Какво ви казва аларменият часовник за вашата личност

Кой от тези шест вида най-добре отговаря на Вашите сутрешни предпочитания?

Вероятно преди това сте определили дали сте "нощен бухал" или "сутрешен чучулига", но помислили ли сте някога за какъв тип будилник сте? Какъв е стилът ви на аларма и как реагирате на него, кажете за вашата личност? Може ли как да се събудите разкриват функциите на съня ви? Открийте кой от шестте типа будилници ви е най-подходящ и какво може да означава за съня ви.

Разнообразие в характеристиките на будилника

От традиционните, самостоятелни модели до тези, интегрирани в смартфоните, всички будилници изпълняват същата основна функция - за да предизвикат пробуждане до края на съня. Подобрената технология може дори да има различни допълнителни функции.

Отвъд обикновения зумер, модерните будилници сега позволяват различни нови опции. Възможно е да зададете повече от една аларма. Лесно е да избирате отделна музика или различни звуци, които да се събуждате и дори степени на интензивност. Някои аларми се опитват да ви събудят от лекия сън, когато започнете да се разбърквате въз основа на възприеманото движение - а други дори могат да улеснят събуждането със симулиран изгрев.

Какви са предпочитанията ви за алармата за вас? Ако се събудите лесно с лека мелодия, като пролетта на Вивалди, това означава ли, че сте спали по-добре? Ами ако се нуждаете от аларма, която звучи като ядрен взрив, изминаващ на девет минутни интервали за по-голяма част от час?

Това ли те прави лош спящ? Тези различни стилове могат да подчертаят личността, но те също така могат да разкрият характеристики за съня ви, количеството и качеството.

Помислете за всеки от следните шест типа, който най-добре отговаря на Вашите сутрешни предпочитания:

Ранната птица

Ранната птица се събужда ежедневно през ранните часове, често когато къщата е тихо и преди слънцето да се е издигнало.

Тези събуждания могат да се появят от 4 до 6 сутринта, дори ако будилникът е настроен да изгасне по-късно. Възможно ли е да се събудим твърде рано?

Въпреки че ранната птица улавя червея, дори червеите могат да спят до определен час. Има нещо особено разочароващо при събуждане преди алармата да изгасне. Тези ранни събуждания могат да съкратят общото време на сън и да причинят безсъние .

Въпреки че рядко се срещат в циркадианни заболявания като синдром на напреднала фаза на сън - засягащ един процент или населението - има и други потенциални причини. По-специално, депресията и обструктивната сънна апнея са свързани с ранното пробуждане. Последните часове на нощта често се случват, когато REM сън преобладава и това може да доведе до отпускане на мускулите на дихателните пътища и влошаване на апнея при сън.

Ако пробуждането се случи близо до сутринта, може да е трудно да се върнете в сън. Ранната птица може да подаде оставка към тази съдба и просто да започне деня по-рано от предвиденото, да излезе от леглото и да изключи още тиха аларма.

Естественото

Естественият е човекът, който почти всички останали мрази. Почти толкова редовно, колкото часовника, The Natural се събужда точно навреме (а може би дори една минута или две, преди алармата да бъде изключена). Дори и без аларма времето за събуждане щеше да дойде естествено и точно.

Необходимостта от сън е била постигната, като се настани достатъчно време в леглото.

Естественото заспива бързо, леко се заспива след събуждане през нощта и се събужда сутрин, когато се чувства освежена. Няма никакво колебание да се изправя, когато желанието за сън е напълно изпълнено. Естественият се чувства добре отпочинал, буден веднага и е готов да започне деня. Децата често са в тази категория.

Невероятната настилка

Нежният Riser е индивидът, който, макар и неохотно, се събужда веднага, когато алармата изгасва и се изкачва от леглото. Алармата е изключена и денят е започнал. Няма възможност да се повтори.

Времето за сън е приключило. Трябва да се свърши работа. Време е да стане.

Това не е момент на радостно издигане, а въпрос на необходимост. Може би след чаша кафе, денят може да започне сериозно. Би било хубаво да спим малко, но The Gentle Riser не може да се отдаде на такива желания, поне не по време на работната седмица.

Върнете се в началото

Зората на хибернация се характеризира със зависимостта от функцията за задържане на будилника с многократни закъснения при събуждане. Може да се окаже трудно да се събудят някои хора и може да се окаже необходимо и повтарящи се аларми с нарастваща интензивност.

