Ако сте били диагностицирани с лумбална спинална стеноза , тогава разбирате как симптомите могат да ограничат способността ви да ходите или да се наслаждавате на нормалната си дейност. Стеноза на гръбначния стълб или стесняване на гръбначния ви канал, който се притиска към нервите Ви, обикновено причинява болки в гърба и болка или изтръпване в двата крака при ходене. Симптомите обикновено се подобряват или премахват с почивка.
Ако развиете спинална стеноза, може да се възползвате от физиотерапията, за да ви помогне да подобрите лумбалната си скорост на движение (ROM) и силата и да помогнете да управлявате основните си симптоми. Физическата терапия за гръбначна стеноза се оказва също толкова ефективна за хирургическа намеса за състоянието, с по-малко опасни странични ефекти. Компонентите на вашата програма за физиотерапевтично лечение могат да включват:
- Упражнения за подобряване на гръбначния ви ROM
- Упражнения за увеличаване на якостта и здравината на бедрата
- Терапевтични начини за намаляване на болката
- Техники за мобилизация, които спомагат за подобряване на мобилността на гръбнака
- Обучение за техники за поправка на положението
Упражнението за спинална стеноза обикновено включва флексия на гръбначния стълб. Защо? Тъй като се смята, че огъването или огъването на гръбначния ви стълб напред помага да се отвори и да се увеличи диаметърът на гръбначния ви канал. Това помага да се натисне нервите, които излизат от гръбначния стълб и се движат надолу по краката ви.
Така че е гръбначно разширение или огъване назад, напълно лишено от въпроса, ако имате спинална стеноза?
Може би не.
Упражнението за удължаване на гръбначния стълб
Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете това или каквото и да е друго упражнение за спинална стеноза.
Ако имате спинална стеноза, едно упражнение, което трябва да опитате първо, е упражняването на дълги лумбални удължения.
Ето как го правите:
- Застанете с краката си на разстояние от раменете.
- Поставете двете си ръце зад гърба си точно над бедрата си.
- Бавно се наведете назад. Можете да се облегнете обратно на кухненски плот за стабилност, ако е необходимо.
- Задръжте задната позиция назад до 60 секунди и наблюдавайте симптомите си, докато се навеждате назад.
- След 60 секунди се върнете в изправено положение.
Докато изпълнявате упражнението за продължаване на лумбалните удължения, наблюдавайте симптомите си. Първоначално трябва да почувствате повишена болка в гърба, болка в краката или мравучкане. Докато заемате позицията, продължавайте да наблюдавате симптомите си, за да видите дали тези симптоми намаляват или централизират към гърба . Намаляването или централизирането на симптомите е добър знак и означава, че трябва да продължите упражнението няколко пъти на ден, за да поддържате ROM и да контролирате симптомите си.
Ако симптомите продължават да нараняват в долната част на гърба и краката ви продължават да се изтръпват, спрете упражнението и продължете с програмата за физикална тренировка за флексия ; Постоянното лумбално разширение не е подходящо упражнение за вас.
механика
Постоянното упражнение за лумбално разширение обикновено се използва от физически терапевти, обучени в метода на McKenzie за механична диагностика и терапия.
Има конкретна причина, поради която това упражнение се използва при пациенти с спинална стеноза. Исторически всички пациенти с лумбална спинална стеноза са били предписвани лумбални упражнения за флексия, които спомагат за отварянето на гръбначния канал и облекчаване на натиска на спиналните нерви. Много пациенти със спинална стеноза се възползват от огъване на гръбначния стълб.
Някои пациенти, обаче, се възползват от огъване назад. Лумберното удължение поставя натиск и натиск върху задната страна на междузвездните дискове, тези меки, усукани амортисьори в гръбнака. Като се огъвате назад и притискате дисковете, може да ги изтласкате леко от гръбначния ви канал и от нервите.
Това може да даде на вашите гръбначни нерви малко повече място и това може да облекчи вашите симптоми на спинална стеноза.
Долния ред
Лумната спинална стеноза може да бъде трудна диагноза, която да се управлява. Той може да направи ходенето предизвикателно и може да ограничи способността ви да работите или да се насладите на развлекателна дейност.
Ако имате стеноза, може да се изкушите да се занимавате само с упражнения на базата на флексия за вашето състояние. Чрез извършване на стационарно лумбално удължаване може да сте в състояние бързо да получите натиск от гръбначния ви нерв и бързо да обърнете симптомите си. Това може да ви позволи да се върнете към нормалната си дейност бързо и безопасно.
Слово от
Проверете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че първо сте получили точна диагноза за състоянието си и след това посетете физическия си терапевт, за да научите правилните упражнения, които да изпълните за вашето специфично състояние. ПТ ви помага да се движите по-добре и да се чувствате по-добре, за да се върнете към нормалния си активен начин на живот.
Източник:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Механичната диагноза и терапията на лумбалния гръбнак. (Второ издание, том 1). Waikanae: Spinal Публикации Нова Зеландия.