Глезенната става е медицинско известна като талокуралната става. Три кости образуват тази връзка; пищяла, фибула и талус. Теглото на тялото се предава от пищяла до талус, който разпределя теглото на предната и задната част на крака. Фибулата ви, тази дълга кост по външната част на долния крак, не носи тежест през глезена ви.
Тя само помага да се направи на страничната стена на глезенната става.
Има четири движения на глезена ви: dorsiflexion, plantarflexion, inversion, and eversion. Няколко мускули се прикрепят към глезена ви и му помагат да се движи. Глезенът ви също има връзки, които придават една кост на друга. Тези връзки спомагат за предотвратяване на прекомерно движение около глезена. Ако нахлузите глезена си, един или повече от тези връзки се преуморяват, което води до болка в глезена и ограничена функционална подвижност. Повторното навяхване на глезена може да доведе до нестабилна глезенна става.
Лъжиците на глезените
Лигаментите на глезенната става са групирани в две категории: страничните странични връзки и медиалните съпътстващи връзки . Въпреки че връзките на глезена са силни влакнести ленти, те често са податливи на нараняване, дължащо се на прекомерното движение на подплазната става по време на активност.
Страничните галактични връзки включват предния талофибуларен лигамент, калциево-фибулния лигамент, талокалканеалния лигамент, задния талокалентен лигамент и задния талофибуларен сухожилие.
Предният талофибуларен лигамент преминава от върха на страничния малеол към талус в предната част. Той ограничава плантационната флексия на ставата. Калнеофибулният лигамент преминава от страничния малеол до калтенеуса с талокаланеалния лигамент, който се движи в основата му. Те се противопоставят на адукцията.
Задният талофибуларен сухожилие преминава от върха на страничния малеол до задния край. Задният талокалканел удължава тази лента до калценуса. И двете ограничават dorsiflexion.
Страничните глезени на лигаментите най-често се изпръскват. Ако завъртите глезена силно навътре, може да надвиете или да разкъсате тези връзки, което води до изкълчване на глезена.
Медиалните съпътстващи връзки или делтоидният лигамент включват тибионавикуларния лигамент, калценеотбивният лигамент, предния талотибиален лигамент и задния талобиален лигамент. Тибионавикуларният лигамент се образува на предната част на медиалния малеол до костната кост . Калканетиалният линмен се движи от върха на средната малеола до ръба на калтеновия камък. И двете предотвратяват отвличането. Предните и задните талобиални връзки се движат напред и назад между средния малеолус и талуса. Те ограничават плантарна флексия и дорсифекция съответно.
Делтоидният сухожилие е плътен лигамент и не се изпръсква толкова лесно, колкото латералните или външните връзки. Фактът, че вашата фибула върху външната част на глезена ви блокира прекомерно движение в еварзия, също създава ситуация, при която претоварването на делтоидния връзки е трудно.
Физическа терапия за изкълчване на глезена
Ако сте изкривили или сте завързали глезена, може да сте претърпели изкълчване на глезена. Може да се възползвате от физиотерапия за изкълчване на глезена.
Рехабилитацията на глезена включва няколко компонента. Те могат да бъдат:
- Контролирайте възпалението и подуването около глезена
- Извършете упражнения, за да подобрите обхвата на движение на глезена
- Подобрете гъвкавостта на телетата
- Подобрете якостта и стабилността на глезена
- Подобрете баланса
- Подобрете собственото поведение на долните крайници
Проверете при лекаря си, ако сте надушили глезена си, само за да сте сигурни, че глезена ви не е счупен . След това посетете физическия си терапевт, за да научите какво трябва да направите, за да лекувате изкълчването на глезена.
PT ви може да ви помогне да се върнете към предишното си ниво на активност бързо и безопасно.