Мога ли да спя лишение Защото смъртта ти се дължи на злополуки и болести?

Автомобилните злополуки, сърдечните атаки и затлъстяването могат да си вземат такса

Може да звучи невероятно, но може ли сън лишаване действително да доведе до смъртта си? Ако сте загрижени за последното здравословно следствие от загубата на сън - смърт - може да искате да имате предвид и други повишени рискове, свързани с просто да не спите достатъчно. Открийте последствията от неадекватния сън и безсънието, включително увеличения риск от инциденти, наранявания и дори сърдечни заболявания.

Как определяме лишаването от сън?

Всеки има определени сън трябва да функционира нормално. Размерът на нуждаещите се от сън възрастни е различен от този на децата и един човек може да се нуждае от повече или по-малко (средно) от друг. За възрастни средното количество сън, необходимо да се чувствате отпочинали, е от 7 до 9 часа.

Ако не получите необходимото количество сън, ще започнете да страдате от лошите ефекти от лишаването от сън. Това може да се дължи на ограничаване на съня (просто не се налага достатъчно време в леглото, заспал) или поради нарушен сън. Честите нарушения на съня, като безсъние и сънна апнея, могат да доведат до лишаване от сън по тези начини, съответно. В резултат на това съществуват важни симптоми на лишаване от сън - включително прекомерна дневна сънливост - което може да компрометира вашето здраве.

Рискът от смърт при пълно отсъствие на сън

В редки случаи хронично лишаване от сън може всъщност да доведе до смъртта Ви.

Това може да се случи при изключително необичайни смущения като фатална фамилна инсомния . При това генетично разстройство, сънят става много разпокъсан и прекъснат до такава степен, че засегнатото лице не може да заспи. В крайна сметка това състояние води до смърт.

През последните 10 години има повече от 1000 проучвания за лишаване от сън.

Всъщност някои от най-ранните изследвания в областта на медицината на съня са свързани с тази тема. Например, изследване на загубата на сън при кученцата е направено през 1894 г., а друго изследване на хората е направено през 1896 г. Изследванията при кученца показаха, че продължителната загуба на сън може да бъде фатална, факт, който се доказва с многобройни проучвания върху животни. Би било неестествено да се повтаря подобно изследване при хората, но има и други ясни асоциации със затруднения със съня, които също могат да се окажат фатални.

Лишаване от сън и опасността от пътнотранспортни произшествия

Има много доказателства, че лишаването от сън увеличава риска от пътнотранспортно произшествие. Освен заспиването зад волана, неприятността и загубата на концентрация, които могат да възникнат при загуба на сън, също могат да бъдат проблематични.

От 1994 г. насам повече от 20 проучвания са оценили ефектите от загубата на сън при различни показатели на способността за шофиране или безопасност. Голяма част от това изследване включва използването на симулатори за управление на безопасността в състояние на недохранване при сън. Някои проучвания показват, че лишаването от сън може да доведе до ниво на увреждане, равностойно на това, че е законно пиян.

Бяха идентифицирани много фактори, които увеличават риска от злополука при заспиване.

По-специално, сънят по-малко от седем часа на нощ средно повишава риска. Хората, които изпитват лошо качество на съня или имат прекомерна сънливост през деня, също имат по-голяма вероятност да имат автомобилни произшествия. В допълнение, друг важен фактор е времето, когато шофирането се случва, тъй като шофирането през нощта е по-вероятно да доведе до инциденти при хора, които са лишени от сън.

Това изследване доведе до важни правила за безопасност, особено при шофьори на камиони на дълги разстояния.

Сън, лишаване от сън, наранявания и трудови злополуки

В медиите има много примери за трудови злополуки и злополуки.

Много от инцидентите с автобуси, влакове и самолети, които се разследват от Националния борд за безопасност на транспорта (NTSB), включват хора, които са лишени от сън. Основен рисков фактор включва работа на смени. Злополуките са по-вероятно да се появят през нощта, когато трябва да заспим. Освен ако моделите на сън не са адекватно приспособени , с постоянни времена за сън и събуждане, рискът за работниците на смени се увеличава. Недостатъчното и лошо качество на съня само влошава риска.

Големи бедствия са отчасти обвинени в лишаване от сън. Няколко добре известни примера включват заземяването на "Exxon Valdez" и произтичащото от него разливане на нефт в Аляска, както и ядреното бедствие в Чернобил. Освен тези водещи събития, има и рискове от лишаване от сън, които могат неприятно да навредят на вашето здраве.

Липсата на съня причинява сърдечно-съдови заболявания и сърдечни атаки

Известно е, че недостатъчният сън може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркти. Изследванията показват, че ако сънувате по-малко от пет часа на нощ, имате два до три пъти по-голяма вероятност да получите сърдечен удар. В допълнение, жените, които спят по-малко от седем часа на нощ, са по-склонни да преживяват същата съдба. Освен това работниците на смени, които спят по-малко часове, често недобре съобразени с естествения си циркадиен ритъм , също са изложени на по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания.

Какво обяснява тази връзка? Може би една роля е ефектът, който загубата на сън може да има върху възпалителните процеси в организма. Известно е, че когато не заспим достатъчно, нивата на C-реактивния протеин в кръвта, маркер на възпалението, се увеличават. Този подлежащ на възпаление процес може да увреди лигавицата на нашите кръвоносни съдове, което прави по-вероятно да развием атеросклероза (втвърдяване и стесняване на съдовете) и в крайна сметка инфаркт .

Лишаване от сън и повишеният риск от затлъстяване

И накрая, съществуват многобройни проучвания, които подкрепят връзката между лишаването от сън и повишения риск от затлъстяване . Изглежда, че има значителни ефекти върху метаболизма на нашето тяло, ако не постигнем адекватен сън.

Слово от

Освен опасността от смърт при крайно лишаване от сън, има явни причини, поради които трябва да си починем достатъчно, за да сведем до минимум рисковете, свързани с неадекватния сън. Ние застрашаваме здравето си, когато не успеем да го направим. Уверете се, че получавате подходяща почивка, за да задоволите нуждите си от сън и да оптимизирате доброто си състояние и да предотвратите преждевременна смърт.

Източници

Kryger, М.Х. et al . "Принципи и практика на съня медицина." Elsevier , 5-то издание, стр. 502-503.

Манасийн, М. "Quelques наблюдения експериментира върху влиянието на лудостта абсурд." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.

Patrick, GTW et al . - В резултат на загубата на сън. Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.

Spiegel, К et al . "Въздействие на съня дълг върху метаболитната и ендокринната функция." Lancet 1999; 354 ​​(9188): 1435-1439.