Научете за масите на мускулите и защо те могат да станат толкова здрави
Имате повече от 100 мускули в областта на врата, главата и лицето. Те ви помагат да изпълнявате хиляди действия всеки ден - всичко, като гледате през раменете си, когато паралелно паркирате или променяте платна по магистралата, за да мигате със сълзи, когато сме тъжни, че сме ви харесали от любимата си храна.
Скалите са една от тези мускулни групи в шията и те са тези, които често могат да ви дадат проблеми, защото са склонни към много напрежение.
Те се състоят от три мускули, като един комплект е разположен от двете страни на тялото ви. За да си представите как изглеждат, бихте могли да помислите за ъгъла на мантинела на корабната мачта. скалата се наподобява и се позиционира по подобен начин върху шията и яката.
Когато везните са здрави и работят балансирано, те помагат за поддържането на изправената стойка на гръбначния стълб, което е областта на гръбначния стълб, която корелира с шията. Но тъй като те са склонни към много напрежение, тези мускули също играят роля в общите медицински състояния, засягащи шията.
Преди да се потопим в тези условия и какво можете да направите, за да разхлабите скалата си, нека разгледаме по-отблизо трите групи. Това са някои от термините и идеите, споменати по-долу, четенето им е незадължително, но може да се окаже полезно.
- Спинална флексия
- Гръбначно обръщане и въртене
- Вмъкване на мускули
- Мускулен произход
- Шийни прешлени
- лордоза
- Анатомия на гръбначния стълб (w / снимки)
3-те Скален Мускули
- Предни скали: От трите мускула, които съставят скалата, предната част се намира най-близо до предната част (предната част е посока, посочваща напред или напред). Също като всички мускули, се счита за мускул на гърба.
И така, какво прави всъщност предния мускулен мускул за вас? Няколко неща, но първо, че е полезно да запомните, че имате тези мускули от двете страни на врата си.
Предницата, когато действа само от едната страна на врата, може да огъне и да завърти врата ти. Той също така вдига първото ребро, но това е доста фино действие, което избягва вашето съзнание, докато се случва. Когато предната скала на едната страна на шията работи с неговия колега, който се намира от другата страна (това се нарича "действа двустранно"), той огъва (извива) врата ви.
Интересното е, че предният скален мускул се смята за допълнителен дишащ мускул, защото той повдига първото ребро по време на вдишване.
- Медиалните скали: Както подсказва името, средната скала (scaleneus medius) се намира между предния и задния клон на скаларния мускул.
Както и при другите мускулни клонове на тази група, фактът, че имате медиална скала от двете страни на шията си, плюс факта, че всеки от тях работи в тандем с другите мускули, означава, че медиумът, както и другите - произвеждат повече от едно действие.
Когато само една страна (или дясната или лявата мускулатура) се свива, задачата на scalenus medius е да повдигне (нарича се също така и издигане) първото ребро, да се огъне (огъва) и да огъне странично врата. Когато медиалното мацене от двете страни се свие, те огъват врата. Тези действия са много сходни с тези на предния скален мащаб, вероятно защото местата за прикачване (произходи и вмъквания) и за двата клона са разположени много близо една до друга.
Задният мускул на маскануса се счита за допълнителен дихателен мускул, защото повдига първото ребро по време на вдишване. - Задни скали: Задният скален канал заема най-задната позиция на всички разклонени мускулни клонове (задните средства обратно). Тя не допринася за скалата триъгълник - само предните и медийни клонове правят това.
Когато само един задник се свие, той огъва и завърта ставите на шийката, както и другите два скала. Когато дясната и лявата posterior scalenes работят, резултатът е огъване на врата, а също и повдигане на второто ребро, действие, което трудно може да бъде открито, когато се случва. Задният скален мускул се счита за допълнителен дихателен мускул, защото той вдига второто ребро по време на вдишване.
- Скалентният триъгълник: Предната скала и средната скала, заедно с част от първото ребро, образуват анатомична област, позната като скален триъгълник. Друго име за тази формация е маскарната пукнатина или скален хайтус.
Малкият триъгълник е важен, защото клоните на брахиалния плексуален нерв минават през него. Напрежението в скалата може да компресира тези клонове и това може да е признак на синдрома на гръдния изход (TOS). Авторите на изследване от февруари 1990 г., публикувано в Американския вестник на хирургията, предполагат, че фиброзните мускули на матката са важна причина за симптомите при травматичен синдром на гръдния изход.
Какво прави Скален мускулите стегнат?
Скалите са замесени в редица заболявания на шията. По-долу са някои от най-често срещаните.
