

Това със сигурност ще зависи от различията, но в повечето случаи малко преговори може да разрешат проблема.

4 -

4. Ако има медицински проблеми, ги прикрепете

Много сериозни медицински проблеми нарушават съня на индивида и партньора си в леглото. Те няма да изчезнат с обикновен компромис и трябва да бъдат оценени и лекувани от специалист, който може да включва специалисти по сън медицина.

Съществува списък с психични нарушения: хъркане, сънна апнея , синдром на неспокойните крака , безсъние , парасомни, REM поведение на съня и нарушения на циркадния ритъм , като синдроми на напреднала и забавена синдрома на сън. Повечето от тях също ще притесняват човека, с когото спите. Съществуват и много общи медицински проблеми, които могат да нарушат съня.

По принцип ще е необходимо да се обърнете към вашия доставчик на първична помощ. Ако възможностите за лечение, налични чрез този ресурс, са неефективни, можете да потърсите препратка към специалист по сън. Често диагнозата разстройства на съня ще изисква проучване за нощно сънчество . Хъркането и безсънието могат да бъдат решени с подходящи интервенции.

5 -

5. Не се страхувайте да спите, освен да спите по-добре

Ако проблемите продължават да съществуват, след като анализирате различията, правите вашите съображения, търсете компромис и получавате подходяща оценка и лечение на медицински състояния, може да се наложи да се възползвате от възможността за последна инстанция: отделни спални помещения.

Преди да отхвърлите това, не забравяйте, че сънът е важна част от вашето общо здраве и щастие. Ако с отделни легла или спални ще подобрите ситуацията, то може да бъде най-добрият ви вариант. Все още можете да правите секс, да говорите, да се прегръщате или да се обличате за кратък период от време през нощта, преди да се оттеглите в отделни спални помещения.

Надяваме се, че с горепосочените прости интервенции може да бъде възможно да се насладите на сладки сънища.