Прости начини за намаляване на възпалението на ротаторния маншет
Раменния бурсит е най-честата причина за болка в рамото . Често наричана ротаторна маншетна тендонита или синдром на удавяне, състоянието се характеризира с възпаление на ротаторните маншети на сухожилията, както и на борса, изглаждаща рамото. Типичните симптоми включват:
- Болка с определени движения на раменете
- Болка през нощта, която може да ви събуди от сън
- Стрелящи болки, които се простират по външния ръб на ръката ви
Добрата новина е, че при простото лечение повечето хора с бурсит на рамото могат да намерят облекчение без операция. Ето някои опции, които могат да ви помогнат:
Имобилизирайте засегнатото рамо
Първата стъпка за лечение на остра болка в рамото е да се намали възпалението на сухожилията на ротаторния маншет и обкръжаващата бурса. Правилото е просто: ако определено движение причини болка, спрете.
Често най-добрият начин да направите това е да обезвредите ръката със специален закопчал . Дори ако болката възниква само когато достигнете до главата си, обездвижването на ръката ви гарантира, че не случайно се движите по грешен начин и ще се нараните. Носенето на прашка може също да ви помогне да защитите рамото си, когато спите през нощта.
Времето е най-добрият ви приятел, когато се сблъскате с нараняване на маншета. Като давате на рамото си останалото, от което се нуждае, тялото ви има възможност да се излекува.
Използвайте противовъзпалителни лекарства
Възпалението може значително да се облекчи с нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като Advil (ибупрофен) или Aleve (напроксен). Тези лекарства без рецепта осигуряват ефективен, краткосрочен облекчение чрез едновременно намаляване на болката и подуването, свързани с бурсит.
Докато тиленолът (ацетаминофен) е чудесен за облекчаване на болката, той не предлага нито едно от противовъзпалителните свойства на НСПВС.
Както при всяко лекарство, има редица възможни странични ефекти, които могат да противодействат на лечението в някои. Уверете се, че говорите с Вашия лекар или фармацевт, преди да започнете лечение без рецепта, за да сте сигурни и подходящи.
Лед на рамото
Ледът е особено полезен за всяко състояние, причинено от възпаление. Пакетите с лед обикновено са най-полезни, когато болката е остра или ако хроничният бурсит изведнъж се разгоря.
Но не забравяйте да го направите безопасно. Не оставяйте пакет лед на едно място, а "масажирайте" го около засегнатата зона. Никога не лъжете рамото повече от 15 до 20 минути в даден момент. Това може да причини измръзване .
График за физическа терапия
След като острата болка и подуване са облекчени, физиотерапията може да се върне към нормалната активност много по-бързо, отколкото ако просто пуснете нещата. Целта на тази терапия е да подпомогне заздравяването на мускулите около ротационния маншет и да възстанови гъвкавостта на рамото и пълния обхват на движение.
Хората често ще бъдат изненадани колко мускулен тонус са загубили след само една седмица на обездвижване. За да се уверите, че се възстановите напълно и сте по-малко склонни към бъдещи наранявания, физиотерапията винаги трябва да бъде проучена и следвана от структурирана програма за укрепване на раменете .
Посъветвайте се с Вашия лекар за кортизонните снимки
Ако никое от изброените по-горе лечения не предостави адекватно облекчение, може да поискате да се консултирате с Вашия лекар относно това дали инжектирането на кортизон (стероид) е подходящ вариант.
Това не е форма на лечение, в която трябва да влезете или да използвате нещо повече от краткосрочно облекчение. Докато са ефективни за намаляване на болката в рамото и възпалението, кортизонните шорти могат да ускорят увреждането на ставите и да отслабят сухожилията, ако се използват прекомерно.
> Източник:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Рехабилитация при не-оперативен мениджмънт на ротаторните маншети: преглед на литературата". Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.