Остеопорозата: Справяне с хроничната болка

Болезнените фрактури са последствие

Остеопорозата често причинява много болезнени фрактури, които могат да отнеме много месеци, за да се лекуват. В много случаи болката започва да изчезва, докато лечението лекува. Повечето нови фрактури се лекуват за около 3 месеца. Болката, която продължава след това, обикновено се счита за хронична болка.

Една от причините за хронична болка е вертебралните фрактури. Когато един прешлен се счупи , някои хора нямат болка, докато други имат силна болка и мускулни спазми, които продължават дълго след като фрактурата е излекувана.

Какво е болка?

Болката е начинът на тялото да реагира на нараняване. Когато костите се счупят , нервите изпращат болезнени съобщения чрез гръбначния мозък до мозъка, където се интерпретират. Вашият отговор на болката се определя от много фактори, включително от емоционалната ви перспектива. Например, депресията изглежда увеличава възприемането на болката и намалява способностите за справяне с нея. Често, лечението на депресията третира и болката.

Хроничната болка е болка, която продължава отвъд очакваното време за изцеление и пречи на нормалния живот. Травмата е излекувана, но болката продължава. Съобщението за болка може да бъде предизвикано от:

Вижте Вашия лекар

Каквато и да е причината за хроничната болка, чувствата на чувство на неудовлетвореност, гняв и страх могат да направят болката по-интензивна. Хроничната болка може да засегне всички области на живота ви и трябва да се вземе на сериозно.

Ако имате хронична болка и имате нужда от помощ за нейното управление, може да пожелаете да обсъдите тези стратегии за справяне с Вашия лекар.

Физически методи за борба с болката

Топлина / лед

Топлината под формата на топли душове или горещи пакети може да облекчи хроничната болка или схванат мускули.

Студените опаковки или ледените опаковки осигуряват облекчаване на болката чрез замайване на чувствителните към болка нерви в засегнатата област. Студената също помага за намаляване на подуване и възпаление.

В зависимост от това, което се чувства по-добре, прилагайте топлина или студ в продължение на 15 до 20 минути в зоната, в която чувствате болката.

За да защитите кожата си, поставете кърпа между кожата и източника на студ или топлина.

Транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS)

Десетте устройства са малки устройства, които изпращат електрически импулси към определени части на тялото, за да блокират сигнали за болка. На тялото, където изпитвате болка, се поставят два електрода. Произведеният електрически ток е много лек, но може да предотврати пренасянето на болезнени съобщения в мозъка. Релефът на болката може да продължи няколко часа. Някои хора могат да използват малък, преносим TENS модул, който се захваща върху колана за по-продължителен релеф.

Устройствата TENS трябва да се използват само под наблюдението на лекар или физически терапевт. Те могат да бъдат закупени или наети от болнични заведения или хирургически заведения; обаче, е необходима рецепта за възстановяване на застраховката.

Скоби / Подпори

Гърбните опори или скоби намаляват болката и възпалението, като ограничават движението. След фрактура на гръбначния стълб гръбната скоба или опората ще облекчат болката и ще ви позволят да възобновите нормалните си дейности, докато лечението лекува. Въпреки това, продължителното използване на гръбнака може да отслаби мускулите на гърба. По тази причина упражненията за укрепване на мускулите в гърба трябва да започнат възможно най-скоро.

Упражнение

Продължителното бездействие увеличава слабостта и причинява загуба на мускулна маса и сила. Тъй като упражнението повишава нивото на ендорфините в тялото (естествени болкоуспокояващи, произвеждани от мозъка), това може да облекчи болката. Програмата за редовни тренировки ви помага:

Физиотерапия

Физическите терапевти могат да ви помогнат да реорганизирате дома си или работната си среда, за да избегнете по-нататъшни наранявания. Физическите терапевти също преподават подходяща поза и упражнения за укрепване на гърба и коремните мускули, без да наранят отслабена гръбнака.

Водотерапията в басейн, например, може да подобри мускулната сила на гърба и да намали болката.

Акупунктура / Акупресура

Акупунктурата е използването на специални игли, които се вкарват в тялото в определени точки. Тези игли стимулират нервните окончания и карат мозъка да освобождава ендорфини. Може да се наложи няколко акупунктурни сесии, преди да се облекчи болката.

