Ако сте претърпели фрактура на глезена и трябва да имате операция с плочки и винтове, за да намалите фрактурата, може да се чудите кога можете да се върнете към бягане. Определено количество изцеление трябва да се осъществи първоначално, но с течение на времето една от вашите цели може да бъде да се върнете към тичане след фрактурата си. Има ли безопасен начин да се определи кога да се започне след операция на глезена и може ли физически терапевт да помогне?
Колко време отнема, преди да можете да ударите пътя и да се върнете на бягане след фрактура на глезена?
Счупеният глезен може да бъде болезнено и страшно преживяване. Може да се наложи да имате операция, наречена отворена редукция вътрешно фиксиране (ORIF), за да поправите фрактурата. Много пъти обаче глезена може да бъде намален без хирургическа интервенция. Така или иначе, най-вероятно ще трябва да носите гласове на крака си от известно време, за да позволите нещата да се лекуват правилно. Този период на обездвижване е необходим, за да се гарантира, че глезенът ви лекува правилно. Един от проблемите с имобилизирането след фрактура на глезена: глезенът ви става слаб и мускулите около ставата се стесняват.
След фрактура на глезена или операция на глезена, най-вероятно ще имате трудно време, изпълнявайки функционални задачи като ходене и каране на кола. И ако обичате да бягате за упражнения, може да е доста време, преди да можете да се върнете към бягане.
Не забравяйте да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар и физически терапевт, ако сте претърпели счупен глезен. И двете могат да ви помогнат да постигнете крайната си цел или да стартирате. Плюс това, работете здраво в физиотерапията и правете всичко възможно, за да останете мотивирани . Правилното отношение може да ви помогне да постигнете крайната цел за връщане към бягство.
Общи нарушения след фрактура на глезена
Честите увреждания, на които може да се наложи да работите след фрактура на глезена, включват:
- подуване
- болка
- Загуба на диапазон на движение (ROM)
- Намалена сила
- Устойчивост на тъканни тъкани (ако сте имали операция)
- Намален баланс и собственост
- Трудност при ходене и бягане
Първоначално може да се наложи да ходите с помощно устройство като проходилка или патерици след счупване на глезена. Вашият физически терапевт може да ви помогне да изберете правилното устройство. Той също така може да се увери, че асистивното ви устройство е подходящо оразмерено за вас и че го използвате правилно.
Вашият физически терапевт може да работи с вас, за да ви помогне да подобрите някои от тези увреждания. Той или тя може да предпише упражнения, предназначени да увеличат глезена ROM. Укрепване и plyometric упражнения може да се направи, за да се гарантира, че мускулите, които поддържат глезена са силни, и BAPS борда може да се използва за подобряване на баланса и proprioception в вашия ранен крак.
Законът на Улф гласи, че костта расте в отговор на натоварванията, които се поставят върху нея. Вашият физически терапевт ще ви помогне да преминете през подходящите етапи на тежестта, за да сте сигурни, че на вашия лечебен глезен е поставен адекватен и подходящ стрес.
Кога мога да започна да бягам след фрактура на глезена?
Всеки е различен и много фактори могат да ограничат способността ви да се върнете към бягане след фрактура на глезена или хирургия. Те включват:
- Тежестта на почивката
- Дали е извършена операция или не
- Успехът на физиотерапията
- Размерът на усилието, което вложете в рехабилитацията си
- Малко късмет
По принцип може да се опитате да започнете да действате около три до четири месеца след нараняването. До този момент костите в глезена трябва да бъдат добре излекувани и вашите ROM и сила трябва да са близо до нормалното. Можете да постигнете напредък в пробега, стига болката да е минимална и вашата ROM и сила да останат отлични.
До шест до девет месеца след нараняването си, трябва да можете да бягате без проблеми.
Отново всеки е различен и всяка вреда е различна . Някои хора могат да тичат много по-рано, след като са счупили глезена си. За съжаление, някои хора продължават да бъдат ограничени от болка, загуба на ROM или ограничена сила дълго след нараняването им и може да отнемат повече време, за да се върнат към работа. И има някои хора, които никога не могат да се върнат към бягане, дори след като положиха най-доброто си усилие да си възвърнат нормалната мобилност и сила около глезена си.
Трябва да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар и физически терапевт, за да сте сигурни, че бягането е безопасно за вас и да зададете реалистични цели и очаквания след фрактура на глезена. Това включва реалистична представа за нараняването и личните ви възможности.
Словото от
Фрактура на глезена може да бъде болезнено нараняване и може да отнеме значително време и усилия, за да се върнете към предишното си ниво на активност. Ако сте бегач, който е претърпял фрактура на глезена, има шанс да се върнете към бягане възможно най-скоро. Работата с Вашия лекар и физически терапевт може да гарантира, че създавате солиден план за бързо и безопасно връщане към работа.
> Източник:
> Beckenkamp, P, et al. Прогноза на физическата функция след фрактура на глезена: Систематичен преглед с мета-анализ. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.