Стъпки за избягване на замърсяването
Замърсяващото злополука е изтощително преживяване. Дефектирането, преди да можете да го направите в тоалетна, създава миризлива бъркотия и неудобство, които не искате да преминете отново. Това може да ви даде известна утеха, за да знаете, че подобни инциденти не са толкова рядко, колкото си мислите. Всъщност се предполага, че най-малко 5 до 15% от населението се справят с фекална инконтиненция , официалният диагностичен етикет за симптома на замърсяващите злополуки.
Този брой може да е ниска, тъй като много хора не казват на своите лекари за техните симптоми. Тук ще научите какво може да причини замърсяване и какво можете да направите, за да ги предотвратите.
Какво причинява аварии в банята
Има разнообразие от неща, които биха могли да доведат до инцидент с баня . Такива злополуки възникват, когато вашият анален сфинктер не може да съдържа материя за изпражненията, докато не седите на тоалетна. Това може да се случи по време на епизод на диария, при който неотложността или просто отпускането на изпражненията затруднява контрола на сфинктерните мускули. Епизодите на замърсяване могат да се появят и когато сте запек поради липса на излишни изпражнения около твърдото засегнато изпражнение. Текущата фекална инконтиненция може да се дължи на структурен или функционален проблем със сфинктерните мускули.
Рискът да имате аварии в банята се увеличава, когато сте на възраст или след раждане. Имайки възпалително заболяване на червата или радиация в района, може да доведе до фекална инконтиненция.
Тя може да се появи и като част от други хронични заболявания, като например множествена склероза.
Говорете с Вашия лекар
Докато може да сте смутен, не се страхувайте да говорите с Вашия лекар. Доставчиците на здравни услуги са обучени да се справят с всякакви човешки симптоми. Обсъждането на проблема с Вашия лекар ще гарантира, че ще получите правилна диагноза, тъй като това може да е признак за болест.
Вашият лекар може също да ви помогне да разработите план за отстраняване на симптомите или евентуално да обсъдите с вас някои медицински лечения, които могат да ви помогнат.
Гледайте какво ядете
Ако установите, че имате редовно злополука, можете да започнете дневник за храна, за да видите дали съществуват някои причинители на храната, които могат да допринесат за проблема. Възможните виновници включват:
- кофеин
- алкохол
- Млечни храни
- Храни, съдържащи фруктоза, включително някои пресни плодове и зеленчуци
- Храни, съдържащи високи нива на FODMAP
Можете също да поискате да сте сигурни, че приемате достатъчно количество диетични фибри, за да се опитате да запазите изпражненията си както меки, така и твърди и по този начин по-лесни за задържане на сфинктерните мускули.
Опитайте се да останете спокойни
Напълно разбираемо е да се тревожите за възможността да почувствате замърсяващо злополука. Въпреки това тревожността може действително да увеличи шансовете за това, поради тясната връзка между естествения отговор на стрес . За щастие има неща, които можете да направите, за да изключите този отговор и да успокоите тялото си, така че дефекацията да може да се контролира, докато не сте на тоалетна. Използването на техники за релаксация като дълбоки дихателни упражнения и успокояващо самоубийство може да ви помогне да успокоите тялото си, вместо да ескалирате чувството за неотложност.
Надежда за най-доброто, план за най-лошите
Един от най-добрите начини да се намали тревожността от злополуки е да се създаде план за покриване на всички непредвидени ситуации. Преди да се осмелите, уверете се, че знаете къде ще имате достъп до тоалетната, ако възникне такава необходимост. Кажете на всеки пътуващ спътник за вашите уникални здравни потребности, така че те могат да ви помогнат да улесните бърза спирка
Ако сте имали проблем с замърсяване в миналото и мислите, че може да има забавяне в способността ви да стигнете до тоалетна, да опаковате или да носите възрастен санитарен продукт и, ако е необходимо, да донесете смяна на дрехите. Знаейки, че сте подготвени за неочакван епизод, ще направите дълъг път към намаляване на паниката, която може да допринесе за чувството за неотложност.
Имайте малко вяра
Ако сте имали само едно злополука и лекарят ви е уверил, че нямате тежко заболяване или физическо увреждане на сфинктера, шансовете са, че няма да има повтарящ се епизод. Може би си мислите, че тези коефициенти остават високи, защото често се връщате в тоалетната "само в нивото на времето". Тези преживявания не означава непременно, че бихте имали инцидент. По-вероятно е вашият ректум да е направил това, което е било обучено да вършите, откакто сте били малко. Той върши своята работа, като държи на фекална материя, докато не седите на тоалетната. В този момент го пусне. За някои добре необходими спокойствие, напомнете си, че имате вяра, че вашите ректални мускули най-вероятно ще свършат работата си и ще запазят нещата, които се съдържат за вас.
> Източници:
> Beneze A, Bouvier M, Vitton V. "Факторна инконтиненция: текущи знания и перспективи", World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Актуализиране на управлението на фекална инконтиненция за гастроентеролог" Гастроентерология и хепатология 2016; 12 (3): 155-164.