Акупресура е директно натиска върху зоните, които предизвикват болка. Акупресурата може да бъде самостоятелно приложена след обучение с инструктор.

Масажната терапия

Масажната терапия може да бъде леко, бавно, кръгообразно движение с върха на пръстите или дълбоко, месене движение, което се движи от центъра на тялото навън към пръстите или пръстите на краката. Масажът облекчава болката, отпуска силните мускули и изглажда мускулните възли, като увеличава кръвоснабдяването на засегнатата област и я затопля. Лицето, което прави масаж, използва масло или прах, така че ръцете му да се плъзгат гладко по кожата.

Масажът може да включва и лек натиск върху засегнатите области или силно натискане върху пунктовете за задействане на мускулните възли. Забележка: Масажът на дълбоките мускули не трябва да се извършва близо до гръбначния стълб, ако имате остеопороза в гръбначния стълб. Лек, кръгов масаж с пръсти или длан на ръката е най-добрият в този случай.

Обучение за релаксация

Релаксацията включва концентрация и бавно, дълбоко дишане, за да освободи напрежението от мускулите и да облекчи болката. Да се ​​научиш да релаксираш се практикува, но тренировката за релаксация може да насочи вниманието ви от болката и да освободи напрежението от всички мускули. Релаксиращите ленти са широко достъпни, за да ви помогнат да научите тези умения.

биофидбек

Biofeedback се преподава от специалист, който използва специални машини, за да ви помогне да се научите да контролирате телесните функции, като сърдечен ритъм и мускулно напрежение.

Докато се научавате да освобождавате мускулното напрежение, машината веднага показва успех. Biofeedback може да се използва за укрепване на релаксиращото обучение. След като техниката се овладее, тя може да се практикува без използване на машината.

Визуални изображения

Визуалното изображение включва концентриране върху умствени картини на приятни сцени или събития или душевно повтаряне на положителни думи или фрази за намаляване на болката. Има и ленти, които ви помагат да научите умения за визуални изображения.

Техники на разсейване

Техниките на разсейване фокусират вниманието ви от негативните или болезнени изображения до позитивните умствени мисли. Това може да включва прости действия като:

хипноза

Хипнозата може да се използва по два начина, за да се намали възприемането на болката. Някои хора са хипнотизирани от терапевт и дават пост-хипнотично предложение, което намалява болката, която изпитват.

Други са преподавани самохипноза и могат да се хипнотизират, когато болката прекъсва способността им да функционират. Самохипнозата е форма на релаксиращо обучение.

Индивидуална, групова или семейна терапия

Тези форми на психотерапия могат да бъдат полезни за тези, чиято болка не е отговорила на физическите методи. Хората, които страдат от хронична болка, често изпитват емоционален стрес и депресия.

Терапията може да ви помогне да се справите с тези чувства и да улесните лечението на болката.

Медикаменти за лечение на болката

Медикаментите са най-популярният начин за борба с болката. Обичайно използваните лекарства включват:

Въпреки че това са най-безопасните болкоуспокояващи, те понякога причиняват стомашно дразнене и кървене.

Наркотиците могат да бъдат предписани за краткосрочна остра болка. Тези лекарства не трябва да се използват дълго време, защото са пристрастяващи и могат да повлияят на способността ви да мислите ясно. Те имат и други странични ефекти , като запек.

Много хора с постоянна болка, които не са се повлияли от други форми на облекчаване на болката, се лекуват с антидепресантно лекарство. Тези лекарства могат да работят по различен начин, когато се използват за лечение на неподходяща болка. Вътрешната система за подтискане на болката може да зависи от концентрацията на различни химикали в мозъка. Тези концентрации се увеличават при употребата на антидепресанти.

Болнични клиники

В много болници и клиники в цялата страна се използват различни методи за управление на болката. Ако имате хронична болка, която не е реагирала на лечението, трябва да се консултирате с вашия лекар за препращане към физиотерапевт или клиника, специализирана в борбата с болката.

Източник:

NIAMS, Osteoporosis: Справяне с хроничната болка, преработен март 2005 г.