Има много разговори за това как да се намали нивото на високия холестерол, но не и за това какво да се направи, за да се предотврати висок холестерол. Има неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на висок холестерол - и всички те започват с няколко промени в начина ви на живот.
Добавете упражнението към ежедневната ви рутинна практика
Упражнението има много ползи за здравето на сърцето, като ви помага да предотвратите висок холестерол и сърдечни заболявания. Добрата новина е, че за да видите предимствата на упражненията, не е нужно да бъдете спортист със звезда. Има много видове упражнения, които можете да правите от упражнения с ниско въздействие върху аеробни упражнения и всички те са показали известна полза за поддържане на тялото ви прекалено силно и за ниско ниво на холестерола. Ако вече имате високи нива на холестерола, упражненията могат да бъдат много полезни при предотвратяването на по-нататъшното увеличаване на нивата на холестерола.
Научете разликата между наситени и ненаситени мазнини
Ненаситени мазнини, наситени мазнини, частично хидрогенирани мазнини ... какво означават тези думи? Когато става дума за сърдечно здраве, те са важни за разбирането. Докато някои мазнини могат да ви помогнат да запазите нивата на холестерола ниско, други могат да повишат нивото на холестерола и да ви поставят на по-висок риск от сърдечно-съдово заболяване по-късно. Знаейки кои мазнини могат да саботират нивата на холестерола, може да ви помогне да предотвратите сърдечни заболявания по-късно.
Яжте ниско-холестерол, ниско съдържание на мазнини диета
Храненето с ниско съдържание на мазнини е спечелило много популярност през годините, не само защото може да ви помогне да отслабнете, но и поради ползите, които може да има върху здравето на сърцето ви. Зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни са само някои от вкусните храни, които можете да ядете с ниско съдържание на холестерол и ниско съдържание на мазнини. Има и много планове за диета с ниско съдържание на мазнини там, в случай че имате нужда от помощна ръка, която да ви съдейства при хранене с ниско съдържание на мазнини. Във всеки случай яденето на ниско съдържание на мазнини може да ви помогне да предотвратите високия холестерол.
Ако сте пушачи сега
Когато повечето хора мислят за пушенето, те най-вече мислят за белодробните заболявания, които вървят с него. Въпреки това, щетите, които може да причини тютюнопушенето, са много по-дълбоки. Всъщност, пушенето може да увеличи нивата на холестерола и да предизвика сърдечни заболявания. Ако престанете да пушите сега, можете да предотвратите това и да отмените щетите, които сте направили, ако сте се отказали сега.
Намалете стреса във вашия ежедневен живот
Въпреки, че стресът е важен за да ни помогне да избягаме от лоши ситуации, постоянният стрес може да доведе до сърдечни заболявания. Последните проучвания показват, че повтарящият се стрес може да окаже влияние върху нивата на холестерола. Да се научите как да се справите със стреса в живота си, може да ви помогне да поддържате нивата на холестерола под контрол и сърцето си здраво.
Други начини за предпазване от холестерол
Има много други начини, по които можете да предотвратите висок холестерол. Отслабване и обръщане на внимание на лекарства, които могат да повишат холестерола са още няколко важни начина, по които можете да предотвратите нивото на холестерола и да увеличите риска от сърдечни заболявания.