Масажът може да помогне за предпазване от високо кръвно налягане , основен рисков фактор за сърдечни заболявания . Някои проучвания предполагат, че получаването на масаж може да помогне за успокояване на симпатиковата нервна система, която е отговорна за повишаване на кръвното ви налягане в отговор на стреса. Въпреки че изследванията върху масажирането и кръвното налягане са доста ограничени, има някои доказателства, че добавянето на масаж към управлението на стреса може да помогне да се поддържа кръвното Ви налягане под контрол.
Науката зад масаж и кръвно налягане
Редица проучвания показват, че шведският масаж (лек, релаксиращ тип масаж ) може да бъде полезен за понижаване на кръвното налягане. Например, проучване от 2006 г., публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, изследва ефекта от понижаване на кръвното налягане в няколко типа масажи. Отчитайки показанията, направени преди и след 150-те участнички в проучването, получиха масажни процедури, изследователите установиха, че шведският масаж намалява кръвното налягане, докато терапията с пункт до точка и спортният масаж повишават кръвното налягане.
Някои изследвания показват, че ароматерапевтичният масаж също може да помогне за понижаване на кръвното налягане. В проучване от Международния вестник на невронауката от 2007 г. например, 58 жени в менопаузата са били назначени или в контролна група, или в осем седмични ароматерапевтични масажни сесии, използващи лавандула, роза, здравец, роза и жасмин . Резултатите от проучването показват, че ароматерапевтичният масаж може да помогне за контрол на кръвното налягане.
В допълнение, едно изследване от 2008 г. на Journal of Alternative and Complementary Medicine установи, че подлагайки се на дълбоко тъканна масажна терапия, докато слушате успокояваща музика, може да доведе до намаляване както на кръвното, така и на сърдечния ритъм.
Използване на масаж за контрол на кръвното налягане
След здравословна диета, редовно упражняване, постигане и поддържане на здравословно тегло и избягване на тютюнопушенето са от решаващо значение за здравословно кръвно налягане.
Докато е твърде рано да се препоръча масажната терапия за контрол на кръвното налягане, редовното приемане на масаж може да намали стреса и на свой ред да предпази от високо кръвно налягане. За други решения за управление на стреса, помислете за приемане на йога , медитация или тай чи .
Ако се интересувате от използването на масаж, за да управлявате кръвното си налягане, консултирайте се с Вашия лекар относно включването на масаж в здравословното ви рутинно. Самолечението и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последици.
Източници
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Ефекти на шведския масаж върху кръвното налягане". Допълнение Ther Clin Pract. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Промени в кръвното налягане след различни форми на терапевтичен масаж: предварително проучване". J Altern Complement Med. 2006 г. Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Ефекти на ароматерапевтичния масаж върху кръвното налягане и липидния профил при корейските климактерични жени". Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Ефектът от терапията с дълбоки тъкани върху кръвното налягане и сърдечната честота." J Altern Complement Med. 2008 Mar 14 (2): 125-8.
Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта. "Вашето ръководство за намаляване на високото кръвно налягане".