Circadian ритъм разстройство може да доведе до безсъние и училищни проблеми
Ако се борите да накарате тийнейджъра си да легне в разумен час и да се биете, за да ги изведете от леглото сутрин, може да се занимавате със синдром на забавена сънна фаза (DSPS) . Това относително общо състояние може да бъде засилено по време на юношеството, когато натискът върху ограничаването на училищния график е в конфликт с промените в циркадния ритъм на тялото сред тийнейджърите, които естествено са нощни бухали.
Научете как забавената фаза на съня засяга съня на тийнейджърите и как това може да доведе до безсъние и сутрешна сънливост.
Циркадния ритъм и юношество
Тъй като децата пораснат и навлизат в тийнейджърските години, времето на желанието им да заспят се промени. Много тийнейджъри развиват закъснения при желаното начало на сън и компенсиране, което води до преминаване към по-късни времена на сън и периоди на сън. Поради това не е необичайно тийнейджърите да останат до 11 часа и да искат да спят до 9 или 10 часа (или дори по-късно).
Това се дължи на промяна в циркадните им ритми. Циркадианният ритъм е синхронизирането на функциите на тялото с естествения цикъл светлина-тъмнина. Помага да се координират нашите периоди на сън до нощното време. Когато това стане забавено, това може да доведе до DSPS.
Какво причинява закъснялите фази на сън в тийнейджърските нощни сови?
Тийнейджърите, които изпитват DSPS, често започват да изпитват затруднения с появата на пубертета.
Възможно е да съществуват основни генетични фактори, които засягат супрахиазматичното ядро , което е част от мозъка, наречен хипоталамус . Смята се, че между 5% и 10% от тийнейджърите имат DSPS. Тя може да продължи до зряла възраст при някои хора.
Симптомите на забавен синдром на сънна фаза при тийнейджъри
Важно е да разпознаете симптомите, които могат да предполагат DSPS.
Някои от тези симптоми, които може да срещне тийнейджър, включват:
- Усещане за най-доброто им вечер
- Трудност при заспиване (наречена безсъние )
- Прекомерна сънливост през деня , особено през първите няколко часа на сутринта
- Честота на хроничното училище
- депресия
- Избягване на училище
Други състояния, наподобяващи забавен синдром на сънна фаза
Припокриването възниква при симптомите на DSPS и други медицински и психиатрични състояния. Тъй като лечението ще се различава, е необходимо да се разпознаят различията. Много тийнейджъри просто не получават съня, от който се нуждаят, и могат да се възползват от съветите за подобряване на тийнейджърския сън . Някои от тях имат основно нарушение на съня, което допринася за техните трудности, като безсъние, синдром на неспокойни крака или дори сънна апнея . Освен това, психиатричните заболявания, като тревожност и депресия, могат да се превърнат в нарушение на съня.
Диагностика и лечение на тийнейджъри с нощни бухалки
Освен да отговорите на няколко въпроса, може да ви бъде от полза да направите някои основни тестове за разследване. Една от възможностите е да погледнете моделите на сън и будност с артиграфия . Това малко устройство записва движение и със събраната информация, лекарят може да определи дали DSPS е вероятно да присъства.
Като допълнение към това, използването на дневник за сън може да бъде полезно при отчитането на моделите в продължение на няколко седмици.
В зависимост от конкретните симптоми, свързани с нарушението на съня, може да се посочат допълнителни тестове. Лечението ще зависи от причината, но тийнейджърите с DSPS могат да реагират на поведенческа терапия , фототерапия със светлинна кутия или просто да получат естествена сутрешна слънчева светлина за 15-30 минути след пробуждането и дори лекарства като мелатонин . Мелатонин обикновено трябва да се приема няколко часа преди лягане, за да бъде ефективен.
Тъй като може да има значителни последствия от ДПУ, включително нарушаване на училищните резултати и дейности, важно е да се потърси помощ от нуждаещите се от тях тинейджъри.
Поддържането на редовен режим на сън (включително и в почивните дни), получаване на сутрешна слънчева светлина при събуждане и лягане при сънливост могат да бъдат много ефективни. Състоянието обикновено се подобрява в зряла възраст, но може да се върне, ако не се изисква редовен режим на сън, например при пенсиониране.
Източник:
Durmer, JS et al . "Педиатрична медицина за сън". Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.