Разберете основите на тендинит на краката и глезена

Прекаленото нараняване на краката и глезените ви може да ви отведе

Една от най-честите причини за болка в краката или глезените е тендонитът. Мускулите на крака, стъпалото и глезена са закрепени към костта от сухожилията, които са силни структури, подобни на сърдечни. Тендонитът е възпаление около сухожилието . Ще имате болка с активност и обикновено излизате с почивка, само за да се върнете отново.

Най-често срещаните видове тендонити на крака и глезена са ахилесовата тендонит, задният тибиален тендонит , пероналната тендиниза, флексон тендонит и разширителния тенонит.

Мерките за самообслужване обикновено лекуват тези наранявания в течение на няколко седмици. Научете повече за това, какво ги причинява, кога да посетите Вашия лекар и как да предотвратите тендонит на краката и глезените.

Причини

Симптоми

Характерните симптоми на тендинит включват болка и, понякога, оток по време на активност или с опъване на засегнатата сухожилие. Болката обикновено се облекчава от покой, въпреки че засегнатата сухожилия може да бъде болезнена при допир.

Ще забележите болка, особено когато започнете първо активност, като например ставане и ходене.

Често болката ще намалее, но после ще се върне, докато продължавате да ходите или да правите други дейности. Може да забележите подуване, въпреки че това обикновено не е непосредствен симптом. Често краката и глезените ви ще станат твърди, когато имате тендинит.

Грижа за себе си

Когато се появят симптоми на тендинит , първото нещо, което трябва да направите, е ОРИЗ , което означава почивка, лед, компресия и кота.

Кога да потърсите медицинска помощ

Ако болката и подуването се влошат, не се освобождават от грижите за дома или се появяват в покой, най-добре е да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро. Вашият лекар ще вземе вашата история и може да нареди рентгенови лъчи или ЯМР да видят дали имате фрактура, калцификация или разкъсване на сухожилията, което може да изисква различна форма на лечение. Разкъсаната сухожилия изисква обездвижване с отливка или ботуш и дори може да изисква операция.

Ако често изпитвате симптоми на тендинит, поддиагностичната оценка може да ви помогне да откриете аномалиите на краката, които могат да ги причинят. Препоръки за обувки, опори за арка или ортези, както и ортопедични реплики са възможни варианти за лечение за предотвратяване на тендинит.

лечение

Общият принцип за лечение на тендинит на краката и глезена е да се даде почивка на наранявания, така че тялото може да го излекува. Това отнема време, обикновено седмици до месеци. Вашият лекар може да ви даде багажник, който да предпази крака и глезена от имобилизация, така че да не го използвате или може да сте насочени да не носите тегло върху засегнатия крак.

Вероятно сте предписани нестероидни противовъзпалителни средства. Вашият лекар може също да препоръча домашно лечение с обледеняване, редуване на топлина и студ и разтягане. Може да се обърнете към физиотерапия, за да научите стречинг и укрепване на упражнения, които ще помогнат за намаляване на стреса на засегнатата сухожилия.

Предотвратяване

Един от най-добрите начини за предотвратяване на тендинит е да се правят упражнения за разтягане на крака и глезена преди активност. Плътните мускули поставят допълнително напрежение върху вашите сухожилия. Вие също трябва да носите подходящи обувки и да избягвате износени спортни обувки. Когато започнете нова дейност или спорт, постепенно увеличавайте времето и интензивността си.

Специфични видове

Това са често срещани видове тендинити на краката и глезена:

Словото от

Болката в краката или глезена от тендинит е сигнал, че трябва да го направите лесно. Ако болката продължи, консултирайте се с Вашия лекар, за да получите съвети за лечение. Макар че може да означава седмици далеч от любимите ви дейности, целта е да се предотвратят усложнения, които могат да ви задържат още повече.

> Източници:

> Ахил тендинит. Американската академия по ортопедични хирурзи. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.

> DeLee JC, et al. Тенуна наранява на крака и глезена. В: Ортопедична спортна медицина на DeLee & Drez: Принципи и практика. 4th ed. Филаделфия, Pa .: Saunders Elsevier; 2015.

> Перонеална тендиниза. Американската ортопедична общество за краката и глезените. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.

> Задната тибиална дисфункция. Американската ортопедична общество за краката и глезените. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.