Когато се извършват внимателно, лечението на метаболитния синдром може да продължи дълъг път в защита на цялостното ви здраве. Метаболитният синдром е група състояния, които се срещат заедно и повишават риска от сърдечни заболявания и диабет , включително:
- високо кръвно налягане
- високи нива на кръвната захар
- високи нива на триглицериди (кръвни мазнини)
- ниски нива на HDL ("добър") холестерол
- излишната мазнина около кръста
Хората с метаболитен синдром са два пъти по-склонни да развият сърдечни заболявания и пет пъти по-вероятно да развият диабет като хора без метаболитен синдром. Националните здравни институти изчисляват, че близо 25% от американците в момента имат метаболитен синдром.
Много от състоянията, свързани с метаболитния синдром, не показват признаци и симптоми. Високата кръвна захар обаче може да причини симптоми като умора и замъглено зрение, докато високото кръвно налягане може да предизвика скучно главоболие и замайване.
Причини за метаболитния синдром
Следните фактори могат да допринесат за развитието на метаболитния синдром:
- наднормено тегло или затлъстяване
- заседнал начин на живот
- инсулинова резистентност
- прекомерно съсирване на кръвта
- хронично възпаление
- мастен черен дроб
С напредването на възрастта рискът от метаболитен синдром се увеличава. Генетиката може също да играе роля в началото на метаболитния синдром. Хората с поликистозен овариален синдром , камъни в жлъчката и сънна апнея също могат да имат повишен риск от метаболитен синдром.
Физически средства за метаболитния синдром
Като се има предвид потенциалът на метаболитния синдром да увеличи риска от животозастрашаващи здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет и инсулт , важно е да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да разработите план за лечение на метаболитния синдром, който е подходящ за Вас. Ако сте любопитни да използвате естествени вещества в лечението на метаболитния синдром, консултирайте се с Вашия лекар за тези лекарства:
1) Антиоксиданти
В изследване на 374 възрастни от 2009 г. изследователите установиха, че консумацията на каротеноиди (вид антиоксидант, открит в плодовете и зеленчуците) може да помогне за подобряване на някои рискови фактори, свързани с метаболитния синдром. Например, по-високият прием на каротеноид е свързан с по-малки линии на талията, по-малко мазнини в корема и по-ниски нива на триглицериди.
Каротеноидите са естествено изобилие в редица храни, включително спанак, сладки картофи, червени чушки, домати, зеле, тиква, моркови, папая и коларда.
2) Екстракт от гроздови семена
В едно малко проучване, публикувано през 2009 г., четири седмици лечение с екстракт от гроздови семена изглежда намалява кръвното налягане при хора с метаболитен синдром. Въпреки това, няма значителни промени в нивата на холестерола.
3) Kudzu
Билката kudzu показва обещание за лечение на метаболитния синдром, съгласно предварителни проучвания, публикувани през 2009 г. При тестове на плъхове с метаболитен синдром учените открили, че животните, хранени с kudzu, са получили по-малко повишаване на теглото и имат по-здравословни нива на кръвното налягане, инсулин и холестерол два месеца (в сравнение с животните, които не са хранени с куду).
лечение
Докато някои лекарства (като лекарства за кръвно налягане) понякога се използват за контролиране на рисковите фактори, промените в начина на живот се считат за най-важния подход към лечението на метаболитния синдром.
Основите на лечението на метаболитния синдром включват:
- редовно упражняване
- поддържане на здравословно тегло
- отказване от пушенето
- след здравословна диета
Диета за метаболитен синдром
Ключовата част от лечението на метаболитния синдром, диетата на метаболитния синдром, трябва да включва следните елементи:
- разнообразие от плодове и зеленчуци
- цели зърна (а не рафинирани зърна, като бял ориз и бял хляб)
- храни с ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол
- без мазнини или нискомаслени млечни продукти (ако ядете млечни продукти)
- нисък прием на солени храни
- нисък прием на храни и напитки с добавена захар
Предотвратяване
За да се предотврати метаболитния синдром, важно е да се поддържа индекс на телесна маса (BMI) по-нисък от 25.
(Научете как да изчислявате BMI.) Жените трябва да поддържат измерване на талията по-малко от 35 инча, докато мъжете трябва да се стремят към измерване на талията по-малко от 40 инча.
Трябва също така да получите много упражнения и да следвате здравословна диета, в допълнение към редовното посещение на Вашия лекар, за да проверите нивата на холестерола, кръвното Ви налягане и нивото на кръвната Ви захар.
Освен това, нововъзникващите данни показват, че лица, които спят по-малко от шест часа на нощ, могат да бъдат изправени пред повишен риск от метаболитен синдром. Здравният сън може също да бъде от полза при лечението на метаболитния синдром.
Използване на естествени средства за метаболитен синдром
Поради липсата на изследвания, е твърде рано да се препоръча каквото и да е естествено средство за лечение на метаболитния синдром. Също така е важно да се отбележи, че самолечението на едно състояние и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последици. Ако обмисляте да използвате някаква форма на алтернативна медицина, първо се консултирайте с Вашия лекар.
> Източници:
> Зала МЗ, Мулдун МФ, Дженингс JR, купувач DJ, Флори JD, Manuck SB. "Самостоятелно съобщената продължителност на съня е свързана с метаболитния синдром при възрастни на средна възраст." Sleep. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Хроничните диетични Kudzu изофлавони подобряват съставките на метаболитния синдром при спонтанно хипертензивни плъхове с усещане за удар". J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirising I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda Т. "Ефект на екстракта от гроздови семена върху кръвното налягане при субекти с метаболитен синдром". Метаболизъм. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Диетата на каротеноидния прием е свързана с по-ниска разпространеност на метаболитния синдром при мъже на средна възраст и възрастни хора". J Nutr. 2009 (5): 987-92.