Теглото и рискът от сърдечни заболявания са свързани. Но това не означава, че имате наднормено тегло, че ще имате сърдечни проблеми. Има начини за намаляване на риска и загуба на тегло може да бъде един от тях. Но първо е важно да научите факти за сърдечни заболявания и загуба на тегло .
Какво е сърдечно заболяване?
Сърдечните заболявания са редица ненормални състояния, които засягат сърцето и кръвоносните съдове в сърцето.
Има много различни видове сърдечни заболявания, но често срещаните форми включват коронарна артериална болест, сърдечна недостатъчност и аритмия . Най-честата форма на сърдечно-съдови заболявания е коронарната артериална болест, стесняване или блокиране на коронарните артерии, което е основната причина хората да получат сърдечен удар .
Факти и фигури
Според Американската сърдечна асоциация сърдечните заболявания, инсулт и сърдечно-съдови заболявания са водеща причина за смъртта не само в Съединените щати, но и по света. През 2015 г. 17,3 милиона смъртни случая са причинени от сърдечни заболявания. Организацията очаква броят да нарасне до повече от 23,6 милиона до 2030 г. Повече хора умират от сърдечни заболявания, отколкото от всички форми на рак в съчетание.
В Съединените щати сърдечните заболявания убиват над 375 000 души годишно, което го прави номер едно причина за смъртта в Америка. Болестта удари един човек на всеки 43 секунди.
Сърдечните заболявания и загубата на тегло
Сърдечните заболявания и загубата на тегло са тясно свързани, защото рискът от сърдечни заболявания е свързан с вашето тегло.
Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, може да сте изложени на по-висок риск за това състояние.
Медицинските специалисти считат, че затлъстяването и наднорменото тегло са основен рисков фактор както за коронарните сърдечни заболявания, така и за сърдечния удар. Ако сте с 20% наднормено тегло или по-значително увеличавате риска от развитие на сърдечни заболявания, особено ако имате много коремна мазнина.
Американската асоциация по сърдечно-съдови заболявания е установила, че дори ако нямате други свързани с това здравословни проблеми, затлъстяването увеличава риска от сърдечни заболявания.
Да бъдеш заседнал също причинява нарастване на риска от сърдечни заболявания. Уседналият начин на живот може да бъде по-опасен за жените. Неактивните жени са по-склонни да станат диабетици, имат високо кръвно налягане и висок холестерол. И трите състояния увеличават шанса за развитие на сърдечни заболявания.
Сърдечно заболяване и разпределение на телесното тегло
Рискът от развитие на сърдечно заболяване може да е по-висок в зависимост от това къде носите мазнини в тялото си. Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване и носите по-голямата част от наднорменото тегло в коремната област (форма на ябълка), рискът от сърдечни заболявания е по-висок от този на човек, който носи мазнини в бедрата и бедрата (крушовидна форма). Ябълковите индивиди могат да имат и други повишени рискове за здравето, включително високо кръвно налягане, висок холестерол в кръвта, диабет и инсулт.
За да разберете дали талията ви увеличава риска от сърдечни заболявания, можете да измервате себе си с измервателна лента. Може да се нуждаете от партньор, който да ви помогне да измервате точно. Измерването трябва да се извършва на коремната линия. Високо рискова талия е 35 инча или по-висока за жените и 40 инча или по-висока за мъжете.
Намалете риска от сърдечни заболявания
Не можете да промените определени рискови фактори за сърдечни заболявания. Например, не можете да промените семейната си история. Но можете да промените теглото си. Ако намалите теглото си само с 10%, можете да започнете да намалявате риска от развитие на сърдечни заболявания и други здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.
В допълнение към управлението на теглото си, можете да намалите шансовете си за развитие на сърдечни заболявания, като контролирате други свързани рискови фактори. Говорете с Вашия лекар за контролиране на кръвното Ви налягане, понижаване на холестерола, отказване от пушене и получаване на достатъчно упражнения.
Здравословното хранене също е важна част от намаляването на риска от сърдечни заболявания.
Американската асоциация на сърцето препоръчва диета, която съдържа не повече от 30% от дневните калории от мазнини. Например, ако ядете диета с 2 000 калории на ден, не повече от 600 калории трябва да идват от мазнини.