1 -
Започване на рехабилитация след ниска гръбначна хирургияАко имате болка в гърба или ишиас от херния лумбален диск , може да се възползвате от физиотерапията, за да се справите с болката. Понякога консервативните лечения като ПТ или инжекциите не успяват напълно да възстановят нормалната безболезнена мобилност в гръбначния Ви стълб и се налага хирургическа интервенция.
Лумната ланектоктомия и дискектомията е хирургическа процедура, която вашият ортопедичен или неврологичен хирург може да изпълни, за да ви помогне да намалите болката и да подобрите мобилността си. Процедурата включва отрязване на диска и костния материал, които могат да натискат нервите, идващи от гръбнака.
Можете да се възползвате от физиотерапията след лумбална ламектоктомия и диссектомия, за да ви помогне да се възстановите напълно. Целите на рехабилитацията след операцията са да ви помогне да възстановите пълната гама от движения и сила в гръбначния Ви стълб и да ви помогне да се върнете към предишния си начин на живот. ПТ също ще работи с вас, за да разработи програма за упражнения, която можете да направите, за да предотвратите бъдещи проблеми с гръбнака.
Ако сте имали операция с ниска гръбнак, ето едно стъпка по стъпка ръководство за нещата, които може да се очаква да направите във физиотерапията. Преди да започнете това или друга програма за упражнения, се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно за вас.
2 -
Постурална корекцияСлед операция на гърба, трябва да работите, за да поддържате правилното положение, когато седите и стоите. Контролът на постура е от съществено значение, тъй като предпазва ниското гръбнак в оптималната позиция, за да предпази вашите лечебни лумбални дискове и мускули.
Вашият физически терапевт може да ви научи как да седнете с подходяща поза, като използвате лумбална ролка, за да поддържате гръбнака си в най-добро положение. Другите упражнения и методи за поддържане на подходяща поза за ниското гръб включват:
Не забравяйте, че постигането и поддържането на подходяща поза за ниското гръбче е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да защитите гърба си и да предотвратите бъдещи епизоди на болка в гърба.
3 -
Започнете Програмата за пешеходна тренировкаХоденето е едно от най-добрите упражнения, които можете да направите след лумбална ламектоктомия или дисектомия. Защо? Тъй като ходенето помага за подобряване на кръвния поток в тялото ви. Това помага да донесете на кислород и хранителни вещества към вас спиналните мускули и тъкани, докато те лекуват.
Разходките също помагат да се подобри сърдечно-съдовото ви здраве, като сърцето и белите дробове функционират правилно след лумбалната хирургия.
Най-доброто нещо за ходенето след операцията на гърба е, че това е правилно упражнение - гръбнакът ви ще бъде естествено в добро положение, докато ходите. Това помага да защитите дисковете си от бъдещи проблеми.
Стартирането на програма за ходене след операция на гърба звучи лесно; просто излизаш и ходиш, нали? Възможно е да има повече, затова проверката на вашия ПТ, за да ви помогне да настроите програма, съобразена с конкретното ви състояние и нужди, може да бъде най-добрият вариант след операцията на гърба.
4 -
Принц Пресата UpsЕдно от най-простите, но най-ефективни упражнения за защита на гърба и лумбалните дискове след ламектомията е склонността към натиск . Това упражнение компресира гърба на вашите лечебни дискове и помага да ги държите на правилното място в долната част на гърба. Той също така помага да се подобри способността ви да се навеждате обратно в лумбалните разширения.
За да изпълнявате упражнението, легнете с лице надолу върху подложката за йога на пода и поставете двете си ръце на пода под раменете си. Дръжте гърба и бедрата си спокойни и използвайте ръцете си, за да притискате горната част на тялото си, като същевременно позволите на долната част на гърба си да остане на пода. Трябва да усетите леко натиск в долната част на гърба си, докато натискате нагоре.
Задръжте натиснато положение за две секунди, след което бавно спускайте надолу до стартовата позиция. Повторете упражнението за 10 до 15 повторения.
Не забравяйте да се свържете с Вашия лекар преди да започнете това упражнение, за да се уверите, че е безопасно за вас да направите след лумбалната си ланектомия и дисектомия.
5 -
Усещането за изправен прав кракаЕдна от целите ви за физикална терапия след лумбалната ламектоктомия и диссектомия може да бъде подобряване на здравината и стабилността на вашите нискодробни мускули. Това може да подобри подкрепата, която мускулната система на гърба ви дава на гръбнака.
Едно страхотно упражнение, което ви помага да подобрите силата на слабото си гърло, е упражняването на прав рейз на крака (SLR) . За да изпълнявате упражнението, легнете на стомаха си (склонно), затегнете коремните мускули и бавно вдигнете един крак във въздуха. Дръжте прав крак нагоре за 2 секунди и след това бавно го спускайте надолу. Повторете за 10 до 15 повторения.
