Умората, депресията и състезателните мисли могат да съпътстват трудностите при съня
Безсънието е лесно разпознаваемо, когато имате най-често срещаните симптоми: затруднено заспиване, затруднено заспиване, сънливо събуждане или сън, който не е освежаващ при липса на друго нарушение на съня. Въпреки това, може да има някои изненадващи признаци и симптоми на безсъние, също. Те може да са по-трудни за разпознаване и да бъдат пренебрегвани от мнозина.
Научете за някои от тези изненадващи признаци, които могат да бъдат свързани с безсъние и може да предложат причини за лош сън и затруднения в съня.
Тревожност или депресия
Нарушенията на настроението вървят ръка за ръка с безсънието. Бедният сън често води до последствия от настроението през деня и обратното, проблемите с настроението през деня често оказват сън през нощта. Лошият сън може лесно да доведе до раздразнителност. Депресията може да бъде свързана с ранните сутрешни пробуждания и трудностите при връщането към сън. Тревожността може да остави ума ви да бръмчи през нощта: притесненията ви измиват, когато се опитвате да заспите. Когато сънът се затруднява при хронична безсъние, това може да подхрани пожарите на безпокойство, което влошава нещата. Някои хора дори ще почувстват кошмари или ще се събудят от сън при атака на паника. Посттравматичното стресово разстройство (PTSD) може сериозно да засегне съня и да доведе до безсъние.
Самоубийствени мисли
Не трябва да бъде изненадващо, че тъй като безсънието е свързано с депресията, то също е свързано с повишен риск от самоубийство.
Когато хората не спят добре през нощта, отчаянието може да последва, когато нещата спират извън контрол. Лошият сън и лишаване от сън могат да повлияят на нивата на серотонина и функцията на фронталния мозък на мозъка. Фронталният лоб е отговорен за различни изпълнителни функции, които са от ключово значение за вземането на рационални решения и подходящи социални взаимодействия.
Когато се наруши способността да се потискат мислите за самоубийство или дори непосредственият импулс да се убие, може да се загуби. Проучванията показват, че рискът от самоубийство може да се удвои сред тези с безсъние, като най-висок риск има сред тези, които се събуждат твърде рано, като имат три пъти повече опит за самоубийство. Всеки, който има такива мисли, трябва да потърси помощ, като се свърже с Националната програма за предотвратяване на самоубийствата Lifeline без такса (800) 273-8255.
Невъзможност за нападение
Хората с безсъние често не могат да вземат НСП през деня. Ако времето допуска, една безсъние просто ще лежи там буден със затворени очи. Това е свързано с по-високо ниво на възбуда, което се случва при хора с безсъние. Това прави по-лесно да остане буден през деня, но е трудно да спи през нощта. Вероятно се отнася до по-високи нива на невротрансмитери или химически посланици, които допринасят за събуждането. Подобно на камбаната, която звъни отново и отново, тези указания постоянно пробутват безсъние с послание към "Събуди се!" И това компрометира дори възможността да се задържи през деня.
Състезателни мисли
Тези, които страдат от безсъние, могат да опишат този феномен по различни начини. Някои я преживяват почти като филм, поредица от бързи огнени образи, които се разхождат през нощта.
Те могат да бъдат свързани теми, но често те не са такива. Събуждането през нощта често може да бъде просто време, което идва на ум. Както казва Шекспир в " Ромео и Жулиета" : "И където грижите се полагат, сънът никога няма да лъже". Стрезорите - независимо дали са професионални, лични, финансови или по друг начин, могат да потопят през нощта. Може да се окаже трудно да оставим тези притеснения настрана, а нощническите мисли през нощта са много чести симптоми на безсъние.
Сбъркано състояние на съня
В състояние, наречено парадоксална безсъние, някои хора губят способността да разграничават между събуждането и съня. Тези хора често ще се закълнат, че са изминали дни - или дори седмици или месеци - без никакъв сън.
Това не е физиологично възможно и обективното наблюдение показва, че тези хора наистина спят. Това понякога се нарича погрешно възприемане на съня. Вероятно по-често се получава, когато се получи лек сън. Етап 1 сън, най-лекият от познатите етапи на сън, се характеризира с леко дозиране. То може да бъде толкова светло, че се заблуждава за будност. В действителност, проучванията показват, че когато хората се наблюдават на етап 1 на сън на електроенцефалограма (ЕЕГ) , половината от събудените ще кажат, че не са заспали, докато другата половина ще каже, че са били. Това преходно състояние на съзнанието може да допринесе за това погрешно схващане на съня.
Умора (не сънливост)
И накрая, хората с безсъние по-често изпитват умора . Това е различно от сънливостта . Умората може да се опише като усещане за умора, изтощение и ниска енергия. Той е дълбок в костите и мускулите. Обратно, сънливостта или сънливостта са силно желание за заспиване: клепачите се натоварват, усилията са необходими, за да останат будни и скоро ще настъпи сън. Безсъниеците са уморени, не са сънливи. За разлика от това, хората със сънна апнея имат прекомерна сънливост през деня, лесно се носят и бързо заспиват. Умората следователно е често срещан симптом при безсъние и може да бъде полезно да се разграничи от други оплаквания от сън.
Ако получите някои от тези симптоми или признаци на безсъние, може да искате да говорите с специалист по сън. Възможно е да се открият потенциални причини . За щастие, има ефективни лечения, включително хапчета за сън и когнитивна поведенческа терапия за безсъние.
Източници:
Kryger, М.Х. et al . "Принципи и практика на съня медицина." Elsevier , 5-то издание.
Пълните произведения на Уилям Шекспир. Масачузетски институт по технологии. Достъп до: 27 октомври 2013 г.
Wojnar, М et al . "Проблемите на съня и суицидността в националната репликация на изследванията на коморбидността" J Psychiatr Res . 2009 февруари; 43 (5): 526-531.