Ако сте имали операция на рамото, можете да се възползвате от квалифицираните услуги на физически терапевт, за да спомогнете за подобряване на мобилността и силата на рамото и да намалите болката. ПТ ще работи с Вас, за да ви помогне да се върнете към оптималното ниво на функция и дейност след операцията.
Общите видове раменни операции, които може да изискват физическа терапия, включват:
- Ремонт на маншета на ротатора
- Лабораторен ремонт
- Проксимално намаляване на хумарните фрактури
- Намаляване на фрактурата на ключицата
- Ремонт на сухожилие на бицепса
- Субакромна декомпресия
Всяка от тези операции носи със себе си специфични лечения и техники за безопасно постигане на най-добър резултат. Някои променливи на физиотерапевтичната програма остават непроменени; Основните цели при рехабилитацията след раменната операция са безопасно да се подобри диапазонът на движение (ROM) , здравината и цялостното функционално използване на ръката. Вашият физически терапевт може да ви помогне да постигнете тези цели.
Ето списък на някои от нещата, с които може да работите с физическия си терапевт след операцията на рамото. Списъкът започва с прости пасивни движения и напредва в трудности и стрес, докато напредвате през рамото си. Този списък не замества съветите на Вашия лекар или физически терапевт. Трябва да се консултирате с лекаря си преди да започнете тези или други упражнения след раменна операция.
1 -
Пасивно рамото обхват на упражненията за движениеВ първите дни и седмици след операцията по рамото, трябва да можете да започнете рехабилитацията си с физическия си терапевт. Вашият ПТ ще ви покаже как да правите и да правите вашите прашка и да започнете пасивни ROM упражнения за рамото си. Лекото махало упражнения могат да се използват за отпускане на раменните мускули и за поддържане на рамото ви да се движи правилно.
Докато носите прашката си, може да откриете, че мускулите на ръката и ръката или ръката ви се чувстват като слаби. Вашият физически терапевт може да ви накара да изпълнявате някои упражнения за притискане, за да запазите мускулите на ръката и предмишницата да работят правилно, докато раменете ви лекуват.
Можете да използвате система от ролки в PT клиника, за да подобрите рамото си чрез флекс, отвличане и вътрешно въртене. Възможно е да се наложи да използвате ролка в домашни условия. Вашият ПТ може да ви даде възможност да си купите ролка на рамото или да направите сами себе си с някои прости елементи на хардуерния магазин .
2 -
Рамо изометрични упражненияИзометричните упражнения са упражнения, при които няма движение, докато мускулите около рамото ви се свиват. Изометричните упражнения за рамото са чудесен начин да започнете отново да използвате мускулите си след раменна операция.
Дори ако все още носите прашката си, можете да направите равномерни рамене, за да започнете да захващате вашите ротационни маншети. Това може да ви помогне да подготвите рамото мускули за увеличаване на натоварването в следващите седмици на рехабилитация за рамото ви.
3 -
Активен диапазон от движенияСлед като започнете да постигнете пълен или почти пълен пасивен ROM в рамото си, вашият физически терапевт може да ви накара да започнете активни ROM упражнения. Тези упражнения са предназначени да накарат вашите раменни и ротационни маншетни мускули да се свиват достатъчно, за да преместят ръката и рамото си през цялото си движение.
Не се притеснявайте, ако първоначално сте намерили, че сте затруднявали ръката си; рамото ви е било в прашка и наскоро е претърпяло операционната травма. Вашият ротационен маншет и делтоидните мускули не са били приети наскоро, така че може да не са в състояние напълно да вдигнат ръката ви. Тъй като практикувате активните ROM упражнения, трябва да установите, че рамото и ръката ви функционират обикновено в рамките на няколко дни.
4 -
Упражнения за стабилизация на скулитеРамото ви е съставено от много различни кости и стави. Тези стави трябва да работят заедно, за да ви дадат възможност да вдигнете ръката си отгоре. Вашата скапала или рамото е триъгълно оформената кост в задната част на рамото ви.
Когато имате болка или слабост в рамото си след операция, мускулите около вашето скапаула може да не функционират правилно. Това причинява неправилно движение на рамото и скобата, което трябва да бъде коригирано.
За да преодолеете дисфункция на скупкулната мускулатура, физическият ви терапевт може да ви накара да започнете упражнения за стабилизация на скапкула. Тези упражнения са от съществено значение, за да ви помогнат да възстановите нормалната мобилност в рамото си.
5 -
Упражнения за укрепване на ръкава на рамото за рамотоСлед като сте подобрили пасивната и активна ROM в рамото си, ще е време да добавите малко съпротивление към рамото си. Можете да използвате съпротивителна лента, като Терабанд , за да започнете укрепването на ротационния маншет. Вашият физиотерапевт би трябвало да ви даде съпротива. Лентите са цветно кодирани въз основа на количеството напрежение, което всяка лента осигурява.
Можете също да използвате малка гира, за да добавите съпротива към активния си набор от упражнения за движение. След операцията е важно да започнете светлината и бавно да увеличите множествата и повторенията на всяко упражнение, преди да добавите допълнителна тежест към упражнението. Вашият физически терапевт ще ви помогне да прогресирате през рамото и програмата за укрепване на маншета.
6 -
Въздушни хвърляния и достигане на упражненияЩом рамото ви е излекувало достатъчно след операцията и вие получавате добра сила в ротационния маншет и скопулната мускулатура, може да сте готови да започнете да извършвате по-напреднали въздушни упражнения.
10 упражнения на Thrower са група от упражнения, предназначени да подобрят силата и мобилността на цялата ви ръка, така че да можете да се подготвите за по-напреднали дейности.
Когато се връщате към хвърляне на дейности, започнете лесно. Започнете с леко меко изхвърляне и напредвайте постепенно да хвърляте в продължение на няколко седмици. Няма нужда да се измъквате и да започнете да го стреляте; започнете с обикновени хвърляния на кратко разстояние и постепенно увеличавайте броя на хвърлянията си и разстоянието между вас и вашия хвърлящ партньор. Не прогресирайте до усъвършенствани режийни хвърляния и укрепване на дейностите, докато Вашият лекар или физиотерапевт Ви съветват да го направите.
| Повече ▼
7 -
Разширено равномерно рамоКогато мислите за скачане и подскачане, което се случва при упражнения с планометрично действие, ти обикновено мислиш за краката, които вършат работата. Но можете също така да изпълнявате упражнения за племето и раменете.
Ако сте спортист или работите в работа, където може да се наложи бързо да хванете или да хвърлите нещо, тогава може да се възползвате от упражненията за племенни плетометри.
Специфични упражнения като използването на Bodyblade или използването на малки претеглени топки за терапия могат да обучат раменете и ръцете ви да реагират бързо, когато имате нужда да хванете или да хвърлите нещо.
Словото от
Ако сте имали операция на рамото, може да се възползвате от физиотерапия, за да ви помогнем да постигнете напредък чрез вашата рехабилитация. Като започнете внимателно с пасивен ROM и напредвате чрез активно усилване на ROM и ротационен маншет, можете да сте сигурни, че безопасно и бързо ще се върнете към нормалните си дейности.
> Източник:
> Чанг, КН, Хун, Кипър, Хан, ДС, Чен, WS, Уанг, TG, & Chien, KL (2015 г.). Ранно срещу > забавено > пасивно диапазон от упражнения за движение за артроскопски ремонт на маншета с ротатор: мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Американското списание за спортна медицина , 43 (5), 1265-1273.