Менопаузата прословно предизвиква промени в настроението и други предизвикателства
Когато една жена изпитва промени в настроението и други предизвикателства на менопаузата , съпрузите или партньорите им може да не знаят как да ги подкрепят. Този преглед включва съвети за начини, по които близките могат да застанат при съпрузите си по време на този преход. В края на краищата, много хора искат да бъдат там за партньора си, когато навлязат в менопаузата, но могат да бъдат безпомощни за това как да бъдат подкрепящи.
Всъщност, една обща жалба е: "Аз просто се чувствам погрешно, независимо от това, което правя."
Партньорите на жени, страдащи от менопаузата, трябва да помнят, че намаляването на нивата на хормоните може да доведе до отрицателни емоции. Такива жени може да смятат, че нямат сексапил и са стари, непривлекателни или безпристрастни. Физическите промени, които издържат през това време, могат да причинят слабост, забрава или дискомфорт. Накрая, жените в менопаузата могат да се чувстват тъжни или ядосани, когато навлизат в нов етап от живота.
Не всички жени в менопауза имат настроение люлки
Някои жени в менопаузата могат да очакват този преход и да се чувстват силни, щастливи или надеждни. Те също могат да усетят, че техният житейски опит ги е направил компетентни, мъдри и незаменими. Отдалечени от натиска, който срещат младите жени, жените в менопаузата могат да се чувстват така, сякаш просто получават вторият си вятър и са свободни да живеят, както пожелаят. Ако те са в добро здраве през този период, те също могат да оценят факта, че са преживяли добре годините.
Как трябва да реагират партньорите или членовете на семейството
Партньорите обикновено не обсъждат как да се подкрепят след пристигането на менопаузата. Но през това време в живота партньорите могат да прекарват повече време заедно, отколкото са имали от години, особено ако децата им са напуснали дома, или остарял родител е умрял и вече не се нуждае от грижи.
За някои двойки повече време заедно е добрата новина и лошата новина.
Това е началото на вашата "следваща фаза" като двойка, и най-хубавото е, че можете да го направите много богато време в живота си. Фина настройка на вашите умения за връзка и готовност да променят промените в менопаузата са ключови през това време. Можете да подкрепите партньора си, като научите за менопаузата, упражнявате търпение с нея при преминаването й и проявявате интерес към нейните интереси.
Съвети за подкрепа на партньор в менопаузата
Обучавайте се. Научете всичко, което е възможно, за това какво е менопаузата и какви промени и преживявания са често срещани . След като видите, че промените в настроението и горещите вълни са типични и че това не е нищо, което правите, можете да се отпуснете за своите възходи и падения.
Говорете, дори ако комуникацията не идва естествено за вас. Ако й кажете, че искате да бъдете полезни, тогава вашият менопаузен партньор поне ще знае, че сте на своя страна. Ако вече сте добър комуникатор, кажете на нея, че можете да видите, че менопаузата не е за слабите сърца и я питайте: "Какво е най-доброто, което мога да направя, за да ви помогна да постигнете това?"
Повярвай й. Това може да е наистина опитващо време, така че ако съпругата или партньора ви каже, че прави най-доброто, което може, повярвайте.
Понякога жените се чувстват крехки и трудно се познават по време на менопаузата години. Дори ако ви се струва, че може да "помогне", ако тя иска, може да не е толкова просто.
Бъди търпелив. Търпението е от жизненоважно значение както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Намаляването й, когато тя изглежда тъжна или ядосана, ще измине дълъг път. Посланието, което изпращате, когато сте търпеливи, е: " Заслужавате да чакате и това няма да продължи вечно".
Не персонализирайте настроенията й. Ако партньорът ви се разстрои, не го разстройвайте. Тя може да бъде ядосана, тъжна или разочарована, и можете да я слушате, без да се занимавате с вас .
Оферта за помощ. Получаването на помощ при приготвянето на чиниите или задържането на дневната, когато се прибере вкъщи, може да помогне за улесняване на грапав график. Направете каквото можете, за да я предпазите от усещане.
Одобрявам я. Това е идеалният момент да й кажете, че я възхищавате и защо. Не я патронизирайте обаче. Бъдете честни във вашата похвала.
Спомнете си защо сте заедно. В горещината на момента, напомнете си защо сте избрали да останете с нея. В спокоен момент може дори да искате да споделите това с нея.
Помогнете й да получи съня, от който се нуждае. Безсъние е много често по време на менопаузата, а ако сте по-хъркани, намерете начин да предотвратите събуждането й. Ако имате нужда от изследване на съня, вземете един и използвайте CPAP, за да намалите хъркането. (Това също ще помогне на сърцето ви, тъй като сънната апнея може да причини сърдечно увреждане.) Оферта да спи в стаята за гости през нощта в седмицата, за да може тя да получи истински сън и да изключи телевизора в спалнята. Един добър нощен сън ще й помогне много.
Подкрепете нейните интереси. Ако иска да вземе нощна класа или да се присъедини към група от книги, направете каквото можете, за да я улесните. Тя ще се почувства повече надежда за живота, ако може да направи нещата, които я интересуват.
Подкрепете здравето й. Първи стъпки по план за упражнения е по-лесно, ако имате компания. Предложете да правите вечерни разходки с нея или колело около езеро всеки уикенд. Тя може да се превърне в здравословен ритуал, за който и двамата се чувствате добре. Ако тя се притеснява за наддаване на тегло , планирайте да готвите здравословна храна.
Планирай напред
Говорете за ситуации, които подчертават връзката ви и правят план за справяне с тях. Ако посетите майка си, изпратете я над ръба, говорете за най-добрия начин да управлявате тези пътувания. Ако често се борите за пари, разработете план за обсъждане на бюджета си, без да сте се оставяте настрани.
Бъдете игриви
Планирайте изненадни подаръци или тайни вечери, които празнуват вашата връзка. Дръжте чувството си за хумор, за да я уведомите, че отношенията ви все още могат да бъдат забавни. Но бъдете внимателни да не използвате сарказъм, за да направите точка или хумор като начин да покажете гняв или неодобрение. Ако и двамата не се смеят, тогава не е смешно.
Не я натискай за секс
Сексът е обща борба през менопаузата, когато либидото може да намалее за нея (или за вас), а един от партньорите иска секс повече от другия. Номерът е в намирането на баланс на близост, докосване и сексуална активност. Насочете се за известно време, като просто стоите физически близо. Попитай я какво й се струва добро и й предлагай да го направиш. Едно стъпало или масаж на раменете могат да ви свържат.
Вагиналните промени по време на менопаузата могат да направят секс неудобно или дори болезнено. Ако тя изпитва болка със сношение, насърчете я да разговаря с медицинския си лекар относно лечения, които могат да облекчат дискомфорта.
Ако сексуалните ви апетити са много различни и не изглежда да има начин да ги примирите, може би е време да се консултирате със секс терапевт. Тези професионалисти могат да ви помогнат да намерите средата.
Извикай помощ
Не всяка жена ще се нуждае от тежка подкрепа чрез менопаузата. Мнозина ще имат нужда от малко тласък от време на време. Вашите намерения означават много и просто знаеш, че искаш да я подкрепиш (и да не я обвиняваш или да я накажеш), ще свърши дълъг път.
Жените в менопаузата се нуждаят от търпение, приятелство и много смях. Тя трябва да знае, че я обичате и че когато сте в най-лошото от тези промени, вие все още ще сте двойка. Ако нямате умения да подкрепяте жената в живота си по време на този преход, опитайте двойките да консултират.