Съвети за справяне като любим човек умира
Справянето с предстоящото скръб е различно от справянето със скръбта, след като някой умре (конвенционална скръб). Може да имате смесени чувства, докато се намирате в това деликатно място на поддържане на надеждата, докато в същото време започвате да пускате. Не само, че тези емоции са дълбоко болезнени, но хората често са по-малко склонни да получат подкрепа за своята скръб по това време.
Понякога скръбта преди смъртта може дори да бъде объркана като пренебрегване, на някой, който не е бил "там".
Нека да прегледаме какво означава да изпитате предразсъдъчни скръб и след това да споделите някои полезни съвети за справяне, когато вие скърбите за загубата на някой, който все още е тук.
Какво представлява очарователната скръб?
Определението за предсказателна скръб е дълбоката тъга, която често се усеща в последните дни на живота. Често се изживява както от близките на някой, който се приближава до смърт, така и от човек, който всъщност умира. Докато скръбта преди смъртта дава възможност да се каже сбогом, че внезапната смърт не е така, скръбта преди това не заменя - или дори съкращава - периода на скръб след смъртта.
Тази статия е написана за тези, които имат близък човек, който се доближава до смърт и изпитва скръб, но тези, които умират, често изпитват тази скръб. Надяваме се, че предложенията за справяне по-долу ще помогнат както на онези, които умират, така и на техните близки.
Съвети за справяне с очарователната скръб
Некролозите, които говорят за "смели битки", могат да бъдат красиви, но също така затрудняват онези, които се грижат за един умиращ обичан човек (или човек, който всъщност умира) да изразят напълно скръбта, която преживяват преди смъртта. Не всеки изпитва предсказателна скръб, но това е често срещано.
Едно проучване установило, че 40% от вдовиците са открили скръбта преди смъртта да бъде по-стресиращо от скръбта след смъртта.
Ако изпитвате скръб, докато любимият ви човек все още е жив, това не означава, че сте изоставили близкия си човек или се отказвате. Вместо това, чрез вашата скръб може да ви даде възможност да спечелите смисъл и затваряне, което иначе нямаше да имате.
Разгледайте следните съвети за справяне с предразсъдъчната скръб, която другите са намерили полезни, докато препускат през тези трудни емоции.
Оставете се да се чувствате и наскърбявате
Позволявайки ви да почувствате болката в сърцето си, ви помага да бъдете честни и истински със себе си. Оправдателната скръб не е само скръб за предстоящата смърт на близка, а всички други загуби, които съпътстват смъртта. Загубата на спътник. Загубата на споделените спомени. Загубата на сънища за бъдещето. Това е и време, когато скръбта от миналото може да възникне отново, за да бъде "наскърбена". Отричането на болката, която изпитвате, може да удължи скръбта по време на пътуването.
Скръбта служи за цел, независимо дали става преди смъртта или след смъртта. Изследователите ни помогнаха да открием четирите фази и задачи на скръбта . Тези задачи започват с приемането на непосредствената загуба, работата с болката и в крайна сметка оставянето й по начин, който ви позволява да преместите емоционалната си връзка с близкия човек на друго място.
Това не означава да се откажеш от любимия си или да ги забравиш. По-скоро завършването на задачите на скръбта ви позволява да се впуснете в радостта и любовта, които някога сте споделили, но без интензивната тъга, която прави спомените толкова болезнени.
Много хора изпитват трудности да изразят скръбта си преди смъртта, защото го смятат за непримирими към умиращия си близък. Намирането на доверен приятел може да бъде чудесна първа стъпка в справянето с тази скръб.
Не ходете сам: Изразявайте болката си
Важно е не само да се чувствате болезнено, но и да споделяте чувствата си с близък приятел или член на семейството си.
Никой не би трябвало да се изправи срещу предстоящата скръб сам. Поддържането на чувствата си към себе си може да доведе до чувство на дълбока самота и изолация.
Ако е възможно, намерете приятел, който е бавен да прецени и кой ще бъде комфортен, докато изразявате гняв. Проучванията показват, че предразсъдъчната скръб е подобна на скръбта, след като някой умре, но често има повече гняв и загуба на контрол над емоциите.
Опитайте се да намерите приятел, който е в състояние да слуша и не се опитва да "поправи нещата". Един приятел, който може да слуша, няма да ви каже какво трябва да направите или как да почувствате, че е идеален. Ако нямаме любим човек, който да е изправен пред смърт, няма как да разберем как се чувства друг човек. Освен ако не сме били там и никой от двамата не е имал идентични пътувания, всъщност може да е лудост, за да бъдете посъветвани какво трябва да направите или как трябва да се чувствате. Някои хора реагират на този съвет с гняв, а други просто се затварят. Така или иначе, това не ви помага да се справите по-добре.
Ако вашият приятел се опитва да сподели съвети, нека знае, че искате да слушате и да не се опитвате да поправите нещата. Емоциите, които чувствате, не са лесни. И все пак намирането на някой, който да слуша, ви дава начин да се движите по пътя, чувствайки се малко по-малко сам.
