Преглед на спортните наранявания
Независимо дали сте елитен спортист или уикенд воин, ако сте спортист, вероятно сте се сблъскали с наранявания в даден момент от спортната си кариера. Някои спортни проблеми са остри наранявания , в резултат на внезапно събитие, което причинява много забележими симптоми. Други са хронични, свръхползвателни условия, които могат да имат по-фини признаци.
Общи признаци на спортни наранявания
Болка: Нежността на ставата може да помогне да се посочи източникът на болка след травма.
Аспектите на болката, включително местоположението на нежност, дълбочината на болката и вида на болката, може да помогнат на Вашия лекар да определи възможната причина за болката и нараняванията Ви. В най-ранните етапи след нараняване, може да не забележите подуване или каквито и да е ограничения във възможността ви да се движите. Нежността, когато се прилага налягане, обаче, може да бъде важен индикатор, че е настъпила сериозна вреда.
-
Изрусена колянна става означава какво?
-
Коляното и глезенът могат да бъдат последствие от предотвратяване на сътресения
Подуване: Подуването е признак на възпаление - усилието на организма ви да реагира на наранявания и да инициира лечебния отговор на имунната система. Докато подуването не е непременно лошо нещо, то може да предизвика дискомфорт. Има няколко вида отоци, които могат да накарат Вашия лекар да прекрати какви наранявания може да имате:
- Елюзия : Подуване в ставата
- Оток: Подуване на меките тъкани
- Хематом : Подуване поради кървене в меките тъкани
Ограничаването на подуването позволява на тялото ви да прогресира излекуването до следващите етапи на отговора на нараняване.
Гъвкавост: Способността да се движи е добър знак за тежестта на нараняването на ставата.
Докато болката може да бъде трудно да се определи количествено, мобилността на ставата или липсата на обикновено е много ясна. Лесно е да се сравнят мобилността на неврастения край с въпросното съединение. При ставите, при които липсва пълна мобилност, обикновено трябва да се полагат усилия, докато не се възстанови движението преди възобновяване на спортната дейност.
Нестабилност: Нестабилното съединение се чувства свободно или иска да се сгъва или да раздаде. Това често е признак на нараняване на сухожилие, тъй като увреденото съединение не е достатъчно подкрепено, след като е било повредено. Това е общ признак за сълза в коляното.
По-рядко срещани признаци на спортни наранявания
Слабост: Болката, която ограничава силата на увредената област, може да се дължи на слабост. Слабостта обаче може да означава структурно увреждане на мускула или сухожилието, което възпрепятства нормалната функция на крайниците. Неспособността да вдигнете ръката си или да се разхождате поради слабост трябва да бъде оценена от медицински специалист.
Измама и изтръпване: Изтръпването или изтръпването е признак на нервно възпаление или нараняване. Понякога нервите се увреждат директно, друг път нерв може да бъде раздразнен от заобикалящите ги отоци или възпаления.
Лекото изтръпване вероятно не е сериозен проблем, докато невъзможността да се почувства пострадалата част от тялото е по-скоро опасение.
Зачервяване: Зачервяването може да е признак на възпаление. Зачервяване може да възникне в резултат на абразия, възпаление, алергия или инфекция. Само защото кожата ви е червена, не означава непременно наличието на инфекция, но това може да е знак за едно. Ако имате необяснима зачервяване на кожата, трябва да бъдете оценени от медицински специалист.
Топ Спортни наранявания чрез съвместни
Рамо : Най-често срещаният проблем с рамото е възпаление или разкъсване на ротационния маншет . Въпреки това, други състояния, като замразено рамо или лабрадоза, могат да имитират симптомите на увреден ротационен маншет и трябва да се разглеждат като възможни диагнози.
Коляно : Проблемите в областта на лакътя, включително страничен епикондилит (тенис лакът) и медиен епикондилит (лакът на голфъра), са най-често срещаните спортни проблеми на лакътната става.
Китката : Фрактурите на китките са сред най-често срещаните счупени кости при спортистите.
Приземяването от падане върху изтеглена ръка, например, може да доведе до фрактура на китката, която изисква лечение.
Пръст : Замърсените пръсти могат да описват много видове спортове, свързани с наранявания на пръстите. Дислокациите на пръстите на ставите и отока на пръстите са често срещани, особено при спортни топки като баскетбол и футбол.
Гръбначния стълб: Ниските гръбначни мускулни щамове са далеч най-често срещаните гръбначни травми при атлети (или не-спортисти). Болката често е дълбока и тежка, което кара засегнатите да се притесняват, че може да е възникнал по-сериозен структурен проблем. Докато такива по-рядко срещани проблеми с гръбначния стълб трябва да се имат предвид, лумбалните щамове са далеч най-често срещаните от тях.
