Избягването на алкохол, лечение на алергии и носните ленти може да помогне
Изненадващо вероятно е един от най-разпространените страхове и тревоги, свързани с летенето: притеснявайки се, като заспивате в самолета и хъркате достатъчно силно, за да попречите на хората около вас. Как може да избегнете хъркането на самолет? Научете няколко прости стъпки и лечения, като избягване на алкохол, облекчаване на алергиите и назални ленти, които могат да ви помогнат да избегнете потенциална неудобство.
Какво причинява хъркане?
Хъркането се дължи на вибрациите на тъканта по дихателните пътища, простиращи се от върха на носа до белите дробове. По-често това се случва, когато мекото небце вибрира по време на вдишването. Може да дойде от носа, но може да се появи и по време на издишване. Когато дихателните пътища допълнително се препятстват, може да възникне сънна апнея . Това може да ви накара да се събудите със скръб или да изплюете и да доведете до други последствия.
Хъркането може да е особено неудобно за полета. И мъжете, и жените могат да се чувстват самосъзнателни. Заседанието сред непознати може да въведе известна степен на социална фобия, страх от начина, по който тя може да бъде възприета от другите или че може да доведе до преценка. Въпреки че хъркането може да се дължи на вашата анатомия, има няколко неща, които могат да бъдат направени по този въпрос.
Интервенции, които подобряват хъркането преди излитане
Има няколко лечения и интервенции, които могат да подобрят хъркането далеч преди самолетния самолет.
Ако структурата на средната линия на носа ви, наречена назална преграда , е избутана настрани, това може да доведе до допълнително хъркане. Хирургическата корекция, наречена септопластика, може да фиксира отклонената назална преграда чрез преместване на хрущяла и това може да намали хъркането.
В допълнение, тъканни филтри, наречени назални гранули (или назални полипи) също могат да възпрепятстват носа.
Тези турбини често се увеличават в съчетание с нелекувани алергии. Тъканта може да се отстрани с процедура, наречена радиочестотна аблация, която я разточва. Меките неврологични операции могат също да отстранят или затегнат тези тъкани и да сведат до минимум вибрациите.
Последните лечения включват сол, ленти и намаляване на алкохола
Ако опаковате чантите си за пътуването си, може да е твърде късно да се обмисли хирургично лечение за хъркане. Освен това, други лечения, като например загуба на тегло, трябва да бъдат заделени. Не се отказвайте от надеждата: все още можете да намалите шансовете си за хъркане.
Лечение на алергии
Алергичното лечение с физиологичен разтвор , Нети гръб или спрей за назален стероид (като Flonase, Nasacort, Nasonect и др.) Могат да намалят назалната конгестия и да подобрят хъркането.
Назални дилатори и вентили
В допълнение, назалните дилатори , като дихателните ленти Breathe Right, могат да отворят носа ви и да осигурят облекчение. Тези ленти са доста дискретни и може да са донякъде полезни. Има и други назални устройства като Provent и Theravent, които също са предназначени за подобряване на хъркането.
Устни уреди
Хъркането може да бъде подпомогнато и с устна апаратура . Те са монтирани от зъболекар и могат да помогнат за облекчаване на силен хъркане, като изместят долната челюст и езика напред.
CPAP терапия
Възможно е дори да е възможно да се използва машина за продължително положително налягане (CPAP) на по-дълъг полет. Новите модели за пътуване са достатъчно малки, за да бъдат използвани на самолети, а някои дори работят с батерия, ако захранването не е на разположение на вашето място.
позиция
Ако седнете изправен на полета, дори когато сте се навел с малък ъгъл, вие ще бъдете подпомогнати от гравитацията, за да намалите хъркането. Езикът често пада и блокира дихателните пътища, но това е по-малко вероятно да се случи, ако седите. Ето защо, дори вашето положение може да намали шансовете ви за хъркане.
Намалете приема на алкохол
Един сигурен начин да избегнете хъркането е да минимизирате употребата на алкохол .
Алкохолът и други медикаменти, които отпускат мускулите на дихателните пътища (като бензодиазепините ), могат да доведат до повишено хъркане. Ето защо, ако сте загрижени за хъркането, оставете ги за полета.
Допълнителни опции
Може да ви е от полза да използвате малко назален солен спрей или дори да поглъщате малко зехтин, докато сте в транзит. Пазете се от ограниченията за течности с ръчен багаж по време на полети.
И накрая, ако наистина сте самосъзнателни за хъркането в самолета, може да искате просто да останете будни по време на пътуването.
Словото от
Всъщност няма причина да се чувствате неудобно за хъркането. Това е изключително често състояние, засягащо мъже и жени от всички възрасти. Дори ако хъркате силно, вероятно ще се удави до голяма степен от рева на реактивните двигатели. Затова се отпуснете, отпуснете се и не позволявайте на страха от хъркане да не ви пречи да почивате малко на следващия си полет.
Kryger, М.Х. et al . "Принципи и практика на съня медицина." Elsevier , 6-то издание, 2017 г.