Жените със синдром на поликистозните яйчници (PCOS) могат да добавят хипертония към дългия списък на метаболитните усложнения, за които те са изложени на висок риск. Посочва се като "мълчалив убиец" за най-често отсъстващите си предупредителни признаци, че хипертонията (високо кръвно налягане) е условие да не се приема леко.
Данните, получени от проучването Dallas Heart, показват, че когато жените с PCOS са сравнявани с жени без това състояние, тези с PCOS показват по-високо разпространение на високо кръвно налягане, независимо от расата или етническата принадлежност.
Ако не се контролира, високото кръвно налягане може да увреди кръвоносните съдове и органите. Усложненията на високото кръвно налягане включват проблеми със зрението, увреждане на бъбреците или дори сърдечен удар или инсулт. Знаейки и намалявайки рисковите фактори (вижте по-долу), може да ви помогне да сведете до минимум риска.
Рискови фактори за високо кръвно налягане
Има много рискови фактори за високо кръвно налягане. Те включват:
- Консумирайки диета с високо съдържание на натрий (сол)
- Като пушач
- Липса на физическа активност
- Да бъдеш с наднормено тегло
- Увеличена възраст
- Да бъдеш афро-американец
- стрес
- Инсулинова резистентност
- Семейна история
- депресия
- Прекомерна консумация на алкохол
- Има други медицински състояния като висок холестерол или диабет тип 2
Измерване на кръвното налягане
Кръвното налягане се измерва с помощта на маншет за кръвно налягане . Обучен доставчик на здравни услуги също ще използва стетоскоп за определяне на две отделни показания за кръвно налягане. Първият е слушането на "най-горното" число или систолично.
Това показва, че сърцето ти бие. Второто число е диастоличното четене или "долния номер", което определя кръвното налягане, когато сърцето почива между ударите. Електронно устройство може да се използва и у дома, за да се наблюдава кръвното налягане.
Ако измерването отчита 110 систолични и 70 диастолични, ще чуете "110 над 70" или пишете "110/70 mmHg".
Диагностициране на хипертонията
Нивата на кръвното налягане (систолично и диастолно) определят дали имате нормално или повишено кръвно налягане. Ето нивата на прекъсване според Центъра за контрол на заболяванията:
Нормално:
Систолично: по-малко от 120 mmHg
Диастолично: по-малко от 80 mmHg
Риск (прехипертензия):
Систолично: 120-139 mmHg
Диастолична: 80-89 mmHg
Високо кръвно налягане:
Систолично: 140 mmHg или по-висока
Диастолична: 90 mmHg или по-висока
Показанията за кръвно налягане, по-големи от 180/110, се считат за хипертонична криза , изискваща медицинско лечение.
Предотвратяване на високо кръвно налягане
Предотвратяването на високо кръвно налягане започва с живот в здравословен начин на живот. Поддържането на теглото си, след здравословна диета и редовно упражняване са всички действия, които можете да предприемете сега, за да намалите шансовете си да имате високо кръвно налягане.
Лечение на високо кръвно налягане
Това, което ядете, играе важна роля в управлението на кръвното Ви налягане. Отслабването, намаляването на алкохола и увеличаването на физическата активност са промени в начина на живот, които могат да понижат кръвното Ви налягане. В допълнение, ето някои промени, които можете да направите във вашата диета, за да намалите кръвното си налягане.
Яжте по-малко сол
Повечето американци ядат повече натрий, отколкото се препоръчва. Американците трябва да ядат не повече от 1500 мг на ден (това е малко повече от половин чаена лъжичка сол!) Според Американската асоциация на сърцето.
Не е необичайно ресторантът да съдържа дневна натрий.
Освен хранене, основните източници на натрий са готови ястия, замразени ястия, консервирани храни и, разбира се, с помощта на солен шейкър. Четенето на етикетите на храните и готвенето на повече храна у дома, където контролирате количеството сол, може да промени.
Добавете още Плодове и зеленчуци
Да, наистина има причина да ядете плодовете и зеленчуците си: те намаляват кръвното налягане. Плодовете и зеленчуците съдържат хранителни вещества като магнезий , калций и калий, които действат, за да противодействат на ефектите на натрий в тялото ни.
Диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията) е доказателство, че плодовете и зеленчуците помагат да се намали кръвното налягане при жени с PCOS.
Жените с PCOS, които са следвали диета DASH, са имали значително подобрение на кръвното си налягане, както и загуба на мазнини в корема. Показани са също значителни подобрения в инсулиновата резистентност и маркерите на възпалението.
Диетата DASH препоръчва 4 до 5 порции всеки ден от плодовете и зеленчуците.
Подчертава ядки, семена и бобови растения
Диетата DASH се основава на растения, като акцентът се поставя върху включването на 4 до 5 порции седмично от различни ядки , семена и бобови растения (леща и грах). Тези храни не само осигуряват добър източник на фибри, но също така съдържат магнезий и калий за понижаване на кръвното налягане.
Не забравяйте мазнините!
Омега-3 мастни киселини като тези, които се намират в мастната риба, ядките, авокадото и зехтина имат ефект на понижаване на кръвното налягане. Проучване, публикувано в Американския вестник "Хипертония", сравнявало диетата на богато на полифенол маслиново масло с диета, която не съдържала никакви полифеноли и тяхното въздействие върху кръвното налягане при млади жени. След четири месеца групата на маслиновото масло е свързана с намаляване на систолното и диастолното кръвно налягане.
Лекарства за лечение на високо кръвно налягане
Ако интервенциите в диетата и начина на живот не са ефективни или ако все още имате високо кръвно налягане, вашият лекар може да Ви предпише антихипертензивни медикаменти, които да ви помогнат да го контролирате.
Могат да се използват много различни видове лекарства, включително диуретици, блокери на калциевите канали, ACE инхибитори или бета-блокери.
Диуретиците
Диуретиците отделят излишната сол и вода от тялото, което помага за понижаване на кръвното налягане. Спиронолактон, например, е калий-съхраняващ диуретик, обичайно използван при жени с PCOS. Спиронолактон може не само да понижи кръвното налягане, но и да помогне с нежеланите симптоми на хирзутизъм като прекомерен растеж на косата и загуба на коса.
Бета блокери
Бета блокерите действат чрез блокиране на адреналиновия хормон - епинефрин, за да забавите сърдечната честота.
ACE инхибитори
АСЕ инхибиторите отпускат кръвоносните Ви съдове, така че сърцето не трябва да работи толкова упорито, че да поглъща кръв през тесни съдове.
Блокери на калциевия канал
Блокерите на калциевите канали понижават кръвното налягане, като предотвратяват навлизането на калций в сърцето и стесняването на кръвоносните съдове, което намалява количеството сила, което мускулите могат да генерират при договаряне.
Тъй като не знаете дали имате високо кръвно налягане или не, важно е да следвате лекаря си за преглед през цялата година. Прилагането на съветите за начина на живот по-горе може да помогне за предотвратяване и лечение на високо кръвно налягане.
> Източници
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Диета, инсулинова резистентност и серум hs-CRP при синдром на поликистозния яйчник: рандомизирано контролирано клинично изпитване. Horm Metab Res. 2014 година.
> Център за контрол на заболяванията Измерване на кръвното налягане. Достъп до 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Влияние на расата / етническата принадлежност върху сърдечно-съдовите рискови фактори при синдрома на поликистозните яйчници, Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Морено-Луна Р, Муноз-Ернандес, Миранда МЛ. Полифенолите от зехтин намаляват кръвното налягане и подобряват ендотелиалната функция при млади жени с лека хипертония. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.