10 съвета за избягване на екзацербации
Някои предизвикатели на околната среда могат да причинят появата на симптоми при хора с хронична обструктивна белодробна болест (COPD ). Докато някои от тези задействания са трудни за избягване, други се предотвратяват лесно с няколко прости предпазни мерки.
Хронично задействане на ХОББ е всичко, което причинява появата на симптоми като задух, хрипове, кашлица или умора.
Макар често да мислим за тригери като частици, които вдишваме, те могат да включват и промени в температурата и околната среда.
Тъй като симптомите на ХОББ могат да варират по вид, честота и тежест, трябва да идентифицирате тези, които ви засягат като индивид. По този начин можете да избегнете екзацербации , да запазите белодробната функция и да се радвате на по-добро качество на живот, независимо от етапа на заболяването .
Общи вътрешни тригери
В общи линии вътрешните тригери не са толкова различни от тези на открито, доколкото причиняват симптоми, като дразнят белите дробове. Голямата разлика, разбира се, е, че можете да контролирате вътрешната си среда по-добре от външните. Това включва качеството на вашия въздух и вентилацията на вашите жилищни пространства.
Когато обединявате стратегията си за превенция, се стремите да определите кои вътрешни вещества и условия могат да предизвикат изблик. Ето някои от най-честите примери:
- Тютюн, тръби или пури
- Дим от камини или дървени печки
- Парфюми, парфюми, парфюми или други ароматизирани продукти
- Боядисани газове
- Миризми за готвене
- Почистващи продукти или разтворители
- Перушка или жажда
- Прах, плесен или мана
- Акари на прах
- Грип, настинки или други предавани инфекции на горните дихателни пътища
Общи външни задействания
Външните задействания изискват повече грижи и подготовка, тъй като не винаги можете да ги избягвате.
Не само трябва да идентифицирате кои вещества или условия ви притесняват, но трябва да намерите начини да избегнете или минимизирате експозицията, без да се изолирате напълно. Някои от най-честите открити задействания включват:
- Смог и замърсяване на въздуха
- Изгорели газове
- Отломки от трева
- Торти за тоалетни и торове
- Полен и плесени
- Спрейове за насекоми
- Отпадъци от химикали на работното място
- Извънредно студено
- Екстремна топлина или влажност
- Ветровити ветрове
- Неочаквани промени в атмосферния въздух
- Високи височини
10 начина за избягване на общите задействания на ХОББ
Идентифицирането на причинителите на ХОББ е само половината от битката. Следващата стъпка е да формулирате стратегия, която ви позволява да влезете в живота си, като избягвате веществата или условията, които могат да ви навредят.
Не е нужно да обръщате живота си с главата надолу, за да направите това или да купите скъпо оборудване, за да ви херметично запечатате от околната среда. Всичко, което трябва да направите, е да проследите 10 прости съвета:
- Проследявайте метеорологичните прогнози и оставайте на закрито, когато качеството на въздуха е лошо.
- Поддържайте подходяща вентилация, като отваряте врати и прозорци или управлявате климатик в режим на вентилатор. Избягвайте допълнително студен климатизиран въздух.
- Получете овлажнител, за да намалите праха и полен във въздуха. Търговските пречистватели на въздуха също могат да ви помогнат, ако сте уязвими към задействаните въздушни задвижвания.
- Правете ежедневно вакуум и прах, за да намалите аромата на домашни любимци и прах.
- Използвайте естествени почистващи продукти, които имат по-лека химическа миризма.
- Избягвайте ароматизирани продукти и помолете семейството и приятелите си да избягват да ги носят.
- Избягвайте вторичен дим. Дори димът от трета ръка трябва да се счита за опасен.
- Носете шал около лицето си в студено или силно време.
- Избягвайте да използвате камината или печката. Ако не можете, стойте далеч от тях и осигурете подходяща вентилация. Същото важи и за откритите барбекюта.
- Внимавайте при по-високи височини. Може да се наложи да говорите с Вашия лекар за използването на кислород при пътуване до по-високи височини.
Най-важното е, че никога не се колебайте да се обадите на Вашия лекар при първия признак на инфекция на горните дихателни пътища, включително настинка или грип. Ако имате ХОББ, важно е да ги хванете рано, тъй като те са причина номер едно за обостряне.
> Източник:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Екологични задействащи симптоми на ХОББ: едно кръстосано проучване." Изследвания и практики на ХОББ. 2015; 01:12.