Изправени пред първите проблеми на деня
Тъй като сте имали фибромиалгия , сутрешните Ви симптоми включват изтощение, скованост и болки, може би с подпухналост в ръцете и краката или около очите ви? Не си сам. Всички те са част от сутрешните симптоми, изпитвани от много от нас.
Не всички с фибромиалгия имат тези сутрешни симптоми, но те са доста често срещани. Това е една от областите, в които медицинските изследвания все още не са обяснени, затова не можем да кажем защо ги получаваме.
Ние също така не знаем много за облекчаването им, освен това, което научаваме чрез изпитание и грешка.
Сутрешното изтощение
Много е лесно да обобщим защо сме сухи, когато сутрин, когато здравите хора се чувстват освежени и енергични - не спим добре.
Фибромиалгията е свързана с множество нарушения на съня, включително:
- безсъние
- обструктивна сънна апнея
- синдром на неспокойните крака
- бруксизъм (зъби, смилане)
Изследванията също така показват, че някои от нас имат необичайни съновидения, които прекъсват нашия дълбок сън, както и сън, който не се обновява .
Всеки от тези проблеми може да ви остави уморен на следващия ден. Ако имате няколко от тях в комбинация, е още по-трудно да получите сън с добро качество.
След това добавяте към уравнението други симптоми на фибромиалгия . Болката със сигурност може да ни събуди или да ни събуди периодично. Тревожността затруднява да се отпуснете. Чувствителността към шума и светлината може да направи очевидно незначителни неща, които ни събуждат, вероятно с голям адреналин.
За тези от нас с болка тип, наречена алодиния , дори четка на лист срещу кожата ви или бръчка във вашата пижама може да причини болка. Някои хора се позовават на фибромиалгия като синдром "принцеса и грахово зърно", защото, да, чувстваме най-малките неща.
Много хора с това заболяване се оплакват, че са прекалено горещи и / или потни, за да спят добре.
Температурната чувствителност е често срещана при това разстройство, а не само чувствителността към топлината. Ръката, която излиза от капака, може да се охлади до точката на дискомфорт или дори силна болка и можем да отнеме много време, за да се загрее. Също така сме склонни към прекомерно изпотяване .
Нашите проблеми със съня може да са трудни за справяне. В зависимост от Вашите симптоми, Вашият лекар може да препоръча проучване на съня за диагностициране на нарушения на съня. Констатациите могат да доведат до лечения като лекарства или CPAP машина за сънна апнея или до предполагаеми промени в начина на живот за подобряване на съня. Управлението на болката и тревожното лечение могат да бъдат важна част от помагането ви да спим по-добре.
Сутрешна сутрин
Напълно нормално е да се събуждаме, да се чувстваме схванати и болезнени навсякъде или да имаме трудно време да се изправим направо за известно време.
За много от нас болката обикновено е различна от тази на друга фибромиалгия. Това често прилича повече на мускулната болка, която здрав човек ще почувства в деня след наистина тежка дейност или евентуално малка автомобилна катастрофа.
Не е ясно защо телата ни са като тази сутрин, но някои експерти предполагат, че това може просто да бъде неактивност. Макар че през повечето време може да се чувстваме доста заседнал, хората, които гледат нас, често казват, че сме неспокойни.
Това, което се случва, е, че нашата позиция прави нещо да нарани, така че ще се смени малко. Тогава още нещо още боли, така че отново се връщаме. Възможно е да сме сурови сутринта, защото не сме се преместили достатъчно цяла нощ.
Някои хора казват, че са суха и болезнена сутрин, ако приемат гореща вана, вероятно с Epsom сол , преди лягане. Други получават облекчение, като правят проста йога или други разтягания преди сън или преди да излязат от леглото.
То може да бъде и лекарство, било то за болка или сън, което прави разликата. Както и при всичко останало, трябва да експериментираме, за да намерим какво работи.
(Винаги е добра идея да попитате Вашия лекар за идеи и да говорите за неща, които искате да опитате, за да сте сигурни, че са безопасни.)
Сутрешна сухота
Някои от нас се събуждат с подпухналост в ръцете и краката ни или около очите ни. Отново не можем да кажем със сигурност защо.
Някои изследвания показват връзка между фибромиалгия и по-високо от нормалното ниво на задържане на течности, което се нарича идиопатичен оток. Независимо от това, обикновено се смята, че подпухването е резултат от излишната течност, а не от възпалението. (Някои случаи на фибромиалгия обаче могат да включват възпаление ).
Много лекари обаче съобщават, че диуретиците, които помагат за отстраняването на излишните течности, не са помогнали на този пациент с този симптом. Повдигането на подпухналите части на тялото обикновено не е ефективно. Някои експерти предполагат, че нашите телесни секрети може да са дебели и бавни и следователно не текат правилно, което би могло да обясни защо те биха се слели с неактивност и ще бъде по-трудно да се отърват от тях.
Понякога подпухването не причинява проблеми, но може да бъде неудобно или болезнено. Често срещаните проблеми включват болката, поставяйки теглото върху сухата първа част на сутринта, или тромавост поради временна загуба на сръчност в пръстите. Използването на подпухнали ръце за поставяне на грим върху подпухнали очи определено може да бъде и предизвикателство!
Понякога хората казват, че помага да се ядат такива храни като краставици, които помагат за облекчаване на задържането на течности. Други казват, че те са подпомогнати от масажната терапия, особено от специфичен тип масаж, наречен ръчен лимфен дренаж. Отново, ние всеки трябва да разберем какво работи най-добре за нас.
Някои лекарства причиняват и подпухналост, затова бъдете наясно с възможните нежелани реакции и ги обсъдете с Вашия лекар.
Източници:
Besteiro González JL, et. Ал. > Архитектура на съня при пациенти с фибромиалгия. Psicothema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Проверете JH, Katsoff D, Kaplan Н, et al. Разстройство на симпатикомиметичните амини, което води до повишена съдова пропускливост, може да бъде етиологичен фактор при редица рефракторни здравни проблеми при жените. Медицински хипотези. 2008; 70 (3): 671-7.