Той е бил повече от 65 години, откакто бързото движение на очите (REM) сън е описано за първи път през 1953 г. от един от основателите на медикамента за сън, Натаниел Клейтман, доктор в своето изследване на тайните на съня. Десетилетия по-късно все още имаме много да научим за естеството на тази фаза на сън.
Има известна загриженост, че REM сън лишаване може да има важно въздействие върху здравето.
Това може да се случи при поставянето на недостатъчен сън, употребата на антидепресантни лекарства и съпътстващи нарушения на съня. Как може загубата на мечтания сън да повлияе на паметта, ученето и настроението?
Какво е REM сън?
Бързото движение на окото (REM) сън е една от двете основни категории етапи на сън, които естествено се появяват. Тя е толкова отличителна, че другите понякога са съчетани просто като не-REM сън. Какви са класическите характеристики на REM съня?
Съвременните проучвания на съня, като например полисомнограма , измерват активността на мозъчната вълна с ЕЕГ , мускулната активност с ЕМГ и движенията на очите с EOG. По дефиниция REM сън е забележителен за наличието на активен мозък и парализа на скелетните мускули. Всъщност много малко мускули на тялото остават активни по време на тази фаза на сън. Мускулите, използвани при движенията на очите и диафрагмата (необходими за непрекъснато дишане), продължават да функционират.
Тази парализа може да попречи на въвеждането на съдържание на сънища, тъй като ярките сънища са друга основна черта на съня REM. Без тази парализа може да възникне REM сънно поведение .
Важните функции на REM Sleep
Изследването изглежда подкрепя идеята, че REM сънът играе важна роля в дневната функция.
Тя може да допринесе за учене и консолидация на паметта, но изследването не е убедително. По-конкретно, може да помогне на някого да научи ново умение. Пример за тази процедурна памет може да се научи как да карам велосипед. Тя се различава от фактическа или семантична памет, като запаметяване на списък с думи от речника.
Освен ролята си в процедурната памет, се предполага, че REM сън може да има и роля в решаването на проблемите. В мозъка могат да се правят уникални връзки, което позволява да се направят нови открития.
Ярките мечти за сън REM често се случват като разгръщането на филм, в който спящият човек е актьор в историята. Когато съдържанието на съня е обезпокоително, могат да възникнат кошмари. Нарушения на настроението като тревожност и депресия и пост-травматично стресово разстройство (ПТС) могат да повлияят на опита на сънищата.
Ако REM сън служи за жизненоважна функция, загубата му може да е обезпокоителна.
Депресия на съня: Загуба на сън, лекарства и нарушения на съня
До голяма степен е направено въздействието на лишаването от сън върху здравето. Когато се постигне недостатъчен сън за посрещане на нуждите от сън, има реални последствия за здравето и благополучието. Лишенето от сън не само причинява сънливост и присъщите рискове, но изглежда, че причинява хаос в метаболизма, болката и сърдечносъдовото здраве.
Какво ще стане, ако същото важи и за загубата на REM сън? Как може някой да стане сън лишен?
Първо, нека разгледаме обичайната структура на съня . REM сън обикновено се появява на редовни интервали през периода на сън. На всеки 90 до 120 минути може да възникне сън REM. Тези периоди могат да продължат от 5 до 30 минути и обикновено стават по-дълги към сутринта, така че повечето REM сън да бъде преживян през последната една трета от нощта. Обичайно е да прекъсвате последния период на сън REM при събуждане.
Има определени ситуации, при които REM сън може да бъде намален или да отсъства от сън. Липсата на сън поради неадекватни общи часове на сън може да доведе до абсолютно намаление на времето, прекарано в REM, но процентът на нощта при сън REM може действително да се увеличи.
Това се случва, тъй като по-лекият сън може да бъде елиминиран с консолидиране на съня .
Употребата на веществото оказва сериозно влияние върху REM съня. Известно е, че потискат REM съня:
- кофеин
- алкохол
- марихуана
- Опиоидни (наркотични) лекарства за болка
- Бензодиазепинови лекарства
- Антидепресантни лекарства
- литий
Отвъд тези въздействия разстройствата на съня, особено обструктивната сънна апнея и нарколепсията , могат да доведат до фрагментирани периоди на REM сън. Мускулната релаксация на REM може да предизвика свиване на мускулите на дихателните пътища и предизвикване на нарушения на дишането, наблюдавани при сънна апнея. Това може да ограничи запазването на REM. Когато сънната апнея е ефективно лекувана с непрекъсната терапия с положително налягане на дихателните пътища (CPAP) , това може да доведе до дълбоко възстановяване на REM съня.
Дали лишаването от мечти има измеримо въздействие?
Може да се предположи, че широкото използване на алкохол и антидепресанти, голямото разпространение на сънна апнея или влиянието върху лишения от сън може да има дълбоко вредно въздействие върху общественото здраве. За съжаление, изследванията не са доказали това.
Ако има жизненоважен процес, постигнат чрез REM сън, защо няма видим ефект, когато лишенията са последователни в продължение на десетилетия с хронична употреба на антидепресанти? Дори субекти с трайно увреждане на REM-генериращата част на мозъка могат да имат нормална памет и нечувствителна загуба на функция. Биологичната нужда, която е задоволена от REM съня, остава неизвестна.
Има ясно изразена повишена метаболитна активност в мозъка по време на сън REM, но до какъв край? Системите просто ли се изстрелват, за да се уверят, че работят? Това ли подтиква мозъка да се върне по-бързо към съзнанието към сутринта? Настъпва ли химическата промяна (особено спирането на активността на хистамин, норепинефрин и серотонин), които позволяват възстановяване на метаболитните пътища и оптимизирана чувствителност към невротрансмитерите? Или има ли нещо повече в тайнственото състояние на съзнанието? Интересно е да се спекулира и вълнува да се смята, че може да се научи някой ден.
Словото от
Ако сте загрижени за последиците от лишаването от сън REM, обърнете се към вашия местен лекар, сертифициран за сън . Образованието за потенциалните Ви рискове и, ако е необходимо, диагностично изследване на съня може да бъде полезно. Необходими са повече проучвания за изясняване на тези потенциални въздействия, но оптимизирането на съня Ви винаги ще ви помогне да се почувствате най-добре.
> Източници:
> Kryger, М.Х. et al . "Принципи и практика на съня медицина." ExpertConsult , 6-то издание, 2017 г.
> Naiman R. "Dreamless: тихата епидемия от загуба на сън REM." Annals на Нюйоркската академия на науките . Октомври 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Фармакологичното потискане на REM съня парадоксално подобрява, а не уврежда паметта на уменията. " Нат Невроски . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. - Хипотезата за консолидация на паметта за сън REM. Science. 2001; 294 (5544): 1058-63.