Самоуправлението е ключът към строг контрол на глюкозата
Ако сте диагностицирани с диабет тип 2 , тогава знаете колко преобладаващо може да се почувства отначало. Има много работа и също толкова много, за да се научите да управлявате правилно болестта си. И това прави диабета толкова уникален. Почти от първия ден, вие сте натоварени със собствената си грижа и до голяма степен сте отговорни за това колко добре или зле правите.
За щастие има инструменти, които могат да помогнат.
С малко време и практика можете да започнете да нормализирате диабета в живота си и да възстановите постоянния си контрол на кръвната захар в дългосрочен план.
Мониторинг на кръвната глюкоза
Проверката на нивата на кръвната Ви захар няколко пъти на ден ви помага да разберете как тялото ви реагира на лекарства, упражнения и храни, които ядете. Когато започнете отначало, поддържането на глюкозата си в рамките на тесен ръб често може да се почувства като удряне на движеща се мишена. Тя може внезапно да скочи без причина или да спадне на следващия ден въпреки пълното спазване на лечението.
Но с течение на времето ще започнете да получавате интуитивно усещане за това, което причинява тези промени, независимо дали става дума за стрес, определен тип въглехидрати или прекомерна физическа активност.
За да ви помогне в търсенето, пазете ежедневни записи на нивата на глюкозата, включително бележки за това, което сте яли, когато сте яли, и видовете дейности, които сте ангажирали. В рамките на кратък период от време, тези прозрения ще ви напътстват в правилното избор и избягване на задействанията, които могат да доведат до колебания на кръвната захар.
Перорални лекарства
Ако сте диагностицирани с диабет тип 2, Вашият лекар обикновено предписва перорално лекарство, което да помогне за понижаване на кръвната Ви захар. Понастоящем има седем класа орален диабет, разрешени за употреба:
- Бигуаниди, които включват метформин , най-широко предписваното лекарство за лечение на диабет тип 2
- Сулфонилуреи, които стимулират панкреаса ви да произвежда повече инсулин
- Алфа-глюкозидазни инхибитори, които забавят храносмилането на храни с високо съдържание на въглехидрати
- Тиазолидиндиони, които повишават вашата чувствителност към инсулин
- Меглитиниди, които увеличават продукцията на инсулин, но са с по-кратко действие отколкото сулфонилуреите
- DPP4 инхибитори, които обикновено се използват при терапия от втора линия за понижаване на захарта след хранене
- SLGT-2 инхибитори, които премахват излишната глюкоза от тялото ви, когато уринирате
- GLP-1 агонисти, които стимулират производството на инсулин в отговор на наличието на глюкоза
Има и повече от дузина комбинация от лекарства, които съчетават две различни лекарства, най-често с метформин като гръбнака.
Инсулинова терапия
Инсулинът е хормон, произведен от организма, който обработва глюкозата от храните, които ядете. Без него глюкозата може да се натрупва и да причинява проблеми. Тъй като не сте в състояние да произвеждате инсулин по-малко, трябва да го получите от друг източник.
Инсулинът, използван в терапията, се инжектира и тясно репликира вида, който нормално тялото ви би произвело. Обикновено ще се нуждаете от поне две инжекции на ден и може да се наложи четири или повече, в зависимост от препоръките на Вашия лекар.
Има четири различни инсулинови формулировки, използвани в терапията:
- Инсулин с бързо действие, който започва да действа в продължение на пет минути и продължава до четири часа
- Кратко действащият инсулин, който започва да действа в продължение на 30 минути, достига своя връх в продължение на два до три часа и продължава да работи до шест часа
- Междинно действащ инсулин, който започва да работи в продължение на два до четири часа и продължава да работи до шест часа
- Инсулин с продължително действие, който започва да работи в продължение на 6 до 10 часа и продължава да работи до 24 часа
Също така има предварително смесени състави, които комбинират инсулин с междинно действие или с инсулин с бързо действие или с кратко действащ инсулин.
Хранене и упражнения
Повечето хора мислят, че ако имате диабет, вече не можете да ядете храни със захар.
Това не е съвсем вярно, тъй като случайни десерти или сладки все още могат да бъдат част от здравословна диета.
Какъв тип 2 диабет обикновено изисква загуба на тегло . За тази цел диетата ви ще бъде фокусирана основно върху увеличения прием на постно белтъци, зеленчуци, плодове, фибри и здравословни мазнини, за да отслабнете и да я задържите.
Редовното упражнение е също толкова важна част. Не само може да ви помогне да поддържате идеалното телесно тегло, но може да има пряко въздействие върху контрола на кръвната Ви захар. Това се дължи на факта, Мускулните клетки използват инсулин много по-ефективно от мазнините, така че чрез изграждане на мускули и изгаряне на мазнини можете да помогнете за по-ниски и по-добри нива на кръвната глюкоза.
За да започнете, потърсете 30 минути умерена активност пет дни в седмицата, която може да включва ходене пеш, колоездене, плуване, пилатес, йога, тай чи, аеробика, кръстосано обучение и тийм спорт. Винаги проектирайте фитнес програма с входящ сигнал от Вашия лекар, както и подготовка или прекалено тренировка .
Използвайки тези инструменти правилно, можете да подобрите своето дългосрочно качество на живот с минимален стрес или въздействие върху начина си на живот.
> Източник:
> Powers, М .; Bardsley, J .; Cypress, М. et al. "Диабетско самоуправление Обучение и подкрепа при диабет тип 2: Съвместна позиция на американската асоциация за диабет, Американската асоциация на учителите по диабет и Академията по хранене и диететика." Диабет педагог. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.