Разбирането как това влияе върху Вашето заболяване и какво можете да направите
В продължение на години ХИВ е свързано със загуба на тегло и загуба на тегло , но сега се занимава с нарастващо предизвикателство сред пациентите с ХИВ: затлъстяване.
Неотдавнашно проучване, проведено от американските военнослужещи, разглежда 660 ХИВ-позитивни пациенти, лекувани във военноморска болница. Нито един от участниците в проучването не отговаря на определението за губене, след като е отличителен белег на ХИВ инфекцията.
Вместо това 63% отговарят на клиничните критерии за затлъстяване, което е ефективно същото, наблюдавано в общата американска популация.
Тъй като хората с ХИВ живеят по-дълго от всякога, теглото е станало по-скоро проблем от всякога. Често пъти това се дължи на разделянето на ХИВ, което означава, че пациентът (а понякога дори лекарят) третира ХИВ изолирано, като гарантира, че броят на CD4 се е увеличил и вирусният товар е намален, като пренебрегва всички други здравословни проблеми, включително упражнения, диета и пушене .
Повечето лекари днес разбират, че е време да преместят фокуса, за да предотвратят по-добре развитието на сърдечни заболявания , диабет , високо кръвно налягане и свързаните с тежестта заболявания.
Отслабване, когато сте HIV-позитивни
ХИВ позитивните хора, които трябва да отслабнат, трябва да следват същите препоръки за обща загуба на тегло като останалата част от населението. Винаги трябва да ядете балансирано ястие, което да не надхвърля нуждите Ви от калории.
Вие се нуждаете от упражнения избягвайте нежелана храна.
Разбира се, ние знаем всички тези неща, но как всъщност започваме?
Дръжте дневника на храните
Най-доброто място да започнете програма за отслабване е да запазите дневник за храна. Знаейки какво ядеш, колко ядеш и кога и къде ядеш може да ти помогне да настроиш диетата си и хранителните си навици.
Всеки път, когато ядете, било като лека закуска или пълно хранене, запишете какво сте яли, колко и при какви обстоятелства. Например, ако ядете купа чили на парти, запишете колко яйце, което сте яли, съставките и обстоятелствата, около които сте яли чили. Например:
- Дали беше вечерята ти? Или просто импулсивна закуска?
- Бяхте ли гладни?
- Как се чувствахте емоционално? Преди да ядете? След хранене?
- Дадохте ли храната и сте яли просто, за да не обидите домакина си?
Въведете колкото се може повече подробности в дневника си и възможно най-бързо след хранене. л
Не диети, просто гледайте какво ядете
Подобно на всеки, който има проблем с теглото, коригирането на това и колко ядете е първата стъпка към загуба на тегло. Прекалено често срещаният проблем е, че ние се опитваме диети и диети за бърза загуба, които биха могли да работят в краткосрочен план, но не правят нищо за поддържане на теглото. Ефективната диета е просто една, която ви учи здравословни хранителни навици, които могат да ви служат за цял живот.
Също толкова важно е да установите точно защо ядете. В крайна сметка хората ядат по много причини, освен глад. Важно е да се мисли за това, което задейства храненето ви извън времето за хранене. С помощта на дневника за храната можете да започнете да разберете кога и защо ядете, за да идентифицирате и контролирате тези импулси.
Не го борете ... Упражнение
Комбинирането на редовни упражнения със здравословна диета не само ще ви помогне да отслабнете, но и да подобрите сърдечното, респираторното и мускулното здраве. Експертите казват, че само 30 минути упражнения три пъти седмично ще подобрят здравето ви и ще ви помогнат да отслабнете. Ето първите 6 съвета за фитнес, специално насочени към хората с ХИВ.
Долната линия е следната: ако наблюдавате калориите и приема на мазнини, поддържате контрола върху порциите, упражнявате и избягвате задействанията, които водят до импулсно хранене, ще загубите теглото. Ако не можете да направите това сами, не се отчайвайте.
Просто говорете с вашия лекар или с лицензиран диетолог. Нямате нужда от специална "ХИВ диета", точно същия инструмент, който другите използват, за да отслабнат и да живеят по-здравословен начин на живот.
Източници:
Crum-Cianflone, М .; Roediger, М .; Eberly, L .; et al. "Засилване на затлъстяването сред заразените с ХИВ лица по време на ХИВ епидемията". PLoS One. | 9 април 2010 г .; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. др .; "Несъзнателно увеличаване на теглото"; Университетско училище "Туфс"; 24 юни 2008 г.
Ladd, S. и Quin, S .; "ХИВ-позитивните хора вече имат наднормено тегло като всички останали"; IDSA. 4 октомври 2007 г.