Ако не можете да намерите подкрепящ приятел или дори можете да го направите, онлайн групи за подкрепа, като тези, предлагани от CancerCare, са на разположение, които осигуряват подкрепа за болногледачи на хора, живеещи с терминални заболявания.
Прекарваме време заедно
Често чуваме хората да говорят за това колко трудно е да прекарват времето си с любимия си, който умира. Те не искат да си спомнят любимия си, както са сега, а вместо да искат да си спомнят как са преди да умрат. Това означава, че прекарването на време е важно не само за човек, който умира, но и за близки близки. Избягването на посещение при умиращ обичан понякога може да доведе до съжаление по-късно.
Помислете за смислени начини да прекарате време заедно. Една дейност, която някои намериха смислено, е да извадят кутии и албуми от стари снимки. Смехът и сълзите на спомените могат да бъдат много чисти. За една жена може да я помолите да извади бижутата си и да говори за историята зад всяко парче. Ако имате малки деца или дори не, може да искате да правите видеозаписи, тъй като любимият ви споделя истории за това, какво е било да растат преди имейлите.
Друга дейност, която някои хора са намерили специално, е да намерят евтина парафинова вана и да се накисват и след това да масажират близките си ръце и крака. Можете също да намерите някои от любимите си стари романи, за да я прочетете. Ако обичате човек, обичан да лови риба, помолете го да споделя любимите си "големи риби" истории. Списъкът може да продължи и да продължи.
Всеки е различен, когато става въпрос за това, което може да има смисъл и това не са дейностите, които избирате, които са важни. Това прекарва времето си, дори и да е мълчаливо.
Ако сте нервен да посетите любимия си, отделете малко време, за да научите как да говорите с умиращ обичан човек. И накрая, много хора се страхуват, че ще се счупят и ще направят мъката на близкия човек още по-трудна. Имайте предвид, че през по-голямата част от времето вашият любим би предпочел да ви посети, дори и да го загубите напълно. Сълзите са добре. Ако все още се чувствате неспокойни, особено ако любимият ви пожелае да говори за смъртта си, отделете малко време да се замислите да се изправите пред собствените си страхове, за да се изправите пред умиращия си близък.
Помнете децата
Децата също изпитват предразсъдъци и макар че е също толкова важно децата да работят чрез скръб, те често получават по-малко възможности да се изразяват, дори и в повечето хосписни заведения . Проучванията показват, че децата, на които не им е дадена възможност да скърбят, са по-склонни да се борят с тревожност и депресия по-късно в живота. Някои от съветите по-долу, като например арт терапия, могат да бъдат особено полезни за децата.
Децата трябва да бъдат включени и се нуждаят от сигурно място, за да се изразяват емоционално. Ако е родител, който умира, изборът на друг освен на родител може да е от полза, тъй като децата могат да се опитат да бъдат силни за родителя или баба си, който умира. В едно проучване бе отбелязано, че родителите с напреднал рак не са наясно колко дълбоко са притеснени техните деца. По-положително обаче, същото проучване установи, че децата с родител с напреднал рак оценяват членовете на семейството и важните неща в живота много повече от децата, които не са имали родител с рак.
Откритата комуникация около смъртта показва, че намалява тревожността, депресията и поведенческите проблеми при деца, които имат сериозно болен родител. Децата се нуждаят от уверението, че ще бъдат полагани грижи след смъртта и че няма да бъдат изоставени. Научете повече за нуждите на скърбящите деца, както и как да говорите с деца за смъртта.
Има и много добри книги, предназначени да помогнат на децата да се справят със смъртта и смъртта.
Помислете за журнализиране
Много хора смятат, че воденето на списание е много изцеряващо. Поддържането на дневник може да бъде учтиво от една страна, тъй като вие изразявате дори неща, които не бихте се чувствали комфортно да споделяте с приятел. От друга страна, може да бъде място за записване на специални мисли по време на мисълта за смъртта на близките ви, която по-късно бихте пожелали да сте записали. Някои хора предпочитат частно списание. Други могат да се откажат да споделят своите мисли на сайт като Careing Bridge, където могат да споделят не само своите мисли и чувства, но и актуализации и искания за помощ от близки.
Вместо или в допълнение към журналистиката някои хора смятат, че писането на писма може да помогне със скръбта за предстояща смърт. Например, бихте могли да напишете писмо на вашия умиращ обичан човек, който казва всичко, което искате да сте сигурни, че ще кажете. Ако умирате, писането на писма до вашите деца - може би писма, които те могат да отворят на по-късна дата - осигурява място за изразяване на тези нежни емоции и в същото време предоставя на онези, които остават зад огромен подарък.