Животът на хибернация предпочита да спи. Трудно е да се събудиш отначало. Може да отнеме няколко опита да започнете деня с няколко фалшиви старта. Подобно на мечка, излизаща от дългата зима на хибернация, тези хора трябва да бъдат облекчени в събуждане. Възможно е да има " последно време", за да се измъкне от леглото, което се наблюдава с усещането, че още едно активиране на отлагането ще доведе до забавяне или отпадане.

Зората на хибернация може да бъде заслепена от лоша нощ на сън - неадекватни часове, нарушения на съня, оказващи влияние върху качеството на съня (като сънна апнея), ефекта на махмурлука от алкохол или хапчета за сън или забавено сънно време. Ако е позволено да спи по-късно (и по-дълго), Хибернационната мечка може да се събуди по-лесно с подобрено настроение и функция през деня.

Неутрализаторът

Неутрализаторът чува алармата и реагира незабавно - внезапно го изключва, вместо да удря и да заспи. Това може да доведе до просмукване с присъщи последствия.

Подобно на Хибернизиращата мечка, причините за продължителната сънливост на сутринта може да включват неадекватно общо време на сън, сънна апнея и синдром на забавена сънна фаза. За да избегнете тази тенденция, може да се наложи да настроите аларми на няколко часовника или дори да поставите алармата в стаята. Като се налага да се измъкнем от леглото, за да го изключим, е по-малко вероятно Neutralizer просто да заспи.

Открий мъртвите

И накрая, има нещастни хора, които най-добре се описват като The Unwaking Dead. Тези хора почти не могат да се събудят, когато алармата изгасне. Тийнейджъри и възрастни със синдром на забавена синдрома на съня често се намират в тази категория.

Не само, че началото на съня се забавя (или възниква безсъние), но сънят компенсира също се проявява по-късно. Тези нощни бухали могат естествено да заспят в 2 часа сутринта и да не се събуждат лесно до 10 часа. Ако алармата е настроена за 7 часа сутринта, за да накарате засегнатия човек да отиде на училище или да работи, може буквално да е като да се опитате да събудите мъртвите.

Пробуждането може да бъде кратко и бързо последвано от дълбок, непроницаем сън. За щастие, утринната слънчева светлина може да помогне да се рестартират тези циркадски модели и да се улесни пробуждането на човека (което прави будилника по-ефективен). В противен случай може да са необходими много аларми, подсилване от други хора в домакинството и дори студена чаша вода, за да се събуди The Unwaking Dead.

Въздействие върху здравето и взаимоотношенията

Въпреки че личността може да играе роля в някои от тези предпочитания, изглежда, че естеството на съня, получен също влияе върху това как човек се чувства сутрин и как може да реагира на будилник. Това предпочитание може да варира от един ден до следващ или на различни етапи от живота. Някои характеристики може да са трайни. Също така е възможно разстройствата на съня да се развият, които оказват влияние върху качеството на съня.

Няма правилен или грешен начин за сън. Някой може да бъде доволен и напълно щастлив като "Ранната птица", "Хибернатиращата мечка" или дори "The Unwaking Dead". Ако получите достатъчно време за почивка и функционира добре през деня, времето на съня може да варира, както може да използвате и да реагирате на будилника.

Този вариант може да се понася добре. Възможно е да няма въздействия върху вашето здраве или благополучие, въпреки че социалните последици може да са обезпокоителни. Това е особено вярно, ако вашето предпочитание е в конфликт с другите в домакинството, вашия съпруг / съпруга или деца, или вашите трудови изисквания.

За съжаление, ние не винаги сме най-добрите съдии на нашите увреждания, когато не постигнем адекватен сън, за да отговорим на нашите нужди. Помислете за собствения си тип алармен часовник, както и за вашия партньор на леглото - или дори за вашите деца. Въздействието върху ежедневието ви може да бъде изненадващо.

Ако смятате, че трудността ви да се събуждате сутрин е проблем, който заслужава по-нататъшна оценка, помислете за консултация с специалист по сън, сертифициран от борда, за да проучите този проблем. Разстройствата на съня, вариращи от безсъние до нарушения на циркадианния ритъм до сънна апнея, могат да бъдат лекувани ефективно и болките, свързани с алармения часовник, могат да бъдат освободени.