Претегляне на текущото доказателство
Ако сте живели с множествена склероза (МС) от известно време, може би сте чули или четете съобщения за ползите от омега-3 мастни киселини при лечението на болестта. Докато вече знаем, че тези "здравословни" мазнини са добри за нас, има ли реално въздействие върху облекчаването на симптомите (като умора или депресия) или облекчаване на хроничното възпаление, което е неразделна част от заболяването?
Запознаване с Омега-3 мастни киселини
Когато става дума за подрязване на мазнините от вашата диета, тази, която не искате да намалите, е омега-3 мастни киселини. За разлика от "лошите" наситени или транс мазнини, омега-3 е полиненаситена мазнина, за която се знае, че понижава триглицеридите, повишава "добрия" HDL холестерол и подобрява някои мозъчни функции.
Освен това омега-3 мастните киселини съдържат две съединения: ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), за които се смята, че намаляват някои възпалителни реакции в организма. Ето защо омега-3 добавки често се предписват във връзка с терапията с ревматоиден артрит .
Тъй като MS е възпалително заболяване, което причинява прогресивно увреждане на централната нервна система, учените отдавна проучват хипотезата, че омега-3 мастни киселини по някакъв начин възпрепятстват прогресията и / или тежестта на заболяването.
Източници на Омега-3 мастни киселини
Тялото може да произвежда много от мазнините, от които се нуждае, от други мазнини или суровини.
Омега-3 мастни киселини, за разлика от тях, се считат за основни мазнини, което означава, че можете да ги получите само от храни, които ги съдържат. Те включват:
- Мастни риби, като сьомга, риба тон, скумрия, сардини, аншоа
- Ленено семе и ленено масло
- Ядки, особено орехи
- Авокадо
- Някои тъмни листни зеленчуци (като кафяво, спанак, папрат, зелеви зеленчуци, синапено зеле)
Съществуват и омега-3 добавки, които са широко достъпни или в хапчета или в течна форма. (Говорете с Вашия лекар преди да вземете някаква добавка от омега-3, тъй като той може да взаимодейства с разредители на кръвта и други хронични лекарства, които може да приемате.)
Научни изследвания
Отвъд общите ползи за здравето на омега-3 мастни киселини, има предложения, че повишеният прием може да се бори с ефектите на МС. Хипотезата до голяма степен се основава на ранни проучвания, които показват, че омега-3 може да инхибира определен протеин (наречен матриксна металопротеиназа-9), известен като предизвикващ възпаление в централната нервна система.
В същото време други области на изследване започнаха да показват статистически доказателства, че омега-3 може да помогне за лечение на тежка депресия, както и на някои автоимунни заболявания като лупус , болест на Crohn , улцерозен колит и ревматоиден артрит.
Въпреки че би имало смисъл, че MS - болест с автоимунни характеристики, за които депресията е обща черта - може да отговори по същия начин, повечето от изследванията са смесени:
- Едно многоцентрово проучване, проведено в Австралия през 2016 г., показва, че високият прием на омега-3 всъщност е свързан със значително намаляване на вида увреждане на нервите (наречено демиелинизация ), причинено от МС. Това предполага, че високият прием може да забави прогресията на заболяването, въпреки че този ефект все още не е установен.
- На флипсайд изследването от 2014 г. в Норвегия показа, че шестмесечният курс на високи дози омега-3 не оказва влияние върху развитието на мозъчните лезии, причинени от демиелинизацията, както и не оказва влияние върху скоростта на рецидивите на МС .
- В същото време рандомизирано проучване, проведено от Университета по здравеопазване и науки в Орегон през 2016 г., показва, че дозата на омега-2 не подобрява депресията при хора с МС в сравнение с плацебо групата. Това предполага, че причините за депресията в МС може да са силно различни от тези на типичната депресия.
Омега-3 Изследователски заключения
Конфликтното естество на изследванията предполага, че омега-3 мастни киселини, макар и полезни за сърдечно-съдовото ни здраве, може да имат по-малко влияние върху прогресията или симптомите на МС.
Има някои, които вярват, че по-големи дози, приложени интравенозно, могат да подобрят тези резултати, но повечето остават скептични, като се имат предвид отрицателните ефекти от предозиране на омега-2 (включително абнормен сърдечен ритъм, анемия и замъглено виждане).
Това обаче не трябва да отрича цялостните ползи от омега-3 в нашата диета, само за да гарантира, че тялото ни е силно и по-способно да се справи с предизвикателствата на множествената склероза.
Източници:
> Hoare, S .; Литандър, F .; van der Mei, I. et al. "По-високият прием на омега-3 полиненаситени мастни киселини е свързан с намален риск от първа клинична диагноза демиелинизация на централната нервна система: Резултатите от проучването Ausimmune." Голям Склер . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Ефектите на Омега-3 мастни киселини върху продуцирането на матрична металопротеиназа-9 и клетъчната миграция в човешките имунни клетки: Последици за множествена склероза". Автоимунни дис. 2011; 2011: 134 592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Омега-3 мастни киселини за депресия при множествена склероза: рандомизирано пилотно изследване". PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " Ω-3 третиране на мастни киселини при множествена склероза (проучване OFAMS): Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване". Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.