Възползвайте се от холистичните методи за справяне
Приемането на холистичен подход може да бъде полезно както за пациента, който умира, така и за близките му. Няколко от тези терапии са открити, че помагат с емоции като тревожност и няколко малки проучвания са установили, че приемането на холистичен подход към грижите за онези, които са наскърбени, е помогнало да донесе надежда и изцеление на болезнено преживяване. Някои от тези практики включват:
- Guided Imagery - Ръководените изображения се смятат за полезни както за умиращия пациент, така и за близките на онези, които умират от рак, които изпитват предразположеност
- медитация
- Арт терапия
- Масажната терапия
- Чигун
- Музикална терапия
Подхранвайте своята духовност
Духовността е важна както за онези, които умират, така и за техните грижещи се. Духовността може да бъде под формата на организирана религия и молитва, медитация, комуникиране с природата или дори слушане на музика, която е смислена за вас. Изследванията показват, че хората, които умират, изпитват по-добро качество на живот през последните дни, ако имат активен духовен живот и че духовният живот има предимства за повече, отколкото човекът, който умира. Неотдавнашно проучване установи, че лицата, които се грижат за хора с напреднал рак, са по-малко склонни да преживеят депресия, ако умрелият им любим има активен духовен живот.
Поддържайте чувство за хумор
Няма много място за комедия, когато някой умира, и има ясно време за скръб. Но понякога хумора, в правилната обстановка, може да бъде изцеление. Спомням си, че усещах огромно освобождаване в чувството ми за хумор на снаха ми, когато моят баща ми почина. Майка ми забрави чорапите си, когато донесе останалата част от погребалната си екипировка в моргата и се срина в сълзи. Моята снаха мило предложи чорапите от краката й - хубави REI чорапи. Моят баща ми, скъп мъж, който гладеше дори фланелките си, сигурно нямаше да избере тези чорапи, а тази мисъл се очистваше, когато превърнаха сълзите на скръбта на майка ми в сълзи на смях. Моята снаха, след като удари нашите смешни кости, започна да пее "чорапите ми отиват в небето". Спирането в магазин за хранителни стоки на път за вкъщи Сигурен съм, че чиновникът смята, че току-що прекарахме часове в бара, а не в погребален дом.
Някои центрове за рак сега предлагат терапия за смях за хора с напреднал рак. Да, много пъти смехът просто няма да го направи. Но понякога, дори ако трябва да "фалшифицирате, докато не го направите" - смяхът може да доведе до тежко настроение.
- Управлението на стреса и ползите за здравето от смях
Практика Прошка
Прошката е изцеление, и да се научиш да си прощаваш е също толкова важно, колкото и да прощаваш другите. Времето преди смъртта да е изпълнено с емоции и гняв и негодувание сред членовете на семейството да могат да царуват силни. Но това е и време за разрешаване на различията. Добра първа стъпка в опрощението е слушането. Толкова често хората в крайна сметка казват същото - просто по различни начини. Понякога обаче има ясни различия. Един въпрос, който можете да си зададете, ако се раздразните от друг член на семейството, е "по-важно ли е да обичаш или да си прав?" Някой веднъж каза, че негодуванието е отрова, която се подготвяш за друг и се пиеш. Да се освободиш от неприязън и боли от миналото е освобождение. Дайте си дара на прошката.
Дайте на вашето любимо разрешение да умрете
Не е необичайно някой да се задържа до определено време - например чака, докато не удари дата, като например завършване на дете, рожден ден или посещение от близък човек. За някои хора изглежда, че най-накрая се оставят да вземат последния си дъх, след като любим човек каже сбогом по някакъв начин и по този начин дава разрешение. Разрешението за умиране може да се извърши и в двата случая. В нощта, когато баба ми умря, тя ми каза: "Ще ни липсваме". Думите й ми дадоха разрешение да я пусна и на свой ред моят отговор, показващ, че ще бъда добре, й даде разрешение да мине на следващото място. Дарението на сбогом може да бъде красив подарък.
Източници:
Cheng, J. et al. Пилотно проучване за ефективността на терапията с предусещане за страдащи хора в напреднала възраст. Вестник за палиативни грижи . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G. и S. Fleming. Сравнение на съпружеската предразположеност и обичайната скръб. Смъртни проучвания . 1998. 22 (6): 541-69.
Кенеди, В. и М. Лойд-Уилямс. Как децата се справят, когато родителят е развил рак. Психохонкология . 18 (8): 886-92.
Librach, S. и J. O'Brien. Подпомагане на скръбта на децата в рамките на програма за възрастни и педиатрични палиативни грижи. Списание за поддържаща онкология . 9 (4): 136-40.
Lin, H. и S. Bauer-Wu. Психо-духовно благополучие при пациенти с напреднал рак: интегриращ преглед на литературата. Списание за напреднали сестрински грижи . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C. и T. Reid. Как говорим с децата? Консултация за детския живот за подпомагане на децата на сериозно болни възрастни пациенти. Journal of Palliative Medicine . 2012. 15 (12): 1362-8.
Уес, М. Принасяне на надежда и изцеление за оплакване на пациенти с рак. Вестник на Американската асоциация за остеопатии . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.