Загубата на поведенчески контрол по време на нощта води до конфликти през нощта
Лимитиращата безсъние е един от двата вида поведенческа безсъние в детството. Това се случва, когато родителите губят контрол върху поведението на детето си с резистентност около леглото и по време на събуждането от сън. Това заболяване често се среща при деца на възраст над предучилищна възраст и деца в училищна възраст, които упорито предизвикват родителите си, особено преди лягане.
Открийте повече за симптомите на ограничаваща безсъние и какво може да се направи, за да се улесни съпротивата при лягане.
Какво представлява ограничаването на безсъние при деца?
Безсъние е трудно да падне или да остане заспал и това може да се дължи на поведенчески причини. Като част от основните насоки за хигиена на съня , децата се нуждаят от редовна рутина за лягане и отпускаща среда за сън, за да спят добре. Когато има липса на родителски принудителни граници по отношение на съня, спалнята може да се превърне в бойно поле, установяващо войни преди лягане.
Младите деца нямат представа колко сън имат нужда или когато не получат достатъчно. Ако останат без надзор, те едва ли ще следват редовен режим на сън, но ще заспят, когато се чувстват сънливи. Ако детето възприема, че ще пропусне нещо забавно - "Всички останали са настанени!" - те също ще искат да стоят нагоре. Времето за нощуване може да варира от един ден до следващия, което води до нарушен циркадиан ритъм за сън.
Родителите трябва да предприемат стъпки, за да установят подходящите времена за бебета и да ги налагат ежедневно, включително и през почивните дни. В идеалния случай трябва да се даде достатъчно време на детето да посрещне нуждите от сън .
Това може да изисква твърдо прилагане на родителските права. Децата реагират добре на последователни очаквания и поддържането на известна рутина за лягане може да помогне.
Представете си, ако детето ви е направило нещо нередно и случайно сте отговорили с лечение или с наказание. Детето би било много объркано и нямаше да знае дали действието трябва да се повтаря - или не. Ако липсва структура около времето за лягане, децата могат да се възползват от тази непоследователност. Без ограничения, децата ще направят безкрайни искания, включително за:
- Храна
- напитки
- внимание
- Време за игра
Това може да се случи преди лягане или дори след събуждане през нощта. Много деца ще натиснат плика и това може да доведе до сънливост на леглото, която се удължава с часове.
Как да се справим с ограничаване на безсънието при децата
Решението е така, както може да се очаква: възстановяването на ролята на родител и ограничаване на поведението на детето ви. Това ще изисква последователност. В началото може да е трудно, особено ако детето плаче за вашето присъствие. Има няколко прости насоки, които могат да ви помогнат:
- Времето за нощувки трябва да се изпълнява ежедневно. Опитайте се да оставите достатъчно време в леглото, за да задоволите нуждите на детето от сън. Ако поставите детето в леглото твърде рано, няма да се чувстват сънливи (и по този начин ще се борят да заспят) и ще се събудят рано сутринта и безпокоят домакинството. Не забравяйте, че тези сън трябва постепенно да намалеят, когато детето порасне.
- В рамките на 20 до 30 минути преди лягане, трябва да се предприемат тихи дейности, като например вана, четкане на зъби и четене на истории за лягане. Ограничете времето, прекарано с всяка дейност, така че да не се превърне в тактика за забавяне. Опитайте се да поддържате рутинната последователност, така че детето знае какво ще предстои и какво се очаква.
- Неразумните искания в периода около и след лягане не трябва да бъдат изпълнени. Това означава да не внасяте търсени играчки, да си вземате вода или закуски или да се занимавате с искания за внимание.
Спазването на тези указания ще позволи на вашите деца да имат подходящи очаквания и тяхното поведение бързо ще се справи.
Освен това, при по-големите деца, използването на положително подсилване за приемливо поведение при сън може да бъде от полза.
Ако продължавате да се борите с лягане, потърсете помощ от педиатър. В някои случаи може да ви бъде от полза да обсъдите тези проблеми с специалист по сън, сертифициран от борда. Научете повече за видовете поведенческа безсъние в детството .
Източници:
Durmer, JS и Chervin, RD. - Педиатрично лекарство за сън. Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA и Owens, JA. "Клинично ръководство за педиатричен сън: диагностика и управление на проблемите със съня." Филаделфия: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, К et al . "Коефициенти, разпространение и предиктори на проблемите на съня в нормалните деца в училищна възраст". J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, Е et al . "Фактори, свързани с разпокъсания сън през нощта в ранното детство." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.