Подобряване на дишането при ХОББ с диетични изменения
Дишането, за повечето хора, изисква много малко усилия или съзнателна мисъл. Но това обикновено не е така, ако имате хронично обструктивно белодробно заболяване ( ХОББ ), състояние, което превръща просто дишането в трудна задача.
В посока нагоре обаче е, че с правилното хранене можете да спечелите повече енергия, което от своя страна може да подобри дишането ви - начин да вземете проактивна роля в здравето на ХОББ.
Единственият проблем е, че диспнея (затруднено дишане) и други симптоми на ХОББ често пречат на храненето, оставяйки ви разочаровани, изтощени от енергия и недохранени.
Ако ви е трудно да завършите хранене, опитайте тези седем съвета, за да ви помогне да управлявате недостиг на въздух по време на хранене.
Изчистете дихателните пътища преди хранене
Ефективното освобождаване на дихателните пътища е важна част от управлението на ХОББ и може да бъде особено полезно преди хранене. Когато се прави редовно, техниките за клирънса на дихателните пътища могат да помогнат за отстраняването на храчките (слуз) от белите дробове. С хлъзгането на храчки, може да се надяваме да дишате по-лесно и да се чувствате по-добре като цяло.
Има няколко различни техники за дишане на дихателните пътища, които можете да изпълните, включително:
- Контролирана кашлица .
- Ангажиране в физиотерапия на гръдния кош ръчно или с устройство за освобождаване на дихателните пътища.
- Постурален дренаж (който обикновено е съчетан с физиотерапия на гръдния кош).
Яжте и дъвчете вашата храна бавно
Храненето прекалено бързо не само пречи на храносмилането и ви кара да ядете повече, отколкото би трябвало, но може да изтече от основната енергия, която ще направи дишането по време на храненията много по-трудно. Следващият път, когато седнеш да ядеш, опитай да направиш храната поне 20 минути.
Вземете малки хапки и дъвчете бавно храната си. Направете съзнателно усилие да дишате, докато ядете. Поставете съдовете си надолу между хапките, за да сте сигурни, че ядете по-бавно. С течение на времето със сигурност ще забележите разликата, особено при дишането си.
Яжте храни, които са лесни за дъвчене
Храните, които са трудни за дъвчене, също са трудни за гълтане. Това ви поставя в по-голям риск от задушаване , аспирационна пневмония и дори смърт. Прекаленото дъвчене също така може да намали енергийните ви нива по време на хранене, което ви накара да не можете да ядете.
Храненето на храни, които са лесни за дъвчене, ще ви помогне да спестите енергия, за да имате повече за дишане. Изборът на нежно, добре приготвено месо, а не по-строги разфасовки и добре приготвени плодове и зеленчуци, отколкото сурова, може да помогне. В дните, в които сте прекалено изтощени от енергия, може да помислите за течна храна, подобно на течната хранителна добавка, "Осигурете или увеличете".
Яжте по-малки, по-често хранене
Знаете ли, че много професионални бодибилдъри ядат шест до осем малки хранения на ден? Те знаят нещо, което мнозина от нас не знаят - че ключът към поддържането на висок метаболизъм е да се ядат по-малки, по-чести ястия. Освен това, тъй като някои хора с ХОББ са прекалено тънки или недохранени, най-добре е да изберете храни, които са с високо съдържание на калории, за да поддържат енергийните Ви нива по-високи, което ще повлияе положително на вашето дишане.
Също така не забравяйте да включите много плодове и зеленчуци във вашата диета, тъй като те ще ви дадат хранителните вещества, от които се нуждаете, за да се борите с инфекцията и да намалите възпалението.
Запазете напитките, докато не ядете
Когато пиете течности по време на вашата храна, може да имате тенденция да се напълни бързо и това може да ви накара да се почувствате пълни или подути, което може да доведе до затруднено дишане. Опитайте да изчакате до края на храненето да пиете вашите напитки. Но, разбира се, ако трябва да пийнете вода, докато ядете, за да направите храната по-лесна, моля, направете го.
Освен това, избягвайте газирани напитки, особено захарни сода, тъй като захарта може да предизвика възпаление и карбонацията може да влоши дишането ви.
Яжте докато седите изправени
Спомнете си кога майка ви е казала да се изправите право? Може би е имала нещо. Легнете или намалявайте, докато ядете, може да предизвика натиск върху диафрагмата . Правилната поза, особено по време на хранене, ще бъде от полза за дишането ви, като поддържате свръхналягане от диафрагмата, основен мускул на дишането.
Използвайте дишане на гърдите
Дишането на гърдите с джобове е техника на дишане, която е много полезна за употреба, когато не застивате. Тя също така може да помогне за намаляване на тревожността, свързана с диспнея и ви позволи да завършите хранене. Извършвайте дишане със захапка, когато се чувствате недокоснати по време на хранене и ще бъдете изненадани от каква разлика може да направи.
За да изпълните дишането с устни, първо отпуснете раменете си, като ги отпуснете. След това следвайте тези три стъпки:
- Вдишвайте през носа си (нормален дъх) с устата си затворена за две секунди.
- Намажете устните си, като че ще кажете на някого целувка или ще издухате свещ.
- Много бавно се издухва през устата ви за четири секунди.
Словото от
Храненето е приятна дейност, а храненето е основен елемент от това да се живее добре с ХОББ. Ако сте затруднени да ядете поради затруднено дишане от белите дробове, моля, говорете с Вашия лекар, като следвате тези стъпки. Може да се наложи да се тествате за допълнителна употреба на кислород и може да се възползвате от това да видите диетолог или специалист по хранене.
> Източници:
> Фондация ХОББ. (2017). Дихателни техники.
> Национална фондация за емфизем. (2017). Значението на доброто хранене при пациентите с хронично белодробно заболяване.
> Osadnik, С., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Техники за изчистване на дихателните пътища при > хронична > обструктивна белодробна болест." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Медицински център на университета в Питсбърг. (2011 г.). ХОББ: хранене, кислород и физически упражнения.