- Тортиколис : Тортиколис, известен също като кървав гърло, е състояние, при което вашите мускули на врата му остават свити в хронично съкратени пози. Хората с тортиколи обикновено живеят с шията си в изкривена позиция на врата, която е много трудна за освобождаване. Главата също се накланя към противоположната страна. Лесно е да се разбере как мацевите мускули могат да бъдат засегнати от тортиколис - всичките 3 играят ключови роли в завъртането на шията и накланянето.
Понякога тортиколис се дължи на генетични фактори, а в други случаи се получава след травма. Това означава, че усуканите гърловини, свързани с генетичния тортиколис, обикновено се контролират от нервната система (генетичното разнообразие). Тортиколис може да бъде причинен и от наркотици. - По-напред главата и гърбицата : Според Тил Лухау в статията си, озаглавена "Работа със скалите", публикувана онлайн от Associated Bodywork & Massage Professionals, при тези условия предните скали са често "твърди, стегнати и къси, издърпвайки долната част на гръбначния прешлен напред в твърдо огъната позиция. "Хората, които извършват каросерия или масаж, знаят твърде добре колко стегнати са скалите, особено на предната скала.
Лхахау продължава да казва, че докато обикновено скалите помагат да се наведе вратата напред, когато имате предна позиция на главата или гърба на Dowager's, най-вероятно ще трябва да приведете главата си нагоре, за да видите какво е пред вас. Тази промяна се получава, защото в предната позиция на главата скалите не са в състояние да компенсират напрежението в задната част на шията, което от своя страна повтаря проблема с позата.
Въпреки че обикновено се счита за цервикални флексори, след като шията се разшири, това е скалата може да стане разширители на шийката на матката. - Вълна : Въпреки че има малко информация за масовото напрежение, налице чрез конвенционални медицински изследвания, отново, работещите в каросерията и масажните терапевти на света имат седалище на този край. В статията, спомената по-горе, Luchau също коментира whiplash, казвайки, че скалите често са засегнати от това нараняване, особено когато травмата е отстрани на врата. Лучау предупреждава, че дълбоката тъканна работа по скалата може да влоши симптомите, ако се направи прекалено скоро след инцидента.
- Респираторни проблеми: Малките мускули се считат от мнозина за помощни дихателни мускули. Те се свиват, когато вдишвате, което помага да се създаде пространство в гръдния кош, за да се разширят белите дробове чрез вдигане на горните ребра. Когато имате респираторни проблеми (например астма), скалата ви може да бъде хронично съкратена.
Съвети за щастливи скален мускули
В зависимост от това, какво причинява вашето сковано мускулно напрежение, едно нещо, което можете да направите, за да ги поддържате гъвкави, е да видите масаж терапевт, който има клиничен опит (може би много квалифициран спортен терапевт ще направи и това).
Разбира се, протягането на скалата ви също е от полза. За да направите това, наклонете главата си отстрани. Този ход вероятно ще достигне средната гама от другата страна. Тъй като правиш среден мащабен участък, гледайки над рамото, който е срещуположно на посоката, в която накланяш главата си, вероятно ще стигнеш до предната скала (наречена anterior scalene), докато гледаш надолу с главата си обърната към същата страна че главата ви е наклонена може да ви помогне да стигнете до гърба (posterior) scalene.
Могат да помогнат и системи за движение като Feldenkrais, Alexander Technique и (многото форми) соматици. Тези системи и други, които са подобни, по принцип подхождат на напрежението и слабостта на мускулите чрез подравняване на тялото, способността му да се движи и най-важното - начинът, по който мозъкът и гръбначният стълб "говорят" с мускулите.
Източници :
Goshima, K., MD Преглед на синдромите на гръдния изход. Уебсайт на UpToDate. Последна актуализация: април 2016 г. Достъп до май 2016 г. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Лухау, Т. Работа със Скалите. Масаж и каросерия за зрително увредените. Уебсайта на ABMP. Януари / Фев 2011. Достъп до май 2016 г. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT Сърдечно-клетъчни главоболия: очевиден подход към клиничното управление. Международен дневник на спорта Физикална терапия. Септември 2011 г. Достъп: май 2016 г. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene мускулни аномалии при травматичен тормозен изходен синдром. Am J Surg. 1990 Feb.
Без значение, C., MD Scalenus Medius. Учебник за ортопедия без устни, представен от уеб сайта на Дюк Ортопедия. Декември 2011 г. Достъп: май 2016 г. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Без значение, C., MD Scalenus Posterior. Учебник за ортопедия без устни, представен от уеб сайта на Дюк Ортопедия. Август 2011 г.