10 промени в начина на живот, които могат да направят живота с ХОББ по-лесно управляем.
Живеенето с ХОББ често е трудно, особено ако смятате, че симптомите на ХОББ се влошават и не можете да разберете защо. Ако вашето задух се увеличава, кашлицата ви става по-честа и вие не изпитвате обостряне на ХОББ , някои промени в начина на живот могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. По-долу са 10 промени в начина на живот, които трябва да обмислите, ако имате ХОББ.
1 -
Прекратете пушенетоАко имате ХОББ, най-важното нещо, което можете да направите за вашето здраве е да откажете пушенето. Не само пушенето прави ХОББ напредък по-бързо, той може да доведе до други заболявания, свързани с тютюнопушенето като хипертония, сърдечни заболявания, инсулт или рак. Ако искате да напуснете, студена пуйка е най-добрият начин да го направите, но има и други налични методи, като никотинови лепенки и лекарства, които често са по-ефективни.
2 -
Започнете да трениратеАко прекарвате повечето от времето си, обездвижени, е време да станете и да се движите. Упражнението има много предимства, включително подобрено качество на съня, повишено самочувствие и подобрено качество на живот. Много хора с ХОББ споделят, че с ежедневните си физически упражнения и други промени в начина на живот, като отказване от тютюнопушене, те могат да видят подобрение или поне да запазят сегашната си белодробна функция.
3 -
Изхвърлете нежеланата хранаХраненето на нездравословна храна или диета, изпълнена с преработени храни, може да повлияе негативно на ХОББ. Нежеланите храни съдържат много калории и мазнини, което може да доведе до наддаване на тегло и затлъстяване . Наднорменото тегло може да затрудни дишането, особено ако имате ХОББ.
За разлика от това, храненето твърде малко може да доведе до недохранване и кахексия , и двете могат да допринесат за преждевременна смърт. Поддържането на здравословна, добре балансирана диета се препоръчва за всички, но е особено важно за хората с хронични заболявания
4 -
Правете добра хигиенаВъпреки че двете най-важни причини за обостряне на ХОББ са белодробните инфекции и замърсяването на въздуха , много пъти причината е неизвестна. За да намалите риска от обостряне на ХОББ, не забравяйте да миете ръцете си и да получите всякакви ваксини, които Вашият лекар може да препоръча. Оздравяването на ХОББ може да доведе до хоспитализация и смърт, което е важно да се предотврати или поне да се признае кога ще дойде.
5 -
Вземете лекарството сиНезависимо дали става дума за това, че не можете да си позволите медикаментите или сте в тежко време да управлявате състоянието си, да не спазвате или да не спазвате препоръчания от вас план за лечение на ХОББ, може да има пряко въздействие върху качеството на живот. ХОББ може да бъде нелечимо, но е лечимо.
6 -
Използвайте кислорода сиМного хора с ХОББ, които биха могли да се възползват от дългосрочна кислородна терапия, няма да го направят, защото са неудобно да се видят публично с резервоар за кислород и назална канюла . Това може да доведе до социална изолация и депресия , което намалява общото ви благосъстояние. Кислородната терапия има много предимства, включително подобряване на съня, настроението и умствената бдителност.
Някои проучвания дори показват, че използването на кислород за най-малко 15 часа на ден може да увеличи скоростта на преживяемост. Има алтернативи на носната канюла, така че ако не ви харесва текущият Ви начин на доставка, попитайте Вашия лекар какви други методи са на разположение.
7 -
Избягвайте предизвикателствата на ХОББСпусъкът е всичко, на което сте изложени, което влошава симптомите на ХОББ. Не всеки ще реагира отрицателно на същия спусък. Тригерите могат да се намерят на закрито или на открито. След като определите какво представляват, толкова по-лесно можете да научите как да ги избягвате.
8 -
Приоритизиране на покойЗабелязали ли сте някога, че сте изхабени преди да започнете дори деня си? Дали задухът ви е толкова лош, че не можете да завършите ежедневните си задачи, които можете да изпълните? Ако това звучи познато, може да се наложи да започнете да се движите сами, за да спестите повече енергия. Не само, че вашата енергия ще ви помогне да преживеете деня си, но ще ви помогне да се справите с най-страшния аспект на ХОББ - задух .
9 -
Подобрете качеството на въздуха във вашия домЗнаете ли, че въздухът в помещенията понякога е по-замърсен от външния въздух? Подобряването на качеството на въздуха в дома ви е важно не само за хората с хронични заболявания, но и за цялото семейство, включително и за домашни любимци. Ако искате да филтрирате въздуха във вашия дом, помислете за закупуване на HEPA филтър.
10 -
Избягвайте стресаХроничният стрес е свързан с редица хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, инсулт и затлъстяване. Може дори да направи вашите ХОББ по-лоши. Част от здравословния начин на живот включва методи за намаляване на стреса, като умственост или медитация, и двете могат да бъдат включени във вашия ежедневен живот.