Prediabetes е основен предупредителен знак. Това означава, че кръвната Ви захар е висока, но не достатъчно висока, за да бъде диагностицирана с диабет.
Слушането на тази диагноза може да бъде страшно; какво означава това за вашето бъдеще? Ако ви е казано, че имате преддиабет, важно е да знаете, че сте в основна точка от гледна точка на вашето здраве - това, за което можете да имате много влияние.
Можете да предотвратите или забавите развитието на диабет, като правите промени, за да упражнявате повече, да отслабнете и да ядете по-здравословно. Не инвестирането в тези промени в начина на живот обаче може да наклони везните и да доведе не само до диабет, но и до сърдечни заболявания и инсулт.
Вашето тяло произвежда инсулин, за да ви позволи да превърнете глюкозата (захарта от въглехидратите) в енергия и да поддържате нивото на захарта си в здравословен диапазон. Prediabetes обикновено започва, защото тялото ви става устойчиво на този инсулин, най-вече поради прекомерното тегло, особено в коремната област.
Вашият лекар може да използва официалното определение на преддиабет, когато го опише, което има нарушена глюкоза на гладно или нарушен глюкозен толеранс. Това означава, че имате кръвна захар на гладно от 100 mg / dL до 125 mg / dL (нормална е по-ниска от 100) и / или хемоглобин A1c (средна стойност на кръвната Ви захар от три месеца) е в диапазона от 5,7% до 6,4% (нормално е по-малко от 5,7%).
Кой е изложен на риск от преддиабет?
Има някои рискови фактори, които можете да контролирате и други, които не можете:
- Възрастна възраст: С напредването на възрастта панкреасът ви се уморява и може да намали инсулина, като увеличи риска от развитие на диабет.
- Семейна история: Ако имате фамилна анамнеза за диабет, имате повишен риск от развитие не само на преддиабет, но и от развиване на диабет. Рискът Ви нараства, когато сте допринесли фактори за начина на живот, като лоша диета, физическо бездействие, пушене, високо кръвно налягане и т.н.
- Етническа принадлежност: Някои етноси имат по-висок риск от развитие на преддиабет и диабет. Те включват латиноамериканци, американски индианци, тихоокеански островитяни, азиатски американци и не-испаноезични чернокожи.
- История на гестационния диабет : Ако сте имали гестационен диабет (диабет, който възниква, когато сте бременна) това може да увеличи риска от развитие на диабет.
- Коремна мазнина и / или затлъстяване: Ако носите по-голямата част от теглото си в корема, имате повишен риск от развитие на преддиабет. Причината е, че мастната тъкан, наречена "висцерална мазнина", увеличава освобождаването на свободни мастни киселини, което може да увеличи инсулиновата резистентност. Освен това мазнините в корема също могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, както и повишен холестерол, кръвно налягане и триглицериди. Затлъстяването е основен рисков фактор за развитие на диабет по същата причина (повече по-долу).
- Усещане за начин на живот: Упражнението помага на тялото ви да използва инсулин. Инсулинът е хормонът, който приема глюкозата от кръвта в клетките, за да я използва за енергия. Застоящият начин на живот може да доведе до инсулинова резистентност.
Как точно затлъстяването води до преддиабет?
Затлъстяването играе основна роля в развитието на преддиабет и диабет, тъй като излишната мазнина може да доведе до инсулинова резистентност.
Инсулиновата резистентност е нарушение, при което клетките предимно в мускулите, черния дроб и мастната тъкан не използват правилно инсулина. Хората, които имат преддиабет или диабет, все още имат способността да произвеждат инсулин, но не могат да използват инсулин както трябва. В резултат тялото продължава да прави повече инсулин, мислейки, че се нуждае от него.
Панкреаса става претоварен и с течение на времето губи способността си да прави същото количество инсулин. Клетките са устойчиви на това, което произвежда инсулин. И ако не се правят промени - ако човек не губи тегло, намали приема на въглехидрати или упражнява повече - кръвната захар отива още по-висока, което води до диагностика на диабета.
Има ли предупредителни признаци за преддиабет?
Обикновено няма предупредителни признаци за преддиабет. Възможно е да се почувствате уморени или да уринирате по-често, но обикновено няма да се чувствате по-различно и да приписвате умората си, за да не спите добре или да сте неактивни. Не забравяйте обаче, че: като предприемете действие, намалявате телесното тегло, ядете по-здравословна диета и се движите повече - можете да забавите или предотвратите диабета.
Кой трябва да бъде изследван за преддиабет? Как се диагностицира?
