Как да възстановите силата и гъвкавостта на рамото и рамото
Упражненията на ръцете бяха последното нещо в ума ми след мастектомията ми. Моят Reach to Recovery доброволец демонстрира пост-хирургическите упражнения за ръце и описа описаните проблеми на рамото след операцията на гърдата . Чувствах се добре, затова прескочих упражненията - лошо решение. Бавно развих замръзнало рамо и след това лек случай на лимфедем .
Не правете грешката си. Говорете с Вашия лекар за готовността си да направите тези упражнения за ръцете и след това започнете леко да се движите към възстановяване.
Гръдна хирургия и радиационни странични ефекти
Ако сте имали операция на гърдата, отстраняване на лимфните възли или радиация на гърдите, ще трябва да направите някои упражнения, които да ви помогнат да се възстановите. Ръчните упражнения могат да ви помогнат да намалите страничните ефекти на лечението и да се върнете към нормалните дейности.
Гръдната операция може да повлияе на обхвата на движение в ръката и рамото ви. Мантектомия, lumpectomy или гръдна реконструкция промени вашето равновесие и засяга нервите и лимфната циркулация. Те, от своя страна, могат да доведат до скованост на рамената и проблеми при къпане, превръзка и поддържане. Когато вашите лимфни възли са били отстранени, може да се развие някаква ръка или ръката lymphedema. Упражненията и в някои случаи ръкави под налягане могат да помогнат за предотвратяване и облекчаване на тези странични ефекти.
Радиацията на гърдата може да промени лекотата, с която дишате, както и да повлияе на ръката и рамото ви по време и няколко месеца след лечението.
Тъй като радиацията на гърдата понякога може да повлияе на белите дробове, може да са необходими дълбоки дихателни упражнения, които да ви помогнат да възстановите пълния си капацитет. Ако ръката и рамото ви също са засегнати, ръцете упражнения може да помогне разхлабване и разтягане на мускулите и съединителната тъкан.
Упражнение на ръцете след гръдна операция
Не забравяйте да обсъдите плановете за упражнения с лекаря си, преди да започнете.
Вашият лекар може да Ви насочи към физически терапевт или към доброволец по Reach to Recovery, така че да можете да научите правилния начин да направите упражнения с ръце .
Изчакайте, докато хирургическите Ви изтичания започне да се упражняват. Няма нужда да опъвате задържащия бод, който държи дренажната тръба на място на гърдите. Ако бръснещите шевове все още са на мястото си, внимателно се движете, когато упражнявате, за да избегнете разкъсване на кожата или причиняване на разрязване. След като дренажите са изчезнали и шевовете ви са излезли, можете да започнете да упражнявате (както се чувствате способни). Не правете нито едно от упражненията до болка.
Загрявайте за ръцете след гръдната хирургия
За всяко рутинно упражнение добра подготовка ви помага да постигнете целите си за упражнения. Искате да възстановите движението на ръката, да намалите болката и подуването и да се върнете към нормалните дейности. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, преди да започнете:
- Носете свободно, удобно облекло за упражнения. Не става въпрос за това да изглеждаш добре; това е да се чувстваш по-добре и да се движиш лесно.
- Опитайте се да вземете топъл душ или вана, преди да започнете упражненията, за да отпуснете мускулите си. Това може да намали болката. Или опитайте да приемате ибупрофен около 30 минути преди да упражнявате. Топла опаковка на рамото ви за 20 минути също може да помогне.
- Направете упражненията бавно и внимателно - вие отивате за добър участък, не за изгаряне или за нов запис за скорост. Болката е сигнал, че трябва да спрете, почивате или работите по-внимателно.
- Не забравяйте да вдишвате дълбоко, докато упражнявате. Трябва да надуете белите дробове, да въвеждате кислород в тялото си, след това да се отпуснете и да издишате.
- Нормално е да усетите малко стягане в гърдите и подмишниците след операция на гърдата и където нерезите са били нарязани, може да се почувствате вцепенени. Упражняването нежно ще помогне за облекчаване на тези усещания.
Как да се възползвате максимално от ръцете
Всяко добро рутинно упражнение трябва да бъде редовно, така че да го настроите във вашия график.
Оставяйте настрана два пъти на ден, когато можете да минете през набор от ръчни упражнения. Играйте успокояваща, положителна музика, докато се простирате. Повторете всяко упражнение от 5 до 7 пъти, като го направите колкото е възможно по-правилно.
Докато се възстановявате, можете да добавяте повторения или да се разтягате малко по-надалеч. Ако не можете да правите упражненията или те са болезнени, консултирайте се с Вашия лекар. И ако не забележите каквото и да е подобрение в движението на ръцете в резултат на упражняване, се обърнете към Вашия лекар, за да прецените обхвата на движение и да обсъдите вашите възможности. Възможно е ръцете и раменете да се движат отново, но това отнема време. Не се отказвай.
Източници
Упражнения след гърдата. Американското сдружение за рака.
Упражнение и вторичен лимфедем: безопасност, потенциални ползи и изследователски въпроси. Хейс С., Реул-Хирче Х, Търнър Д. Мед Сис Спортс. 2009 Mar; 41 (3): 483-9.