Стратегии за адресиране на смесен тип IBS
Лечението на синдром на раздразненото черво от променлив тип (IBS-A) може да бъде предизвикателство. Това се дължи на факта, че симптомите на червата се люлеят от диария до запек и се връщат отново. Общата загриженост е, че предприетите стъпки за справяне с един симптом ще доведат до нежеланото въздействие на другия.
По-нататъшно допринасяне за проблема е фактът, че има незначителни изследвания, насочени директно към този "смесен тип" IBS.
Въпреки това, може да има стъпки, които можете да предприемете, за да управлявате по-удобно непредсказуемото и неравномерно чревна система.
Следните предложения не се подкрепят от изследванията, но се предлагат да служат като възможно ръководство за справяне с фрустрациите на IBS-A.
Визуализиране на функционираща система
Полезно е да представите вашата интестинална система като дълъг товарен влак. С IBS-A влакът понякога потъва извън контрол и след това спира на други места. Вашата цел е да направите каквото е възможно, за да насърчите вашата система да се движи по редовни темпове, като периодичните спирки на гарата. Това означава да се предприемат стъпки за успокояване на системата, когато тя е прекалено развълнувана (диария) и насърчаване на движенията, когато влакът е спрял неподходящо (запек).
Използването на техники с насочени изображения може да бъде полезно, за да насърчите дебелото черво да намери по-удобно и редовно темпо. Упражненията за релаксация и коремната хипнотерапия също могат да помогнат на дебелото ти черво да функционира по-спокойно и по-малко спостачно.
Цел за редовност
Един от начините, по които може да се задържи храносмилателната система по-гладко, е да опитате всичко възможно да поддържате тялото си редовно. Това включва установяване на обичайни навици за сън и хранене на храната ви в предвидими времена през целия ден.
Много хора, които се занимават с IBS, прескочат храненията в опит да избегнат предизвикване на симптоми.
По-добре е да ядете малки хранения често през целия ден, за да поддържате влака подвижен, така да се каже.
Вашата храносмилателна система непрекъснато създава изпражнения. Като му давате редовна храна през целия ден, насърчавате производството на твърда, добре оформена материя за изпражненията. Това, от своя страна, ще бъде по-лесно за вашите черва да се обработват гладко.
Използвайте преквалификация на червата
Въпреки че преквалификацията на червата обикновено се препоръчва за запек , тя може да бъде от голяма полза за тези, които страдат от IBS-A. Целта ви е да помогнете на тялото ви да стигне до точката, в която редовно се изпразват червата. Създаването на спокойно и рутинно време, за да седнете на тоалетната, може би ще помогне на тялото ви да се свърже отново с латентните био-ритми.
Ако имате диария, естествено ще бъдете на тоалетната. Можете да вземете предвид времето на деня, когато атаките ви от диария вероятно ще се случат. Тази информация може да бъде полезна, когато сте в състояние на запек.
Когато сте на запек, използвайте това съзнание, за да знаете кога тялото ви може да бъде най-отворено за движение на червата. По това време опитайте да ядете по-голямо хранене, да пиете гореща напитка и може би да вземете кофеин. Всичко това може да помогне на вашите черва да се изпразни.
Мислете спокойно, не празни
Когато се занимава с диария, много хора мислят, че е необходимо напълно да се изпразни червата, за да се намали възможността за по-нататъшни атаки.
Това може да не е така, защото обратно на нашата аналогия, товарен влак, който е неравномерно претеглен, няма да пътува толкова гладко.
Както може да сте забелязали, когато имате епизод на диария, най-вероятно първото ви изпражнение ще бъде по-твърдо оформено. При всяка последователна вълна на диария, изпражненията стават по-хлабави и воднисти. Това е така, защото червата вече изпразват материята от изпражненията отгоре в червата. Този стол все още не е имал възможност да се измъкне вода от нея. Колкото по-спокойно е столчето, толкова по-трудно е за червата да го задържи на място.
Следователно, когато е възможно, след първите едно-две пътувания до тоалетната, би било полезно да се опитате да насърчите тялото си да се държи на столчето, вместо да мисли, че е важно да се изпразни.
Седи спокойно и използвайте релаксиращите си упражнения, за да спомогнете да успокоите тялото си и да видите дали желанието за изпразване започва да преминава. Ако спешността продължава да се повишава, тогава по всякакъв начин се преминете към тоалетната.
С практиката може да откриете, че сте в състояние да устоите на тези последователни вълни на диария. Това оставя изпражненията на място, за да се формира за утрешното движение на червата.
Бавно увеличаване на влакното
Хората, които се занимават с ИБС, често са много предпазливи . Добавянето на прекалено много фибри прекалено скоро може да доведе до повишаване на абдоминалния газ и подуване на корема и последваща коремна болка . Обаче влакното е много важно за здравословното функциониране на червата.
Fiber е това, което запълва всички коли в чревния ви товарен влак, което помага да се стимулира по-гладкото движение. Номерът изглежда е да увеличите бавно приема на диетични фибри . Всеки увеличен симптом на газове и подуване може да се облекчи с добавянето на пробиотик .
Изпробвайте допълнение
Някои билкови добавки се смятат за насочени към симптома на диария или запек, но не и на двата. Има няколко опции, които изглежда са от полза при облекчаване на симптомите на IBS, независимо от подтипа на IBS . Не забравяйте да се консултирате винаги с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да било лекарства без рецепта или добавка.
- Масло от мента - Смята се, че маслото от мента има релаксиращ ефект върху гладкия мускул, който е отговорен за чревните контракции. По този начин тя може да служи за намаляване на спазмите на дебелото черво и да помогне на вашата система да действа по по-последователен начин.
- Слипчив Елм - Слипният бряст се смята за полезен както за запек, така и за диария, което го прави ценен вариант за потенциално облекчаване на IBS-A. Хлъзгав бряст изглежда леко покрива лигавицата на червата, успокояващо раздразнение. По-важното за текущата ни дискусия е, че хлъзгавият бряст омекотява и тихо насипва стола. Този полезен ефект върху образуването на изпражненията може да улесни червеите ви да намерят по-редовно темпо за изпразване.