Не всяко лечение е това, което е напукано
Жените искат естествени средства за лечение на симптомите на обикновена менопауза , като промени в настроението, горещи вълни и безсъние. Всъщност, много хора се обръщат към билки, храна и промени в начина на живот, вместо потенциално рисковано хормонална терапия .
Тъй като има недостиг на солидни изследвания за лечение на симптомите на менопаузата , пресяването чрез съвети от приятели и рекламодатели за лечения може да бъде преобладаващо.
Ако сте загубили как да управлявате симптомите си, прегледайте съветите, които следват. Но не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате естествени средства за защита - в случай, че те се намесват в лекарства или медицински състояния.
Важно е да запомните, че естественото не означава безопасно. Много билкови, растителни и хранителни добавки взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание, или могат да имат отрицателно въздействие върху хроничните заболявания. Преди да вземете решение за използване на алтернативни и допълнителни лекарства за симптомите на менопаузата, консултирайте се с Вашия медицински специалист и прочетете възможните нежелани реакции за всяко лечение, което обмисляте. Природните подходи не са безрискови и колкото повече знаете, толкова по-добре можете да направите избор, който да ви предпази и да се чувствате добре.
Горещи вълни
Топли вълни и нощни изпотявания са най-честите оплаквания на жените по време на прехода от менопаузата. Докато естрогенът е много ефективен при облекчаване на вазомоторните симптоми, съществуват алтернативни терапии, които работят доста добре за някои жени.
Например, черната кохаш е хранителна добавка, получена от растение в семейството на маслодайна ракия. Той се използва от векове като средство за менструални нарушения и симптоми на менопаузата.
Бяха направени редица проучвания, сравняващи формули на черната кошешка форма, като Remifemin, с плацебо и естроген.
Те са открили, че черно кошешко е толкова ефективно, колкото естроген за някои симптоми, включително горещи вълни и промени в настроението. Той също така има добър запис за безопасност и може да бъде чудесен първи избор, ако искате да изпробвате нещо освен естроген за лечение на вашите проблясъци. Американската служба за хранителни добавки има фактически лист за добавката, която може да ви е полезна.
Жените в менопаузата също са намерили ленено семе и ленено масло полезно. Те съдържат растителни естрогени и масла, които се използват като лечение на болки в гърдите и горещи вълни. Едно малко пилотно проучване показва значително подобрение при горещи флаш симптоми при жени, които са използвали ленено семе ежедневно. Обратно, изследванията за това, дали соевите продукти спомагат за облекчаване на симптомите на менопаузата, са смесени. Част от мистерията може да е била разрешена от проучване, което показва намаляване на симптомите при жени, които са произвели естроген, наречен "ехол", когато са яли соя. Някои жени произвеждат този хормон, а някои не го правят. Ако сте жена, която произвежда равномерен хормон, когато ядете соя, това може да помогне за горещите ви вълни и други симптоми на менопаузата.
Червената детелина е друг растителен естроген, който някои жени считат за ефективни за намаляване на горещите вълни. Проучванията показват много скромен ефект на червена детелина върху горещи флаш симптоми.
Защо не се нуждаете от добавки за лечение на симптоми
Ако идеята за приемане на добавки за лечение на симптомите на менопаузата не ви харесва, помислете за техники за релаксация и акупунктура за облекчение. Бавните, умишлени, дълбоко дишащи и прогресивни техники за релаксация са показали, че намаляват горещите вълни с до 60%. Вдишвайте бавно през носа си, броийки до пет. След това бавно издърпайте през устата си, броийки от пет назад на един. Ако го практикувате преди време, ще имате по-добър късмет с тази техника. Започнете да дишате, веднага щом почувствате гореща светкавица.
Акупунктурата изглежда спомага за горещи флаш симптоми.
Не е ясно дали това се дължи на самата акупунктура или защото се отпуснете по време на лечението. Едно проучване предполага, че истинската акупунктура и "преструвам" акупунктурата имат същия ефект върху горещите флаш симптоми. Във всеки случай тя не може да навреди, за да се опита, а много застраховки сега обхващат акупунктура и други форми на алтернативна медицина.
Медитацията е друга практика, която може да помогне за лечение на общите симптоми на менопаузата, включително промени в настроението. Отделянето на време всеки ден за кратки сесии на медитация може незначително да промени мозъка ви и да намали стреса ви. Да се научиш да медитираш, може да бъде най-доброто, което се опитваш да предприемеш в менопаузата. Това е малка инвестиция за голяма печалба.
Промени в настроението
Промените в настроението са друго голямо оплакване за жените по време на менопаузата. Жените се описват като "които искат да захапят главата на някого" или "тъжно без никаква причина". Колкото по-чувствителни сте към хормоналните промени, толкова по-вероятно ще забележите някои промени в настроението с менопаузата.
Жълт кантарион е показан в проучвания за облекчаване на лека до умерена депресия в общата популация и проблеми с менопаузалното настроение при някои жени. Тя е била взета и изучавана в продължение на много години в Европа и придоби популярност в Съединените щати като алтернатива на антидепресанти за управление на депресията.
Витамин D играе роля в модерирането на много процеси на тялото. Тя е свързана с превенцията на рак, сърдечни заболявания, остеопороза и много други хронични заболявания. Доказано е също така, че умереното настроение при хората, които са недостатъчни. Настоящата препоръчителна дневна доза витамин D (400 IU) се наблюдава от много здравни специалисти като твърде ниска, за да поддържате оптимални нива на този витамин във вашата система. Общоприето е, че дози от 1000 IU на ден не са вредни и могат да помогнат за коригиране на дефицита на витамин D. Получаването на 15 до 20 минути дневна слънчева светлина може да ви помогне да поддържате и здравословно ниво на витамин D. (Необходимо е да се избягва повече слънце, или да се използва слънчев блок, за да се сведе до минимум вероятността от развитие на рак на кожата.)
И накрая, в продължение на много години, кава се препоръчва за разстройства на настроението. Последните изследвания показват все повече доказателства, че това е токсично за черния дроб, затова не се препоръчва като естествено средство за лечение на симптомите на менопаузата.