Диетата с ниско съдържание на FODMAP може да бъде ефективна за облекчаване на симптомите на IBS, но може да бъде и трудна и предизвикателна. Колкото повече имате помощ, толкова по-вероятно ще бъде, че ще успеете да използвате диетата, за да се отървете от болката на IBS , газовете и подуването и проблемите с банята. Тук ще намерите много места, където можете да получите подкрепа, информация и стратегии за успех. Може да откриете, че ще се възползвате от тези ресурси най-вече по отношение на това, което те могат да ви предложат, както и на това, което на земята действително можете да ядете на диетата!
1 -
Квалифицирани специалистиИзследванията показват, че най-безопасният и най-ефективният начин за спазване на диетата е под грижите на квалифициран и обучен диетичен специалист. Това е, за да сте сигурни, че отговаряте на ежедневните хранителни изисквания, въпреки че сте ограничени от високите храни FODMAP .
Квалифициран специалист по хранене може да бъде диетолог, здравен треньор или диетолог. Бихте искали просто да сте сигурни, че са получили обучение за това как работи диетата. За достъп до професионални списъци , обучени с FODMAP , проверете този ресурс.
2 -
Най-доброто приложениеМоже да е толкова трудно да си спомните кои храни са високи или ниски в FODMAP. Едно приложение на вашия смартфон е най-добрият начин да имате бърз достъп до информация за натоварването на FODMAP от всяка храна. Тази бърза информация ще се окаже безценна, когато се научите да включите диетата в ежедневието си. Въпреки че конкурентите започват да се появяват на сцената, най-добрият ви залог е приложението, разработено от изследователите, които всъщност тестват всяка храна.
3 -
Книги и готварски книги с ниска FODMAPСледните книги предоставят отлични съвети за следване на диетата. Всеки от тях предлага уникални характеристики, така че оптимално ще ги прочетете всички преди да започнете диетата.
Тази книга не само ви предоставя добре проучена информация за това как да следвате диетата, но също така ви предоставя голямо разнообразие от рецепти:
Тази следваща книга беше първата на сцената и сега е класика по отношение на това как да се следва диетата:
4 -
Още ресурси с по-ниска FODMAP РецептаМоже да искате повече рецепти, отколкото можете да намерите в горните готварски книги. Тъй като диетата е натрупала популярност, сега има многобройни сайтове, които предлагат рецепти за ястия, които са подходящи за диетата.
5 -
Хранителни продукти с ниска производителност FODMAP. Производителите на храни започват да предлагат удобни храни, които са подходящи за хора, които са на диета с ниско съдържание на FODMAP. Университетът "Монаш", институтът зад проучването на диетата, предлага списък с храни, които удостоверяват, че са подходящи за FODMAP.
Може да откриете, че повечето, ако не всички, храни от списъка не са налични в САЩ Единствената компания, която познавам в момента за това, че подготвя и доставя продукти с храни с ниско съдържание на FODMAP в САЩ, е Никър Фуудс , сега наречена FODY храни.