Списъкът на хранителните добавки, за които се предполага, че намаляват нивата на холестерола, е дълъг и разнообразен; всичко - от чесън до смола от мир-дърво, се насърчава като спасител на холестерола.
Но кои допълнения - ако има такива - всъщност работят и кои са безполезни? Изследователите продължават да търсят отговори на този въпрос, но е установено, че някои добавки имат ползи за понижаване на холестерола.
Независимо от това кои добавки може да изберете да опитате, винаги е разумно да поговорите първо с лекаря си. Дори и "естествените" билкови добавки съдържат активни съставки, които могат да взаимодействат с други лекарства, отбелязва д-р Даниел Едмундович, доцент по медицина и директор на превантивната кардиология в Медицинския център на университета в Питсбърг.
"Ако хората имат високи нива на холестерол и трябва да понижат холестерола, те не трябва да бъдат зависими от добавки, за да достигнат целите си за холестерол", предупреждава д-р Едмъндович. Тъй като добавките не са регулирани, те могат да се различават значително в чистотата и ефикасността.
Добавки за риба и рибено масло
"Обичам рибените масла , казва Лин Шинто, MPH, натурален лекар и асистент в Орегонския университет по здравеопазване и наука в Портланд." Като клиника използвам рибено масло за много различни неща, най-вече поради противовъзпалителното му действие имоти ", казва тя.
Д-р Едмъндович се съгласява, като отбелязва, че рибеното масло и неговите съставни омега-3 мастни киселини са били използвани в продължение на много години, за да се понижат нивата на триглицеридите . Американската асоциация по сърдечни заболявания (AHA) препоръчва да се яде риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като скумрия, бял тон, риба тон и сьомга, поне два пъти седмично.
Високите нива на омега-3 мастни киселини обаче могат да допринесат за прекомерното кървене при някои хора, така че се препоръчва предпазливост.
Чесън
Въпреки че много хора казват, че вярват, че "смрадливата роза" е доказано лечение за висок холестерол, медицинските доказателства за тази позиция са незначителни и непоследователни. Съветът на повечето експерти: спаси дъха си.
Куркума / Curcumin
Малко количество анекдотични доказателства подкрепят използването на този популярен индийски подправки за подобряване на нивата на холестерола. Куркуминът е биологично активната част на куркума и изглежда работи като антиоксидант, а не като холестерол. "Ние не дърпаме това от рафта за сърдечно-съдово здраве", казва д-р Едмъндовиц.
соя
Соевите продукти , като тофу и соево мляко, са свързани с редица ползи за здравето, включително намаляване на високите нива на холестерола, но ползите от соевия холестерол все още не са доказани. Много експерти смятат, че това не е самата соя, но превъзходството на соята към други източници на протеини с по-високо съдържание на мазнини, което го прави ефективен при понижаване нивата на холестерола. "Долната граница е, когато хората преминават от млякото към соевото мляко, намаляват приема на наситени мазнини ", казва д-р Едмъндович. Не пие соево мляко, което директно понижава холестерола: не пие кравето мляко.
Растителни станоли / растителни стероли
Растителните станоли и стероли - общо наричани фитостероли - се намират в ядките, плодовете, зеленчуците, растителните масла, бобовите растения, семената и зърнените култури. Хранителната индустрия понякога ги добавя към продукти, съдържащи мазнини, като дресинг за салати, кисело мляко и маргарин.
Съществуват известни разногласия относно това колко ефективни са те за подобряване на нивата на холестерола и има някои опасения за безопасността. Американската асоциация по сърдечни заболявания не препоръчва тези продукти за широката общественост, но насоките на Националната програма за лекуване на холестерол / лечение на възрастни III ги препоръчват в здравословни хранителни планове .
Твърдението, че естери на растителни стероли може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, е било разрешено от Администрацията по храните и лекарствата.
Червен дрожди ориз
Черният дрожден ориз печели почти единодушно одобрение от експертите за способността му да подобрява нивата на холестерола. Тъй като този ферментирал ориз продукт е химически подобен на статин, д-р Едмъндович казва: "Това е статин с ниска доза, наричам го" статин-еквивалент "."
Всъщност, едно от съединенията в червения дрожден ориз , моноколин К, е активната съставка на ловастатин, продавана като Мевакор. Тъй като моноколин К се намира в малки количества в червен ориз, въпреки че някои изследователи предполагат, че може да има допълнителни съединения в тази добавка, които го правят толкова ефективен. И, както посочва Шинто, червеният дрожден ориз е доста евтин.
Трябва да се отбележи обаче, че през 1998 г. FDA решава, че червеният дрожден ориз, съдържащ ловастатин, е регулиран продукт, който трябва да бъде изваден от рафтовете. Може да се продава само ако няма повече от следи от моноколин К. Изследването на продуктите през 2011 г. установи, че някои все още го имат в значителни количества. В резултат на това е хазарт, когато купувате тези продукти, колко, ако има такива, от активната съставка е в продукта - законно или незаконно. Така или иначе, тъй като първоначалната му форма е толкова подобна на статините, същите предпазни мерки ще се прилагат, ако ги консумирате: Бременни жени и пациенти с чернодробни заболявания, например, трябва да използват червен ориз само под контрола на лекар.
Guggulipid
"Мислех, че гугглилипидът ще бъде домашен ход само на базата на неговото име," пита д-р Едмъндович, "но науката, подкрепяща използването на този екстракт от смола от смирна, просто не е там".
чай
Въпреки че чаят , включително зеленият чай, е свързан с спад в нивата на холестерола, "това не е огромен спад", казва д-р Едмъндовиц. - Наистина не мога да дам на чай палец.
Ниацин добавки за холестерол
Ниацин , витамин В3, е известен, че повишава нивата на HDL (липопротеини с висока плътност, "добър" холестерол) и по-ниски LDL (липопротеини с ниска плътност, "лош" холестерол). Ниацинът обаче може да причини неприятно зачервяване на кожата и други странични ефекти . При високи дози понякога се наблюдава повишаване на нивата на някои чернодробни ензими, което може да покаже потенциално увреждане на черния дроб. "Някои хора го толерират добре, а някои не го", казва Шинто.
Тези и други добавки ще имат различни ефекти върху различните хора. Шинто се присъединява към други експерти, които съветват консервативния подход към тяхното използване. "Ако нивата на холестерола не се променят след три месеца [да се опита добавка като холестеролна терапия], препоръчвам те да говорят с лекаря си за първична помощ, за да ходят на статини ", казва тя.
Източници:
"Американската асоциация за сърдечно-съдови заболявания и препоръки за начина на живот." Americanheart.org. Актуализирано на 12 август 2015 г. Американската асоциация на сърцето.
Даниел Едмундович, Медицински център на университета в Питсбърг. Телефонно интервю, 16 септември 2008 г.
"Риба и Омега-3 мастни киселини." Americanheart.org. Актуализирано на 15 юни 2015 г. Американската асоциация на сърцето.
"Чесън (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 02.14.2015. Национални институти по здравеопазване.
Лин Шинто, университет по здравеопазване и наука в Орегон. Телефонно интервю, 16 септември 2008 г.
Red Yeast Rice: Въведение, Национален център за допълващо и интегративно здраве, NIH. NCCI публикация No .: D475. Актуализирано през юли 2013 г.