Според Американската диабетна асоциация, всяко лице със следните критерии трябва да бъде изследвано за диабет:
- Всички възрастни с наднормено тегло с ИТМ> 25 kg / m2; границата на BMI за азиатските американци е по-ниска (23 кг / м2).
- Наличие на допълнителни рискови фактори като първостепенен роднина с диабет; високорискова раса / етническа принадлежност; A1c 5.7%; нарушен глюкозен толеранс или нарушена глюкоза на гладно; ниско ниво на физическо бездействие; хипертония с кръвно налягане по-голямо или равно на (140/90); HDL по-ниска от 35 или нивото на триглицеридите 250 mg / dL; гестационен диабет; синдром на поликистозните яйчници; или други клинични състояния, свързани с инсулинова резистентност (тежко затлъстяване, акантози на негрици , анамнеза за сърдечно-съдово заболяване).
- Деца и юноши, които са с наднормено тегло и имат два или повече допълнителни рискови фактора (вж. По-горе).
- Всеки на възраст над 45 години: Ако резултатите са нормални, тестовете трябва да се повтарят на интервали от минимум три години, като се обмислят по-чести тестове в зависимост от първоначалните резултати (напр. Тези с преддиабет трябва да се изследват ежегодно).
Лекарите могат да диагностицират преддиабети по същия начин, по който диагностицират диабет: чрез тест за кръвна захар на гладно (в който не сте яли нищо за осем часа), двучасов глюкозен тест в плазмата или кръвен тест, който измерва вашата A1c не трябва да побързат за този тест).
Можете ли да предотвратите предбибетите?
Ако сте човек с фамилна анамнеза за диабет, няма окончателен отговор за това дали можете или не да предотвратите преддиабет. Коефициентите са, ако поддържате здравословно тегло; упражнение; яде добре балансирана диета, богата на зеленчуци, чист белтък, здравословни мазнини и богати на фибри въглехидрати, които може да сте в състояние да предотвратите и / или със сигурност да забавите предябитите. Както вероятно вече сте събрали, промените в начина на живот играят огромна роля в превенцията.
Какво можете да направите, след като сте казали, че имате предмибайт
- Отслабвам: Проучванията показват, че дори умерената загуба на тегло - 5% до 7% от телесното тегло - може да предотврати или забави прогресирането на диабета. Например, ако сте човек, който тежи 200 килограма, загубата на само 10 килограма може да намали риска от развитие на диабет.
- Намалете приема на въглехидрати: Въглехидратите са хранителните вещества, които най-много влияят на кръвната захар. Можете да намалите кръвната захар и да отслабнете, като консумирате по-малко въглехидрати. Избягвайте рафинирани въглехидрати, като бял хляб, тестени изделия, ориз и закуски. Елиминирайте сока и другите подсладени напитки и увеличете приема на не-скорбялни зеленчуци.
- Яжте средиземноморска диета: Средиземноморска диета е диета, богата на плодове, зеленчуци и най-важното - здравословни мазнини, като ядки, семена и зехтин. Някои изследвания показват, че качеството на мазнините, които ядете, е по-важно от общото количество мазнини. Може би затова някои проучвания показват връзка с хранене на средиземноморска диета и превенция на диабет тип 2.
- Упражнение: Физическата активност не само помага да поддържате теглото си под контрол, но също така помага да използвате по-добре инсулина. Инсулинът позволява на клетките ви да използват захар (глюкоза), което не позволява да се изгражда в кръвта. Увеличаването на физическата активност действително може да помогне за намаляване на риска от диабет наполовина.
Словото от
Предполага се, че диагнозата на prediabetes е свързана с вас, но ви препоръчваме да използвате това като вдъхновение, за да промените всички аспекти на начина ви на живот, които могат да отслабнат от вашето здраве. Храненето по-здравословно, отслабването и упражняването на повече не само ще ви направи по-здрави, като предотвратите риска от заболяване, ще увеличите енергийните си нива, ще ви помогнем да спите по-добре и ще подобрите настроението си. Можете да промените живота си към по-добро.
> Източници:
> Асоциация на американските диабетици. Стандарти за медицинска помощ при диабет. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Достъп до 12 юли 2016 г.
> Асоциация на американските диабетици. Статистика за диабета. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Достъп до 11 юли 2016 г.
> Бансал, Нидхи. Предлага диагностика и лечение. Световен вестник на диабета. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Бушко, Марлине. Високо съдържание на мазнини Диета, най-добре за диабет Превенция при затлъстяване. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Достъп до 10 юли 2016 г.
> Център за контрол на заболяванията. Главна информация. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Достъп до 10 юли 2016 г.