Принтерът SLR може да се извършва веднъж или два пъти на ден, но не забравяйте да се свържете с физическия си терапевт преди да започнете упражнението, за да сте сигурни, че е безопасно за вас.
6 -
Шлитинг нервАко имате болка в краката, която идва от гърба ви преди операцията, може да сте били диагностицирани със ишиас или раздразнение на седалищния нерв. След операцията може да забележите, че кракът ви се чувства здраво, когато го изправите докрай. Това може да е признак на прилепнал корен на седалищния нерв, често срещан проблем при хора със ишиас.
След вашата лумбална ламектоктомия и дисектомия, вашият физиотерапевт може да Ви предпише специфични упражнения, наречени плавници на исхемичен нерв, които да помогнат за разтягане и подобряване на начина, по който седалищният ви нерв се движи в гърба ви. Това може да помогне за освобождаването на прилепналия корен на нервите и да позволи нормалното движение да се случи.
За да извършите плъзгане на седалищния нерв, легнете на гърба си и огънете едно коляно нагоре. Хванете се под коляното с ръцете си и след това изправете коляното си, докато го подкрепяте с ръцете си. След като коляното е напълно изправено, огънете и разширете глезена си около 5 пъти и след това се върнете в стартовата позиция.
Повторете седалищния нерв 10 пъти. Упражнението може да се извърши няколко пъти, за да се подобри начина, по който седалищният ви нерв се движи и се плъзга в долната част на гърба и крака.
7 -
Свинската лумбална флексияСлед операцията с ниска гръб, физическият ви терапевт може да предпише леки упражнения за обратна флексия . Това може да спомогне за безопасното протезиране на мускулите на гърба. Може да се използва и за внимателно опъване на тъканта на белега в долната част на гърба ви от хирургичния разрез.
Сгъваемата лумбална флексия е една от най-простите неща, които трябва да направите, за да подобрите лумбалната си флексия след операция с ниски гръбначния стълб. За да изпълнявате упражнението, легнете на гърба си с коленете си наведени. Бавно повдигнете огънатите колената си към гърдите си и хванете коленете си с двете си ръце. Внимателно издърпайте коленете си към гърдите си и задръжте позицията за 1 или 2 секунди. Бавно спускайте коленете си назад до началната позиция.
Можете да извършите упражнението на лумбалната флексия в легнало положение за 10 повторения. Уверете се, че сте спрели упражнението, ако изпитвате увеличаване на болката в областта на задната част на гърба, бедрата или краката.
8 -
Последен наклон на тазаСлед лумбална ламектоктомия и дискектомия, вашият физиотерапевт може да Ви предпише упражнения, които да помогнат за подобряване на коремната сила. Едно упражнение да започнете да подобрявате начина на свиване на коремните и сърдечните мускули е задният тазов наклон .
За да извършите задния тазов наклон, легнете на гърба с огънати колене. Бавно разтъркайте таза назад, сякаш се опитвате да изгладите ниското си гръб в пода. Затегнете коремните мускули, докато накланяте таза назад и задръжте позицията за 2 секунди.
Бавно отпуснете наклона на таза, за да се върнете в началната позиция. Можете да извършите задния талиен наклон за 10 до 15 повторения. Това упражнение може да бъде трудно да се изпълни правилно, затова не забравяйте да се свържете с вашия ПТ, преди да започнете да избягвате често срещани грешки, които могат да направят упражнението неефективна.
9 -
Хип и ядро укрепванеСлед като овладеете задния тазов наклон, можете да прогресирате коремната и сърдечната си програма за укрепване. Това включва извършване на специфични движения на бедрата и краката, като същевременно се поддържа тазовата неутрална позиция.
Усъвършенстваните упражнения за укрепване на бедрата могат да започнат, за да ви помогнат да спечелите сила и стабилност в мускулите, които обграждат тазовата област и кръста . Вашият физически терапевт може да ви помогне да решите кои упражнения са най-подходящи за вашето специфично състояние.
10 -
Правилни техники за повдигане и връщане към работаСлед като сте придобили подобрена лумбална ROM, хип и ядро, може да е време да започнете да работите по конкретни дейности, които да ви помогнат да се върнете на предишното си ниво на работа и отдих. В зависимост от работата си, може да се наложи да работите с подходящи техники за повдигане или може да се нуждаете от ергономична оценка, ако прекарвате времето си на бюро или компютърен терминал.
Не забравяйте да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар и физиотерапевт, преди да се върнете на работа, за да сте сигурни, че е безопасно за вас и да сте сигурни, че сте готови за нормална работа и развлекателни дейности.
Операцията с нисък гръб, като например лумбална ламектоктомия и диссектомия, може да бъде трудно правилно да се възстанови. Като работите с Вашия лекар и физически терапевт, можете да сте сигурни, че подобрявате своята ROM, сила и функционална мобилност, за да се върнете към предишното си ниво на функция бързо и безопасно.