Тренировката е спорт на страст. Защо иначе ще измъчваме телата ни с мили от наказанието всеки ден? Травмите, които се извършват, са жалко, но твърде често срещано явление.
Разбирането на нараняването на пътя е ключът към ефективното лечение. Тук ще намерите ресурси, които обясняват обичайните проблеми и предлагат информация за видовете лечение за текущо нараняване.
Увреждания на бедрата и бедрата
- Хип Бурсит
Възпалението на бурсата над външната част на тазобедрената става, така наречения трохантерен бурсит, може да причини болка с тазобедреното движение. Лечението на хип бурсит често е ефективно, но състоянието има проблем да се върне и понякога да се превърне в постоянен проблем. - Счупване на синдрома на хълбока
Синдромът на хип-хоп е дума, използвана за описване на три отделни проблема с бедрената кост. Първият е, когато ИТ лентата се захваща отвън на бедрото. Втората се случва, когато дълбокият хълбок на хълбока се захване над предната част на тазобедрената става. И накрая, сълзите на хрущяла, или лабрам, около гърдите на бедрената кост може да причинят усещане за счупване. - Синдром на илиотибната лента
Илиотиалната лента е гъста, влакнеста лента, която се простира от бедрото до гърба; тя придава стабилност на колянната става и е прикрепена към мускулите на бедрото. ITBS се причинява, когато групата се възпали и нежно. - Издърпване на удари
Издърпаното шумолене е често срещано спортно нараняване, което се среща най-често в стрелците. Издърпаното шумолене е нараняване на мускула, наречено щамповане. Лечението на издърпване на колана е важно за бързото възстановяване.
- Фрактури на хип стрес
Стресните фрактури на тазобедрената става са най-често срещани при спортистите, които участват в спортове с голямо въздействие, като бегачи на дълги разстояния. Обикновено лечението е успешно, като се избягва въздействието.
Коляното наранявания
- Патело-феморален синдром
Наричани още "Коляно на бедрото", проблемите, свързани с пателата или коляното, са често срещани при бегачите. Терминът коляно на бегача може да се отнася до няколко често срещани наранявания, като например хондромалация, патетрален тендонит или генерализирана болка в коляното .
- Подкладация на колената
Много проблеми с колената са свързани с позицията на коляното в рамките на жлеба в края на бедрената кост. Често колене може да бъде изтеглено отстрани на жлеба, наречено сублуксация, и при тежки наранявания коленцето може напълно да се измъкне от жлеба. - Синдром на Plica
Синдром на Plica се появява, когато има дразнене на лигавицата на колянната става. Част от обвивката на колянната става е по-известна при някои индивиди и може да образува т. Нар. Полицейски рафт. Ако тази тъкан се възпали, може да причини болка в коляното.
Наранявания на краката
- Shin Splints
Shin шини, като коляното на бегача, е термин, който описва набор от симптоми, а не действителна диагноза. Болката при шините може да се дължи на проблеми с мускулите, костите или прикрепването на мускулите към костта. - Стрес фрактури
Стресните фрактури на бедрената кост обикновено се наблюдават при бегачи на дълги разстояния и много по-често при жените, отколкото при мъжете. Тези наранявания обикновено се наблюдават при спортисти с издръжливост с недостатъчно хранене или хранителни разстройства. - Синдром на отделението, предизвикано от упражнението
Синдромът на отделеното отделение, предизвикан от упражнения, е състояние, което причинява болка в предната част на крака с активност. Пациентите със синдром на отделеното отделение може да се нуждаят от операция, да нарекат фасциотомия, за да облекчат симптомите.
Наранявания на глезените
- Изкълчен глезен
Навяхвания на глезените са често срещани наранявания, които изпитват бегачите. Ранното разпознаване и лечение на този проблем ще ви помогне да ускорите възстановяването си от наранявания на глезените. - Ахилесов тендинит
Ахилесовото тендинит е болезнено състояние на сухожилието в гърба на глезена. Ако не се лекува, Ахил тендинит може да доведе до повишен риск от разкъсване на ахилесовото сухожилие.
Наранявания на краката
- Плантарен фасциит
Растителният фассит е синдром на болка в петата, дължащ се на възпаление на гъстите връзки на основата на крака. Тесната, възпалена плантарна фасция може да причини болка при ходене или бягане и да доведе до образуване на удар на петата.
- Overpronation
Pronation е нормално движение на крака през цикъла на походка. Когато това движение стане прекомерно, прекаленото проникване може да предизвика разнообразие чрез промяна на нормалната механика на цикъла на походка. Обувките за контролиране на прекомерното движение на краката могат да бъдат полезни при презапасяване. - Болка в арката
Болката на арките е често срещано оплакване. Болката на арките, наричана понякога щам, често предизвиква възпаление и усещане за парене под арката на крака. Лечението на болката на дъгата често се състои от адаптивни обувки и вложки.
Как да избегнете наранявания
Въпреки че тази информация вероятно трябва да е първа, много спортисти, включително бегачите, не успяват да предприемат подходящи стъпки, за да избегнат наранявания. Дори и с най-внимателния превантивен спортист обаче все още може да се случи нараняване - това е естеството на спорта. Предприемането на няколко стъпки ще намали шансовете ви да развиете сериозен проблем. Не забравяйте да носите подходящи обувки , да се разтегнете правилно и да помислите за кръстосване