Класификация на фрактурата на ключицата и упражнения

Възстановете обхвата на движение и сила на нарушената ключица

Фрактура на ключицата или фрактура на ключицата е често срещано спортно нараняване, което обикновено се случва при удар в рамото на падане върху изтеглена ръка. Тези фрактури могат да бъдат частични или пълни и често изискват хирургически ремонт и обездвижване, докато се лекуват. Научете указанията за рехабилитация от това нараняване и упражнения за възстановяване от неусложнена фрактура на ключицата.

Всяка фрактура е уникална. Важно е да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар и физически терапевт, за да създадете програма за рехабилитация на фрактура на ключицата, която е специфична за вашата травма, фитнес и начин на живот. Като цяло, всички програми за рехабилитационни упражнения са предназначени да помогнат на спортиста да възвърне пълната гама от движение и след това да има пълна сила, за да позволи безопасно и бързо завръщане към спорта.

Общи указания за рехабилитация на фрактура на клапата

Следвайте тези общи правила, докато изцелявате от фрактурата:

Физическа терапия за фрактура на ключицата

Може да се обърнете към физиотерапията три до четири седмици след нараняването. Вашият физически терапевт ще вземе вашата история и ще направи оценка, за да види конкретните начини, по които тя може да помогне за вашата рехабилитация. Те могат да включват:

Стандартна програма за рехабилитация на ключицата

Тази програма е предназначена да подобри функционалната мобилност на рамото и ръката ви. Работете с Вашия лекар и физически терапевт, за да създадете персонализирана програма за рехабилитация, която е подходяща за Вашето състояние.

Седмица 1

Стандартна дневна рутинна тренировка
Вие ще извършвате изометрични или статични упражнения на ден.

По време на изометричните упражнения свивате мускулите си без движение. Ето упражненията, които можете да очаквате:

През тази седмица физическото ви терапевт също може да работи върху всички наранявания на меките тъкани, които може да сте имали, включително мускулни сълзи, издърпвания или напрежения.

Ако се чувствате добре, можете да продължите да поддържате цялостната си фитнес с помощта на кръстосани тренировки и сърдечно-съдови упражнения като ходене, катерене по стълби и стационарно колоездене по време на Вашата рехабилитационна програма.

Седмици 2 до 4

Вашият физиотерапевт ще продължи да лекува вашите увреждания на меките тъкани и ще установи структурните дисбаланси, причинени от фрактурата на ключицата. Ето няколко упражнения в допълнение към стандартния дневен план:

Седмици 4 до 8

Ако лекувате добре, ще започнете да увеличавате обхвата на упражненията за движение и да започнете укрепване на упражненията. Те могат да включват:

Седмици от 8 до 12

По време на тази фаза на рехабилитация, вие ще работите за пълен набор от движения във всички посоки. Вашата укрепваща програма за упражнения ще продължи да напредва, но трябва да избягвате тежко повдигане. Съсредоточете се върху възстановяването на мускулната издръжливост, с леки тежести и по-високи повторения.

Седмици 12 до 16

Ако физическото ви терапевтче показва, че сте готови, ще започнете по-агресивна програма за укрепване. Спрете активността, ако чувствате болка, нестабилност или "улов" в движенията на ставите. Можете да включите тези упражнения:

Връщайте се към специфично обучение и състезание за спорт само когато сте освободени за работа и функционалните тестове показват, че ранената ви страна е толкова силна и гъвкава, колкото и невредимата страна.

Словото от

Рехабилитацията от фрактура изисква време и отдаденост на вашата терапия. За да поддържате цялостна фитнес, докато се възстановявате, се откажете от ходене, катерене по стълбище или безкомпромисно колоездене. Може да сте нетърпеливи да се върнете към спорта, но най-добре е да изчакате, докато не бъдете изчистени от медицинския си екип.

> Източници:

> Фрактура на ключицата (нарушена ключица). Американската академия по ортопедични хирурзи. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00072.

> Програма за кондициониране на маншета и рамото на ротатора. Американската академия по ортопедични хирурзи. http://orthoinfo.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf.

> Safran MR, Zachazewski JE, Stone DA. Инструкции за пациенти със спортна медицина . Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders; 2012 година.