10 начина за управление на болката при остеоартрит

Правите ли всички тези неща, за да се справите с болката при остеоартрит?

Може ли болката от остеоартрит ефективно да се управлява така, че да не нарушава значително нормалните ежедневни дейности? Може ли човек, който живее с хроничен остеоартрит, да изпита болезнените си симптоми и все още да живее продуктивен и щастлив живот? Следните предложения предлагат най-добрия шанс за успешно управление на болката при остеоартрит:

1 - Разпознаване на ранните симптоми на остеоартрита

Важно е да разпознавате и да обръщате внимание на всички нови симптоми , които изпитвате.

Що се отнася до болката в ставите , която обикновено е първият симптом, преживян от пациентите с остеоартрит, консултирайте се с лекар, ако той продължава повече от две седмици.

2 - Консултирайте се с доктор, в който се доверявате

Първата ви консултация трябва да бъде с Вашия първичен лекар, който ще направи първоначална оценка на Вашите симптоми. Да бъдеш диагностициран е процес и най-добре е да преминеш процеса с лекар, чието мнение оценяваш, кого ти вярваш и уважаваш и кой те кара да се чувстваш комфортно.

3 - Бъдете в съответствие с Вашия лечебен план

След като сте се консултирали с Вашия лекар и вашите диагностични тестове са се появили отново, Вашият лекар ще Ви препоръча курс на лечение. За да имате най-добър шанс да управлявате болката си, трябва да спазвате плана си за лечение .

Вземете лекарства според указанията и следвайте всички съвети на Вашия лекар. Също така можете да запазите дневник, който да ви помага да не забравите да останете в крак с режима си на лечение и да правите бележки, когато се чувствате по-зле или по-добре.

4 - Упражнение за помощ за намаляване на болката

Упражнението е важно за пациентите с остеоартрит . Нежно упражнение помага да се поддържат ставите мобилни и да функционират правилно. Редовното упражнение предпазва от мускулна атрофия и може да намали ставната болка . Разходки, тай чи , йога, водни упражнения и колоездене могат да бъдат добри форми на упражнения за хора с артрит. Ако имате нужда от напътствия по отношение на упражнения, консултирайте се с физически терапевт или квалифициран личен треньор. Проверете първо с Вашия лекар.

5 - Яжте добре и поддържайте идеалното тегло

Като наднормено тегло, дори само умерено, оказва влияние върху носещите тежести стави и може да увеличи болката при остеоартрит. Докато ходите, бедрата, коленете и глезените ви носят три до пет пъти общото ви телесно тегло. За всеки килограм сте с наднормено тегло, еквивалент от три до пет лири на стойност допълнително налягане се добавя към всяко коляно, докато ходите. За разлика от това, загуба на тегло от 10 килограма причинява отслабване от ставите от 30 до 50 фунта.

6 - Защитете вашите стави, за да намалите болката

Защитата на ставите може да намали стреса на артритните стави и да намали болката. Съществуват няколко принципа на съвместната защита, които, ако са спазени, спомагат за опазване на енергията и запазване на съвместната функция . Съветът е съвсем прост, но трябва да имате предвид правилните движения и да разпознавате сигналите на тялото.

7 - Опитайте релаксация и разтваряне за облекчаване на болката

Всеки се занимава с хронична болка по различен начин. Има индивидуални отговори за живота и справянето с хроничната болка - състояние, което няма да изчезне.

Важно е да осъзнаете, че въпреки това хроничната болка не трябва да консумира всеки момент от живота ви. С намирането на време за релаксация, обаче, вие решите да отпуснете ума и тялото си. Чрез намиране на начини да се отклонявате от болката, по същество управлявате болката си.

8 - Стойността на подкрепата е неизмерима

Важно е да се заобиколите с хора, които разбират трудностите при живеене с хронична болка. Подкрепящо семейство и приятели могат да направят това много, само като слушат, когато имате нужда от ухо, помагате, когато имате нужда от помощ, релаксирате с вас, разсейвате и, най-важното, разбирате. Самото споделяне на шега или гледането на филм може да помогне за намаляване на болката.

9 - Не забравяйте да се възнаградите

Управляването на болката при остеоартрит ще изисква някои промени в начина на жертвоприношение и начин на живот. Ако трябва да приемате лекарства за артрит, може да се наложи да се откажете от бирата, която ви харесва. Ако се опитвате да поддържате идеалното тегло, може да се наложи да пропуснете десертния курс на хранене. Ако сте задали реалистични цели по отношение на упражненията, в крайна сметка трябва да видите положителни резултати. Също толкова важно, не забравяйте да се отнасяте към себе си сега и да направите нещо, което ще увеличи настроението ви. Независимо дали прекарвате един ден в СПА центъра, получавате нова подстригване, купувате нов чифт удобни обувки или всичките три - решавате.

10 - Преоценете напредъка си и направете корекции

След като следвате плана си за лечение за определен период от време, трябва да преоцените всичко, което сте правили, за да управлявате болката си. Направи списък:

Честно оценявайте какво правите, какво бихте могли да направите по-добре, какво е работил и какво не е работило по отношение на болката. Назначете среща с Вашия лекар и обсъдете дали чувствате, че болката ви е задоволителна. Може да е време да опитате нещо ново или да адаптирате нещо, което правите. Никога не спирайте да се опитвате да подобрите ситуацията си.