Поведението може да представлява превантивна параномия
Може да звучи странно, но е възможно да изпратите или да отговорите на текстови съобщения с мобилния си телефон, докато останете заспали? Какво може да обясни текстовете за сън? Как може да се отнесе към други ненормални поведения на съня, наречени parasomnias ? Открийте причините за текстовете за сън и какво може да се направи, за да се предотврати появата им.
Какво представлява текста на съня?
Спийд текстовете се отнасят до използването на мобилен телефон за изпращане на текстови съобщения, докато оставате заспали.
Тези съобщения могат да бъдат инициирани, но по-често те се изпращат в отговор на входящ текстов сигнал. Това се случва най-често, когато има лесен достъп до телефона, какъвто може да възникне, когато спите с телефона в леглото. Достъпът до телефона в близката нощница също може да предизвика поведението.
Повечето инциденти на текстовете за сън са отговор на наскоро получено текстово съобщение, вместо да изпращат непроменени съобщения. Звуковият сигнал или предупреждаващият звук, който би означавал ново текстово съобщение по време на събуждането, може по същия начин да предизвика нашето внимание по време на сън. Отговорът с текстово съобщение може да е почти автоматизирано поведение. Сигналът звучи, стигате, за да вземете телефона и да започнете да пишете отговор. За съжаление, по време на сън ние не сме толкова умели, колкото можем през деня.
Въпреки че можем да разпознаем текстовия звук и да координираме реакцията, като манипулираме телефона, това може да не е без грешки.
Въпреки че кратките съобщения могат да имат смисъл, може да се окаже и пълна безсмислица. Автокоригирането може да се опита да разбере глупостите. Изпратеното от нас текстово съобщение може да бъде прекъсната от реалността, подобно на съня (или somniloquy) и може да не винаги има смисъл (дори след факта). Някои отговори, особено по-кратки, може да са подходящи, докато други са объркани.
Действията на засегнатото лице не могат да бъдат отзовавани по-късно.
Какво обяснява защо се появява текстообработка в съня?
Най-важното нещо, което трябва да осъзнаете, е, че целият ви мозък може да не спи или събужда в същото време. Всъщност частта от мозъка, която ви позволява да бъдете будни или съзнателни, може да бъде изключена. Междувременно областите, които ви позволяват да координирате движението и да изпращате текстови съобщения, може да работят. Тъй като целият ти мозък не е в същото състояние, можеш да имаш различни нива на съзнание, които се случват едновременно. Това може да доведе до полу-съзнателно или полу-целенасочено поведение. Когато тези ненормални поведения се случват в условията на сън, те се наричат паразомании.
Parasomnias включват общи неща, като например сънливост или сън. Те биха могли да включват и умора от сън, хранене на сън и други сложни поведения като шофиране или секс. При някои хора способността за кратко действие на мечтите си води до нарушение на поведението на REM . По същия начин, текстовете за сън могат да се считат за едно от тези поведения, които могат да възникнат в съня.
Как да се предотврати текст в съня чрез премахване на мобилни телефони
Тийнейджърите изглежда са по-податливи на сън в текстовете. Това наблюдение може да бъде предубедено от факта, че те по-често използват текстови съобщения, за да общуват през деня като цяло.
Тийнейджърите дори могат да използват прекалено много текстове, така че да станат важен елемент от ежедневието им. Те също така може да са по-склонни да спят със или близо до клетъчните си телефони. Мобилните телефони могат да се държат в близост до тях през нощта, както за късна комуникация, така и за запазване на неприкосновеността на личния живот. В допълнение, тийнейджърите по-често заспиват по-късно (като част от синдрома на забавено сънна фаза ), а използването на мобилния телефон може да мине по-рано през нощта.
В идеалния случай никой не трябва да спи с телефона. Това може да бъде смущаващо за вашата среда на сън , както чрез текстови съобщения, така и чрез телефонни разговори.
В допълнение, тя може да ви държи будни докато разговаряте с други хора, играете игри или сърфирате в интернет на смартфони. Светлината от екрана може също да има отрицателно въздействие върху способността за заспиване и да причини безсъние .
Всеки, който има проблем със съня, може да се възползва от спазването на по-добри указания за съня . По-специално, ще бъде важно да се премахне лишаването от сън . Лишаването от сън може да раздроби способността ви да спи здраво, така че припокриващите се състояния на съзнанието да се появят по-лесно. Освен това, употребата на Ambien или други хипнотични лекарства трябва да се избягва, тъй като те могат да повлияят на паметта и осведомеността ви, като същевременно ви позволяват да извършвате сложни поведения, включително текстови съобщения.
Слово от
Повечето хора ще открият, че просто отстраняването на мобилния телефон от спалнята е достатъчно, за да се спрат изпращането на изпратени текстови съобщения. Той също така ще ви помогне да спите по-добре и да се събудите освежени. Препоръчва се телефонът да бъде оставен да се зарежда за една нощ в друга стая, като кухнята или хола. Направете почивка от прекъсванията и получете останалото, от което се нуждаете.
> Източник:
> Добсън, Р. "Текстовите съобщения развалят съня на тийнейджърите." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Използването на технологии през нощта: въздействие върху съня и здравето." J Clin Sleep Med . 2013 декември 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing М et al . "Сънят и употребата на електронни устройства в юношеството: резултат от голямо проучване на населението". BMJ Отворено . 2015; 5 (1): e006748.