Хип : Кръвните щамове винаги са били обща диагноза болка в бедрата. Много от проблемите с бедрената кост, които някога са били приписани на мускулен щам, като FAI и лабралните сълзи , стават все по-добре разбрани, но нараняванията при деформация на слабините все още са най-честите.
Коляно : Предна болка в коляното, наричано още синдром на патело-феморалната болка, е дразнене на хрущялите от долната страна на колената, което причинява болка и смилане около нея.
Терапевтичните упражнения почти винаги се използват като лечение.
Глезен : Навяхвания на глезените са най-честите наранявания на глезенната става. След като е настъпило изкълчване на глезена, повтарящите се наранявания могат да се срещат често. Правилната рехабилитация след тези наранявания може да помогне да се предотврати възстановяването на глезена.
Крак : Растителният фасцит включва дразнене на гъстата, твърда тъкан, която създава дъгата на стъпалото. Тази плантарна тъкан на фасцията може да стане свита и болезнена, което води до затруднено стъпало на петата.
> Остри, пронизващи болки в петата, често срещани при плантарен фасциит.
Кога да видите своя лекар
Спортните травми са често срещани и виждането на лекар за всяка болка и болка не е реалистично за повечето спортисти. Това каза, че има някои признаци, че трябва да потърсите медицинска помощ.
Преди всичко, ако има състояние, което не се подобрява с лесни стъпки за лечение или ако се влошава въпреки усилията ви, трябва да бъдете наблюдавани от обучен професионалист. На второ място, много от атлетичните наранявания се лекуват от специалисти, различни от лекари, много от които са добре обучени да управляват тези наранявания. Спортни треньори и физически терапевти са сред тези, които често диагностицират и лекуват ранени спортисти.
Някои признаци, които трябва да бъдат видени от медицински специалист, включват:
- Трудност при използване на увредените крайници (ходене, повдигане на ръката и т.н.)
- Невъзможност за поставяне на тежест на крайниците
- Ограничена подвижност на ставата
- Деформация на увредената зона
- Кървене или нараняване на кожата
- Развиване на признаци на инфекция (трески, студени тръпки, изпотяване)
Лечение на спортни наранявания
Правилното лечение на всяка вреда изисква разбиране на причината за проблема; ако има някакъв въпрос на основната диагноза, тогава трябва да потърсите медицинска помощ. В спортна среда това може да е лекар, но може да бъде и атлетичен треньор или физически терапевт.
Когато възникне спортно настъпление, трябва да прекратите обучението си и да се състезавате, за да позволите оценка на нараняванията и да разработите план за лечение. Някои спортни травми могат да бъдат управлявани с план за връщане към непосредствена дейност, докато повечето от тях изискват период на почивка и бездействие.
По принцип усилията са насочени към контролиране на възпалението и прогресиране на лечебния отговор. Акронимът RICE е полезно ръководство за незабавно лечение на най-острите наранявания.
Когато правите лечение с RICE, ще предприемете следните стъпки:
- Почивка: Ограничавайте силите, действащи върху увредената част на тялото. Това обикновено означава да спрете спортната си дейност и това може да означава използването на патерици, прашка или друга помощ, за да почивате напълно.
- Ледът: Ледът е полезен при контролирането на подуване и възпаление и също така може да помогне невероятно за намаляване на болката. Много спортисти, които леко настъпили тежки наранявания, откриват, че не се нуждаят от хапчета за болка, за да облекчат дискомфорта.
- Компресиране: Компресията се извършва плътно, но не плътно, като се обвива увредената част на тялото с пресована превръзка. Прекаленото свиване може да доведе до влошаване на симптомите и други проблеми.
- Повдигане: Повишаването на увредения крайник също може да помогне за намаляване на подуване и възпаление и на свой ред да намали болката.
Словото от
Отделянето от обичайните (и вероятно обичани) дейности може да бъде трудно за преглъщане. Но не забравяйте, че отдаването под наем на спортна травма може да ви отведе далеч по-дълго, или дори да ви попречи да се върнете напълно към вашия спорт. Слушайте тялото си и потърсете помощ, когато смятате, че имате нужда от това.
След като започнете стъпките на RICE, може да се разработи по-специфичен план за лечение. Тук ще бъде адресирана конкретната ви вреда и може да се разработи индивидуален план за лечение.
> Източник:
> Garrick JG и Requa RK. "Спортни и фитнес дейности: Негативните последици". J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.